Komfort potravín nemusí byť pre vás zlé. Môžete ju spájať s jedlami, ktoré majú vysoký obsah kalórií a tukov, ale existuje veľa spôsobov, ako uspokojiť váš hlad bez toho, aby ste porušili kalóniovú banku. Tu je päť spôsobov, ako urobiť svoje obľúbené komfortné potraviny zdravšie.
Butternut Squash urobiť francúzske hranolky a Mac ‚n syr
Butternut squash je jedným z najviac podhodnotených potravín vonku.
Chutné, husté a stále sa mu podarí mať nízky obsah kalórií a sacharidov. Fantastické použitie squashového butternutu je premeniť ho na pečené hranolky: Stačí nakrájame squash na opekané kopije, posypeme ich soľou a pečieme na 425 stupňov po dobu 35-40 minút (v polovičnej fáze). Tam ju máte: nízkokalorické, nízkotučné, pečené a vyprážané hranolky. Tekvica je tiež fantastický spôsob, ako nadmerne vyťažiť mac a syr.
Maximalizujte zemiaky a obchod Rice pre karfiol
Kvety karfiolu je trend z dôvodu. Cruciferous veggie je všestranný pohodlný potravinový swap. Craving zemiaková kaša? Prejdite polovicu so zemiakmi a karfiolom: Veľkosť vašej dávky bude super, bez toho, aby ste mali veľký počet kalórií. A keďže karfiol má takú miernu chuť, sotva si všimnete rozdiel v chuti. Veggie je tiež fantastický swap na ryžu. Stačí to pulzovať v mixéri a máte kúsky ryže s zlomkom kalórií.
Špagety Squash všade, kde by ste používali rezance
Ak ste na zdravé swapy (a vy by ste to čítal, ak nie ste), rozhodne potrebujete vedieť o špagety squash. Len 42 kalórií na šálku noodolovitých prameňov a je to dokonalá náhrada špagiet vo všetkých vašich obľúbených cestovinách.
Vysoko-objemové zeleniny na zhromaždenie Meatloaf
Meatloaf nemusí byť kalórie katastrofa. Začnite s extra-chudým mletým hovädzím mäsom a miešajte ju s chutnou zeleninou, ako je sekaná paprika, cibuľa a huby. Teraz máte dostatok veľkého množstva mäsa so zlomkom bežných kalórií. Tie isté vegetariány sú tiež skvelý spôsob, ako zhromaždiť veľkosť porcií (a znížiť obsah kalórií) taco mäsa a svalnaté makaróny. Ak to zhrnieme: Keď máte pochybnosti,pridajte zeleninu.
Nahradiť olej, maslo a vajcia s konzervovanou tekvicou
Chystáte sa sadnúť za tohle: Krabica koláča a plechovka tekvica sú všetko, čo potrebujete na výrobu bohatých a fudge brownies. A nie, nebudete tekvicu ochutnať. To len dáva vašim darčeky lahodne vlhké textúry. Vykonajte dávky kontrolované dávkou v muffinovej miske.
