1Back bolesť a ťažké emócie
Myslím, že viete, že z osobnej skúsenosti depresia a chronická bolesť chrbta môže prísť ako balík. V skutočnosti je depresia bežným problémom u ľudí s bolestivými páteřmi. Sullivan, et. al. vo svojej štúdii zverejnenej v júli 1992 o Bolesti, uviedli, že ľudia s chronickou bolesťou v dolnej časti chrbta majú približne 3-4 krát väčšiu depresiu než u bežnej populácie.
A čím viac bolesti chrbta máte, tým viac depresie, ktoré môžete mať, podľa Currie a Wang, vo svojej štúdii z roku 2004, ktorá bola tiež uverejnená v Pain (január) s názvom "Chronická bolesť chrbta a veľká depresia v kanadskom kanadskom populácia." Výskum v tejto štúdii určil priamy lineárny vzťah medzi týmito dvoma.
Currie a Wang tiež zistili, že zatiaľ čo 5,9% ľudí vo všeobecnej populácii malo depresiu, počet vyskočil na 19,8% u populácie s chronickou bolesťou chrbta.
Čo vytvára tento scenár – toto spojenie medzi bolesťou chrbtice a vašim psychiatrickým zdravím? Odpoveď môže dobre ležať vo vašom mozgu.
2 Cesta signálu bolesti
Aby sme začali chápať vzťah medzi chronickou bolesťou chrbta alebo krku a ťažkými emóciami, musíme vedieť niečo o tom, ako nervový systém vytvára pocity bolesti. Kľúčom k našej diskusii je centrálny nervový systém, ktorý sa skladá z vášho mozgu a miechy.
Bolesť nastáva, keď sa určitý druh stimulu – či už mechanického, tepelného a / alebo chemického – vyvoláva nervovým zakončením (máte nervové zakončenia na celom tele) a cestuje do miechy, kde je potom nasmerovaný a interpretovaný v mozgu.
Centrálny nervový systém, najmä miecha, poskytuje "diaľnici" pre nervy, ktoré prenášajú tieto tepelné, mechanické a / alebo chemické správy.
Zatiaľ čo proces v reálnom čase, ktorý spôsobuje pocit bolesti, je oveľa komplikovanejší, to je v skratke.
3Automatické a chronické bolestivé signály
Ale je tu akútna bolesť a chronická bolesť. Každý z nich má iný typ pôvodného stimulu, cestuje inou cestou k mozgu a končí v mozgu na inom mieste.
Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť a aplikovať toto rozlíšenie na vašu situáciu, je analógia.
Možno si myslíte, že akútna bolesť je rýchla a chronická bolesť ako pomalá. Rýchlosť prenosu signálov, ktoré sa nakoniec stane vašou pocitovou bolesťou, je pomalšia pre chronickú bolesť, ako je akútna.
Hoci každý typ signálu bolesti prechádza rovnakou hlavnou "diaľnicou" mozgovej mozgovej mozgovej mozgovej mozgovej príhody (brain-to-brain), tak ako sa hovorí (nazývaný spinotalamický trakt), každý pochádza z úplne inej skupiny bolestí.
Typ nervov nesúcich správy, ktoré budú interpretované ako akútna bolesť, sú tenké a môžu prenášať svoje signály rýchlosťou až 150 metrov za sekundu (autori sa na tomto počte líšia). Na druhej strane druhy nervov, ktoré prenášajú chronickú bolesť, sú silnejšie a pomalšie a vysielajú rýchlosťou až 2 metre za sekundu.
Takže analógia ide takto: Signály akútnej bolesti sú podobné tomu, ako cestovať v napálenom závodnom vozidle na hladkej, prázdnej diaľnici, zatiaľ čo chronická bolesť je jazda v starom klunkeri.
Súvisiace:Porovnávajte signály akútnej bolesti s chronickými signálmi bolesti.
4 Základy spracovania akútnej bolesti
Zázrak, ktorý je váš nervový systém, je schopný reagovať veľmi rýchlo, keď máte nebezpečenstvo skutočného poškodenia. Je to pre vašu ochranu a je obzvlášť zrejmé, ak je bolesť akútna. Vezmime si príklad.
Povedz, že si spálil tvoju ruku, kým si z rúry odoberie teplý, čerstvý pečený jablkový koláč. S najväčšou pravdepodobnosťou pocítite intenzívnu bolesť o dve sekúnd po tom, ako ste sa dotkli drobivého jedla.
Ako sme hovorili o predchádzajúcom snímku, bude trvať len sekundu alebo dva, aby ste cítili túto horiacu bolesť, ktorá bola vyvolaná tepelným stimulom (vaše horúce pečenie). Nervy, ktoré tepelný stimul na ceste k mozgu cestujú opäť, sú tenké a rýchle a môžu prenášať signály rýchlosťou takmer 1/10 kilometra za sekundu. Z tohto dôvodu je zbytočné povedať, že ste veľmi rýchlo informovaní, že vaša ruka bolí po tomto type incidentu.
Ďalšou pozoruhodnou vlastnosťou o akútnych bolestivých signáloch je to, že sa dostanú celú cestu až k vašej kôre – v podstate vaša "myslená čiapka". Kôra je veľmi hmatateľný tlmočník signálov, a preto vám umožňuje určiť presnú polohu bolesti (v tomto prípade vaša ruka.)
Akonáhle mozog rozhodne, že udalosť nespôsobuje skutočnú škodu, znižuje intenzitu komunikačné signály spojené s touto jedinečnou udalosťou. V prípade popálenej ruky, po chvíli môžete cítiť nejaké nepríjemné pocity, ale extrémna bolesť je preč.
Súvisiace:Dostaňte sa do spánku napriek bolesti
5 Základy na spracovanie chronickej bolesti
Zatiaľ čo obe cesty sa pripájajú k vyššie uvedenej "mysliteľnej čiapočke", zdá sa, že chronický bolestivý trakt sa spája s niekoľkými oblasťami spodnej časti mozgu, ktoré spájajú skúsenosti bolesť s utrpením. Schopnosť týchto koncových bodov interpretovať signály, ktoré dostanú, je rudimentárna v porovnaní s kortexom "myslenia".
Signály, ktoré prechádzajú chronickou cestou bolesti, sa vo všeobecnosti považujú za difúzne, nudné, plynulé a / alebo pulzujúce; nie sú stručné.
Ľudia s týmto typom bolesti majú tendenciu mať ťažkosti s presným určením polohy. Identifikácia všeobecného regiónu je zvyčajne tak ďaleko, ako sa dostanú. Ďalším rozdielom medzi chronickými a akútnymi bolestivými signálmi pre mozog je to, že pôvodný stimul pre chronickú bolesť je z veľkej časti chemická v prírode, zatiaľ čo stimuly akútnej bolesti sú mechanické a tepelné.
Súvisiace:
5 spôsobov, ako môžete spúšťať tvoju sciatiku 6Limbický systém a vašu chronickú bolesť
Ale príbeh tu neskončí. Oblasť v mozgu, kde končí chronické bolestivé signály (tzv. Talamus), funguje ako hlavná ústredňa, ktorá prenáša signály na iné miesta v mozgu. Jeden blízky priestor s množstvom spojení s touto expedičnou centrálou sa nazýva váš limbický systém. Limbický systém pozostáva z mnohých štruktúr, ktoré regulujú veci ako pohon, reakcie na stres a emócie, ako je strach a úzkosť. Limbický systém pravidelne dostáva bolestivé signály z talamu.
O thalamu a limbickom systéme, Whitten, et al. vo svojej správe zverejnenej v časopise
Permanente Journal o liečbe chronickej bolesti: nové poznatky, viac možností, "hovorí, že" komplexné interakcie všetkých týchto oblastí definujú pacientovu vnímanie bolesti "Well, wow, you môžeme povedať, že je to zložité Pravda, a to je len kvapka v kbelíku, pokiaľ ide o to, ako sa bolesť spracováva v mozgu
Takže čo môžete urobiť, aby si pomohol mať lepší deň tvárou v tvár chronickej krku alebo späť bolesť? Čo by ste mohli brať Whitten, et al rady a zamestnávať stratégie vám pomôžu spracovať menej bolesti?
