Čo je stresová zlomenina?
Zlomenina stresu je vo všeobecnosti výsledkom nadmerného používania alebo opakovaného traumy kosti. Tiež známy ako "únavové zlomeniny", dochádza k zlomeniu stresu, keď sa svaly unavia alebo preťažia a už viac nemôžu absorbovať stres a nárazy opakovaného nárazu. Pri únave svaly prenášajú tento stres na blízku kosť a výsledkom je malá trhlina alebo zlomenina v kosti.
Medzi najčastejšie stresové zlomeniny patrí:
- Stresová fraktúra nohy
- Stresová fraktúra dolnej končatiny
Stresové zlomeniny v kostiach chodidla sú zvyčajne spôsobené pretrénovaním alebo nadmerným použitím. Môžu byť spôsobené aj opakovaným búšením alebo nárazom na tvrdý povrch, ako napríklad beh alebo skákanie na betóne. Zvyšovanie času, typu alebo intenzity cvičenia príliš rýchlo je ďalšou častou príčinou stresových zlomenín nohy a dolnej končatiny. Beh na starých, opotrebovaných topánkach môže tiež viesť k stresovým zlomeninám.
Zdá sa, že ženy sú vo väčšej miere ohrozené zlomeninami stresu u nohy ako u mužov. Môže to súvisieť so stavom nazývaným "ženská trieda športovcov", čo je kombinácia zlej výživy, porúch príjmu potravy a amenorey (zriedkavého menštruačného cyklu), ktoré predisponujú ženy k predčasnej osteoporóze (zriedenie kostí). Výsledkom tohto typu zníženej kostnej hustoty je zvýšenie rizika fraktúr stresu.
Športové športy, ako je beh, gymnastika a volejbal, môžu zvýšiť riziko stresových zlomenín. Pri všetkých týchto športoch spôsobuje opakované stresové údery nôh na pevnom povrchu trauma a svalovú únavu. Bez správnej obuvi, dobrej svalovej sily alebo primeraného odpočinku medzi tréningom môže športovec vyvinúť zlomeninu stresu.
Rizikové faktory rekurentných stresových zlomenín
Výskumníci zistili niekoľko faktorov, ktoré môžu predisponovať športovcov k viacnásobným stresovým zlomeninám dolných končatín. Medzi tieto faktory patria:
- Vysoký pozdĺžny oblúk nohy.
- nerovnosť v dĺžke nohy.
- Nadmerný varus prednej časti chodidla (dovnútra otáčania).
- Amenorea alebo menštruačné nezrovnalosti u ženských športovcov.
- Vysoké týždenné tréningové kilometre v bežcom.
Diagnóza stresovej únavy
Stresové zlomeniny môžu byť ťažko diagnostikované, pretože príznaky sú často nejasné a pomaly sa objavujú. Celková bolesť alebo citlivosť na kosti v oblasti stresovej zlomeniny môže byť najskôr diagnostikovaná ako svalové poškodenie alebo svalové napätie. Stresové zlomeniny dolnej končatiny holennej kosti (Tibia) sú často v skorých štádiách často nesprávne diagnostikované ako holenné dlahy.
Aby sa diagnostikovala zlomenina stresu, lekár vykoná kompletnú históriu a fyzické vyšetrenie. Je dôležité, aby športovci vysvetlili svoju tréningovú históriu, vrátane typu cvičenia, ako aj koľko a ako často trénujú.
X-lúče nemusia odhaliť stresové zlomeniny, ale sú užitočné pri zobrazovaní príznakov remodelácie kostnej hmoty v blízkosti zlomeniny stresu. MRI alebo kostné skenovanie je lepšie schopné preukázať zlomeninu stresu, ale zvyčajne sa objednáva len vtedy, ak liečba znižuje symptómy stresovej fraktúry.
Stresová liečba zlomeniny
Najlepšia liečba stresovej zlomeniny je odpočinok. Odstránenie rutinného cvičenia s vysokým účinkom, napríklad behu a vykonávanie niektorých cvičení s nízkym účinkom, ako je cyklistika alebo plávanie, môže niekoľko týždňov pomôcť zlomenému kosti liečiť. Ak športovec prechádza bolesťou a trénuje so zlomeninou stresu, zlomenina sa môže zväčšiť alebo sa stane chronickým zranením, ktoré sa nikdy nevylieči.
Po odpočinku typické odporúčania liečby zlomeniny liečby zahŕňajú:
- Zranenie ľadu.
- Vymeňte opotrebované topánky.
- Postupne sa vracajte do športu.
- Vykonajte rehabilitačné cvičenia.
Prevencia stresových zlomenín
Nasledujúce rady vám môžu chrániť pred vznikom stresových zlomenín:
- Dodržujte pravidlo 10 percent. Postupujte pomaly v každom športe a postupne zvyšujte čas, intenzitu, bežiaci kilometrový výkon alebo úsilie.
- Jedzte dobre a do stravy zahrňte potraviny bohaté na vápnik, najmä ak ste atlétka.
- Noste vhodné opotrebenie nohy a vymeňte topánky podľa potreby.
- Ak začne bolesť alebo opuch, okamžite zastavte činnosť a odpočívajte niekoľko dní.
- Ak pretrváva nepretržitá bolesť, navštívte svojho lekára.
Akúkoľvek bolesť nôh, ktorá trvá dlhšie ako jeden týždeň, má lekár vnímať na dôkladné posúdenie a diagnostiku.
