Zatiaľ čo nízke hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu môžu mať pozitívny vplyv na vaše srdcové zdravie, nízka hladina HDL cholesterolu sa môže proti Vám počítať. To je preto, že HDL sa považuje za "dobrý cholesterol".
HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) zohráva zaujímavú úlohu v tom, že skutočne odstraňuje LDL cholesterol (váš "zlý" cholesterol) zo stien vašich tepien. upchatie a spôsobenie stavov, ako je srdcový záchvat alebo mŕtvica
V skutočnosti štúdie ukázali, že nízke hladiny HDL sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení, čo platí najmä vtedy, ak iné lipidy, ako LDL cholesterol a triglyceridy, vysoká hladina HDL je spojená s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení
Je dôležité pochopiť, že medzi hladinami HDL nie je nájdený žiadny priamy vzťah medzi kategégiou a srdcovým úkazom alebo mŕtvicou, ktorá by naznačovala, že iné faktory sú v hre a úroveň HDL osoby je jeden kúsok hádanky
Čo je normálna hladina HDL
Normálna hladina HDL cholesterolu sa pohybuje medzi 40 a 60 miligrami ams na deciliter (mg / dl). Avšak lekári sa menej sústreďujú na skutočné číslo "HDL" a viac na zdravie celého srdca človeka a na to, ako sa na ňom hodí ich individuálna úroveň HDL.
Napríklad povedzme, že človek má nadváhu a fajčí a zistí sa, že má nízky HDL pri bežnom krvnom teste. Namiesto predpisovania liekov na zvýšenie HDL na "normálne" číslo sa bude lekár zameriavať na poradenstvo pri odvykaní od fajčenia, cvičenie a strata hmotnosti – tieto opatrenia môžu všetky účinne zvýšiť HDL.
V skutočnosti vás možno prekvapí, že neexistuje veľký vedecký dôkaz, ktorý by podporil používanie liekov na zvýšenie hladiny HDL človeka.
Čo spôsobuje nízky HDL?
Existuje množstvo podmienok a možností životného štýlu, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní hladín HDL. Hoci tieto nemusia byť pre Vás faktorom, zamyslite sa nad týmito problémami a porozprávajte sa s lekárom:
Nekontrolovaný diabetes:
- Vysoké hladiny glukózy v krvi môžu prispieť k zníženiu hladín HDL cholesterolu. Môže tiež zvýšiť hladiny triglyceridov a LDL. Získanie cukru v krvi pod kontrolou môže pomôcť dostať vaše hladiny HDL späť do zdravého rozsahu. To sa dá dosiahnuť úpravou vášho životného štýlu alebo užívaním liekov na jeho liečbu.Fajčenie:
- Chemikálie nachádzajúce sa v cigaretách môžu znížiť HDL cholesterol. Ukončenie fajčenia môže pomôcť zvýšiť HDL a zabrániť ďalším chronickým ochoreniam vrátane kardiovaskulárnych ochorení.Sedavý životný štýl:
- Pridanie mierneho cvičenia do vašej každodennej rutiny môže pomôcť mierne zvýšiť vaše hladiny HDL. American Heart Association odporúča aeróbne cvičenie 40 minút denne tri až štyrikrát týždenne – príklady zahŕňajú plávanie, prudké prechádzky, beh, bicyklovanie a tanec.Nadmerná hmotnosť:
- Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov vrátane zníženia hladín HDL. Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, straty hmotnosti môžu tieto hladiny zvýšiť a znížiť riziko srdcových ochorení.Spotreba zlej stravy:
- To, čo jeme, môže tiež ovplyvniť vaše hladiny HDL. Obmedzenie nasýtených tukov (napríklad maslo, smotana, celé alebo 2 percentá mlieka, hovädzieho mäsa, bravčového mäsa, kurčiat s kožou) a nahradenie mononenasýtených tukov, ako sú mastné ryby, olivy a avokádo, môže zvýšiť HDL.Genetické faktory:
- Niekedy sa môžu zdediť veľmi nízke hladiny HDL cholesterolu. Zdravotné stavy, ktoré výrazne znižujú hladiny HDL zahŕňajú Tangierovu chorobu a familiárnu hypoalfalipoproteinémiu.Word From Verywell
Vaša HDL úroveň je dôležitá, ale váš lekár sa pravdepodobne zameria menej na presné číslo a viac na to, čo to znamená.
Inými slovami, bude sa sústrediť na interpretáciu vašej hladiny HDL v kontexte vašich rizikových faktorov pre srdcové choroby, ako sú rodinná anamnéza, váha, hladina aktivity, či fajčíte a či máte iné zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka ,
Ak váš lekár povedie, že hladina HDL je nízka, snažte sa, aby ste sa neodrádzali. Namiesto toho zamerať svoju energiu na zdravšie, či už to znamená zníženie telesnej hmotnosti, keď máte nadváhu alebo obezitu, prestanete fajčiť, alebo sa dostanete vonku na jog. Ak potrebujete pomoc pri plnení týchto cieľov životného štýlu, je to v poriadku. Porozprávajte sa so svojím lekárom – môže to byť vhodný čas na stretnutie s odborníkom na výživu alebo dokonca na začatie programu na zníženie telesnej hmotnosti.
