To môže byť náročné ísť do školy s rozrušujúcou tráviacou poruchou, ako je IBS. Normálne prvotné vzrušenie môže byť zatienené pocitmi úzkosti a strachu. Povaha symptómov IBS môže spôsobiť zrozumiteľné obavy týkajúce sa schopnosti dostať sa do školy včas, sedieť pokojne prostredníctvom triedy a cítiť sa dostatočne dobre, aby dokončila školské úlohy. Počas nasledujúcich niekoľkých snímok nájdete niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu spravovať školu a IBS, aby ste mohli maximálne zvýšiť svoje pohodlie a dobre sa vo svojich štúdiách.
Porozprávajte sa s školským poradcom
Väčšina škôl ponúka bezplatné poradenstvo. Urobte schôdzku so školiteľom a začnite vzťah. To vám pomôže cítiť, akoby ste mali dôveryhodného spojenca blízko ruky.
Poradca vám môže pomôcť prechádzať vašimi vzťahmi s inými zamestnancami, ako sú učitelia a profesori, ktorí nemusia byť tak citliví na Vaše zdravotné ťažkosti.
Z praktickejšieho hľadiska mnohí študenti s IBS zistili, že je užitočný na to, aby mohli využívať toaletu v poradenskom poradni alebo zdravotníckej kancelárii.
Získajte plán 504
Ak je to potrebné, môžete sa pozrieť na možnosť vypracovania plánu 504. Táto právna ochrana vám prichádza z oddielu 504 zákona o rehabilitácii z roku 1973 a je určená na ochranu osôb, ktoré majú postihnutie, pred diskrimináciou. IBS sa považuje za kvalifikačnú podmienku ochrany podľa tohto zákona.
Plán 504 zabezpečí, že dostanete akékoľvek potrebné ubytovanie na plnenie svojho potenciálu. Môžete získať špeciálny prístup do toalety, upravené rozvrhy hodín a dokonca aj upravené školské úlohy – bez ohľadu na to, čo vám pomôže splniť váš potenciál. (Viac informácií o 504 plánoch pre IBS nájdete na konci tejto prezentácie.)
Povedzte niekoľkým blízkym priateľom
Sociálna podpora je rozhodujúca pri riešení chronických ochorení. Nedovoľte, aby príznaky príznakov IBS spôsobili, že sa cítite príliš trápne, aby ste s priateľmi rozprávali o tom, čo máte v úmysle. Stres krytia príznakov môže slúžiť na zhoršenie vášho stavu. Vyberte si niekoľko vašich najdôveryhodnejších priateľov a vzdelajte ich o svojich potrebách.
Berte na vedomie slovo "dôveryhodné". Nie každá osoba bude milá alebo citlivá. Niektorí ľudia môžu dokonca zradiť vašu dôveru a vysielať vašu situáciu iným. Posúďte "dôveryhodnosť" svojich priateľov predtým, než ich vezmúte do svojej dôvery.
Jesť opatrne
Hoci optimista vo mne by chcel myslieť, že školské jedálne sa stali viac zamerané na zdravie, realista vo mne hovorí inak. Moja spomienka spočíva v tom, že školské kaviarne vynikajú v obsluhe mastných, mastných potravín – potravín, ktoré predstavujú riziko nadmerného stimulácie gastrokolického reflexu, čo vedie k bolestivým brušným kŕčom. V mnohých prípadoch môže byť múdrejšie pripraviť a zabaliť si vlastné jedlo. (Články o tom, ako jesť pre IBS budú uvedené v poslednej snímke.)
Udržujte svoje telo pokojné
Offset stresu školy pomocou aktívnych relaxačných stratégií. Mnoho ľudí zistilo, že pravidelná meditácia alebo cvičenie jogy má za následok pokojnejšie telo. Môžete sa tiež naučiť relaxačné zručnosti používať počas školského dňa. (Opäť, odkazy na pokyny nájdete na konci tejto prezentácie.)
Pace Yourself
Ako pravdepodobne dobre viete, existuje prepojenie medzi IBS a stresom. Stresovanie môže spôsobiť, že príznaky IBS sú horšie. Preto sa pokúste spravovať svoje školské povinnosti pokojným, plánovaným spôsobom. Nepreháňajte veci, keď sa cítite dobre – ale nenechávajte veci na poslednú chvíľu. Snažte sa usporiadať svoje pracovné zaťaženie spôsobom, ktorý znižuje pocity, že ste boli zahltení.
Nepokúšajte sa byť dokonalí
V spôsobe, ktorý sa javí ako iný ako pri iných zdravotných problémoch, to bola moja skúsenosť, že mnohí ľudia, ktorí majú IBS, sa pokúšajú ťažko vidieť v pozitívnom svetle inými. Je to ako keby zmysel, že pretože človek nemá kontrolu nad svojimi vlastnými telomi, musí pracovať mimoriadne tvrdo, aby ovládal iné veci. Nielenže je tento tlak nezaslúžený (kto má kontrolu nad svojimi telami?), Ale kladie ďalšie dôraz na telo a myseľ, čo by mohlo zhoršiť príznaky.
