Nespavosť je neschopnosť spadnúť alebo zaspať alebo prežívať spánok, ktorý nie je obnovujúci. Príčiny nespavosti u detí sa môžu prekrývať s príčinami nespavosti u dospelých, ale existujú aj niektoré jedinečné podmienky, ktoré môžu predurčiť vaše dieťa k ťažkostiam so spánkom.
Problémy spánku sú jednou z najčastejších frustrácií nových rodičov. Prijatie preventívnych opatrení zameraných na spánkové postupy a prostredie spánku môže byť veľmi užitočné.
Mnoho kníh bolo napísaných o tom, najznámejšie pravdepodobne doktora Ferbera vyriešiť problémy s dieťaťom spánku.
Ako spôsobujú problémy v súvislosti s chovaním Nespavosť
Snáď najbežnejšie a frustrujúce príčiny nespavosti sú ťažkosti spojené s chovaním vášho dieťaťa. Bábätká a batoľatá môžu mať radosť z toho, že budú spokojní, keď prechádzajú do spánku, ale ak sa prebúdzajú a nie ste tam, môže to byť zdroj veľkého utrpenia. To môže viesť k častým slzám v noci. Tento spánok-návyk nespavosti sa môže napraviť tým, že necháte svoje dieťa zaspať sám. Ďalším potenciálnym problémom sú batoľatá a malé deti, ktoré odmietajú ísť spať. Budú trvať na litánii potrieb pred spaním: nápoj vody, výlet do kúpeľne, ďalší príbeh pred spaním, pár minút s rozsvieteným svetlom a zoznam pokračuje. Táto limitujúca nespavosť je prekonaná stanovením príslušných hraníc a uplatňovaním rodičovskej autority.
Okrem toho deti potrebujú mať súbor zdravých spánkových návykov a rutiny na spanie, ktoré zabezpečia plynulý prechod do spánku. Zahŕňa to primeranú hygienu spánku, ktorá eliminuje prerušenie spánku a robí časové obdobie tesne pred usnutím spánku. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa mnohým rozptýleniam zo spálne, aby sa zabezpečilo vhodné prostredie spánku.
Úloha zdravotných problémov
Existuje množstvo zdravotných problémov – vrátane neurologických a psychiatrických stavov -, ktoré môžu viesť k nespavosti u detí. Vo všeobecnosti ide o zriedkavé poruchy a iné príznaky by existovali nad hranicou nespavosti. Niektoré z týchto možných porúch zahŕňajú:
Depresia
- Posttraumatické stresové poruchy (PTSD)
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- Autizmus Aspergerov syndróm
- Navyše niektoré deti (najmä teenageri) môžu mať poruchy cirkadiánneho rytmu, ktoré vedú k nespavosti. Tieto podmienky vedú k ťažkostiam pri zaspávaní v noci a k túžbe spať ráno. K tomu dochádza, pretože požadovaná fáza spánku je posunutá neskôr ako štandardná. To môže zasahovať do výkonu školy a niektoré školské okresy skutočne posúvajú počiatočné časy, aby teens mohli spať. Použitie fototerapie a melatonínu môže tiež pomôcť pri prechode týchto nepríjemných spánok.
- Iné príčiny
Okrem vyššie opísaných príčin existuje niekoľko ďalších možných situácií, ktoré môžu viesť k nespavosti u detí. Niektoré deti môžu mať pocit nespavosti ako výsledok užívania liekov, najmä použitie stimulantov pri ADHD.
Napokon, predčasné deti (tí, ktorí sú intelektuálne nadaní) často majú nespavosť.
Ak vaše dieťa má ťažkosti so zaspávaním a jednoduché zmeny týkajúce sa riešenia behaviorálnych príčin sú neúčinné, môžete sa porozprávať so svojím pediatrom o preskúmaní iných možností na zlepšenie spánku vášho dieťaťa.
