V rodinách je často opice-vidieť-opice-robiť dynamiku, pokiaľ ide o mnoho správania-a stravovacie návyky a návyky nie sú výnimkou. Skutočnosťou je, že deti majú tendenciu napodobňovať jedlá a návyky svojich rodičov. To znamená, že ak rodičia konzumujú nezdravú stravu, deti majú dobrú šancu sledovať sa v ich krokoch. Našťastie je pravda, že aj keď rodičia konzumujú zdravé jedlá a občerstvenie, ich deti pravdepodobne budú nasledovať.
Inými slovami, rodičia majú silu tvarovať stravovacie a cvičebné návyky svojich detí spôsobom, ktorý im môže zabrániť v nadváhe alebo zlepšiť stav telesnej hmotnosti, ak už majú nadváhu.
Tieto vplyvy začínajú čoskoro. V nedávnej štúdii výskumníci z University of Miami Miller School of Medicine zistili, že výživa a fyzické aktivity rodičov výrazne ovplyvňujú ich konzumáciu ovocia a zeleniny predškolákov, nezdravé potraviny a ich množstvo fyzickej aktivity alebo sedavého správania. Tieto vzory sa môžu pridať a majú kumulatívny vplyv na hmotnosť dieťaťa. Tu je pohľad na rôzne spôsoby, akými tieto vplyvy hrajú:
Rodičovský štýl
Nie je to len to, čo členovia rodiny jedia a koľko sa pohybujú, čo ovplyvňuje model dieťaťa na zisk. Rodičovský štýl zohráva aj určitú úlohu. Výskum poukazuje napríklad na to, že keď rodičia vykonávajú nadmernú kontrolu nad tým, kedy a kedy ich deti jedia, deti môžu byť vystavené väčšiemu riziku vzniku nadváhy.
Po preskúmaní lekárskej literatúry o správaní rodičov pri kŕmení dieťaťom a ich váhe detí výskumníci v Spojenom kráľovstve dospeli k záveru, že "pacienti môžu neúmyselne podporiť nadbytočné zvýšenie telesnej hmotnosti v detstve použitím nevhodných taktiek na kŕmenie dieťaťa, ako je obmedzenie stravovania detí alebo tlačí ich, aby jedli.
V prvom rade výskumy naznačujú, že keď rodičia s nadváhou, ktorí majú ťažkosti s kontrolou vlastného príjmu potravy, prijímajú kontrolné spôsoby kŕmenia svojho dieťaťa, prístup sa často zhoršuje. Namiesto zníženia rizika syna alebo dcéry nadváhy môže tento kontrolný kŕmny štýl podporovať problémové stravovacie návyky u dieťaťa, tie, ktoré môžu komunikovať s genetickou predispozíciou k obezite, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Vplyv je obzvlášť silný u matky. Výskum z programu prevencie obezity na Harvardskej lekárskej fakulte zistil, že deti, ktorých matky sa podieľali na reštrikčnom kŕmení, keď mali 1 ročný vek, mali vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) vo veku troch rokov než tí, ktorých matky nemali reštriktívne štýly kŕmenia.
Kŕmné postupy
Keď rodičia pripravujú zdravé rodinné jedlá – pozostávajú zo zeleniny, ovocia, celých zŕn, orechov a semien, fazule a strukovín, nízkotučných mliečnych výrobkov a chudých bielkovín – a odmietajú uchýliť sa k tomu, na pint-veľkosť palácov, deti skončia prospech. Týmto spôsobom všetci v rodine spotrebúvajú vyváženú, zdravú výživu a deti sa učia oceniť, ak nie vlastne uprednostňujú, zdravšie potraviny.
V prehľade 60 štúdií na túto tému výskumníci v Spojených štátoch zistili, že dospievajúci, ktorých rodičia konzumujú veľa ovocia a zeleniny majú tendenciu konzumovať viac ovocia a zeleniny.
Ďalšia dobrá stratégia: Zapojte deti do prípravy jedál. Nedávna štúdia zo Švajčiarska zistila, že keď sa rodičia podieľali na príprave jedla (kurča, cestoviny, šalát a karfiol) s jedným rodičom, jedli o 76 percent viac šalátov a 24 percent viac kurčiat, než keď sa toto jedlo pripravovalo sólo rodičom. Ak máte možnosť pestovať doma, môže to mať pozitívny vplyv aj na stravovacie návyky detí.
Štúdia zahŕňajúca 1 658 rodičov a ich deti v predškolskom veku v Missouri zistila, že deti predškolákov v domácnostiach s domácimi domácimi výrobkami majú tendenciu mať väčšiu výhodu pre ovocie a zeleninu než ich rovesníci, ktorí nemajú dostatok domácej produkcie.
Cvičenia zvyknutí
To je dôvod, že ak sú rodičia fyzicky aktívni, ich deti budú tiež – a výskum naznačuje, že je to pravda. V štúdii, na ktorej sa zúčastnilo 1 124 12-ročných detí a ich rodičov, výskumníci vo Švédsku zistili, že dievčatá a chlapci, ktorí mali dvoch fyzicky aktívnych rodičov, boli štvornásobne a deväťkrát pravdepodobnejšie, že sa zúčastnili intenzívnej fyzickej aktivity alebo športu deti, ktorých rodičia boli neaktívni.
Existuje priamy účinok (vzhľadom na modelovanie fyzickej aktivity rodičov) a nepriamy účinok (vo forme podpory, podpory a zapojenia). Moms and Dads môžu mať rôzne vplyvy v týchto aspektoch: V štúdii zahŕňajúcej 1 278 detí vo veku 10 až 11 rokov výskumníci vo Fínsku zistili, že modelovanie telesnej aktivity otcov má priamy vplyv na fyzickú aktivitu detí, zatiaľ čo modelovanie matky a rodičov povzbudenie malo nepriamy účinok – posilnením vnímanej kompetencie detí a záujmu o fyzickú aktivitu.
Uvedenie kusov dohromady
Vzhľadom na výber medzi modelovaním zdravej výživy a cvičenia a snahou ovládať správanie vášho dieťaťa, je lepšie zvoliť si bývalý prístup. Najmä pozitívny model rodičovskej úlohy je efektívnejší pri zlepšovaní stravy dieťaťa a vďaka vyššiemu stupňu spokojnosti tela, podľa výskumu z Veľkej Británie. Pozitívny rodičovský model môže tiež inšpirovať deti, aby sa dostali do pohybu (a zostali v pohybe!).
Najlepšie spôsoby, ako to dosiahnuť, sú primerané rozdelenie zodpovednosti: Rodičia by si mali vybrať, čo rodina jesť tým, že podáva zdravé potraviny pri každom jedle a občerstvení a deťom by malo byť dovolené rozhodnúť sa, koľko jedla pri každej príležitosti. Rodičia by mali pravidelne cvičiť a poskytovať im veľa príležitostí a povzbudenia pre svoje deti, aby boli fyzicky aktívni, a potom nechať deti objavovať svoju vlastnú lásku k pohybu. Tento prístup jemne nastaví pôdu pre lepšiu správu hmotnosti a pomáha deťom rozvíjať zdravé stravovanie a zvyky na cvičenie po celý život.
