Hoci akné je úplne frustrujúce, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ho dostali pod kontrolu. Existuje aj niekoľko vecí, ktoré nemali urobiť, ak chcete vidieť zlepšenie, a cítiť sa lepšie na koži vo všeobecnosti.
1Stop Blame sa za svoju akné
Akné sa nedeje kvôli niečomu, čo si urobil, alebo neurobil. Akné je. Niektorí ľudia sú na to náchylní, iní nie.
V skutočnosti sa akné objavuje hlavne kvôli vašim génom. Má tendenciu bežať v rodinách, takže ak majú títo rodičia akné, je väčšia pravdepodobnosť výbuchu.
Akné nie je tvoja chyba a ty si nespôsobuje tvoje akné. Takže prestanete obviňovať seba a namiesto toho strávite ten čas nájdením liečby, ktorá pre vás pracuje.
2 Zastavte vyberanie na koži
Zatiaľ čo jemne stláčate pupienok raz za čas pravdepodobne nebude robiť veľa škody, neustále zdvíhanie a silné stláčanie určite bude.
Môžete neúmyselne tlačiť zátku trosiek hlbšie do kože, čo zhorší vady v dlhodobom horizonte. A vyberanie pupienkov alebo šupiek predlžuje dobu hojenia a môže spôsobiť zjazvenie.
Tak ťažké, ako je to možné, bojujte proti túžbe a nevypínajte ani nevyberajte svoje pupienky. Ak absolútne samo-extrahovať tie čiernu alebo pupienky, aspoň ich bezpečne extrahovať.
Už prišiel príliš ďaleko a vybral ten vada? Udržujte vady čisté, nenechajte sa rušiť a nechajte vyčnievať pupienok, aby ste správne vyliečili.
3Stop pranie, over-čistenie, a inak nad-pracovné kožu
Je vaša starostlivosť o pleť rutiny plné drsných krov, abrazívne exfoliating podložky, a veľa očisty? Konštantné čistenie a čistenie môže spôsobiť viac škody než dobré.
Silné pranie môže dráždiť pokožku, zhoršiť zápal a odtrhnúť vrcholy z pupienkov. Dobrým indikátorom, že píšete príliš tvrdo: vaša pokožka vyzerá naozaj červená alebo popáleniny a bodne potom.
Ak potrebujete jasnejšiu pleť, potrebujete nejakú exfoliáciu. Pravidelné odlupovanie pomáha udržiavať póry čisté a zjemňuje pokožku. Jemné kroviny sú zvyčajne v poriadku, rovnako ako žuvačky a mäkké kefy na tvár.
Uvedomte si, že veľa ošetrení akné (ako je Retin-A Micro, Differin a iné topické retinoidy) už exfoliujú pokožku. Takže ak používate jednu z tých liekov na liečbu akné, vo všeobecnosti nepotrebujete ďalšie exfoliant.
Ďalším bežným problémom je nadmerné čistenie. Čistá tvár je dôležitá, ale nepožívajte toľko, aby sa vaša pokožka dostala do sucha.
Čistenie dvakrát až trikrát denne je zvyčajne veľa. Oveľa viac a pravdepodobne to preháňate.
čistenie a časté čistenie nebude jasné akné. Všetko, čo dostanete za tvoje problémy, je podráždená koža.
4Stop Nákup do mýtov o akné
Je ťažké niekedy oddeliť fakt od beletrie, ale vedieť pravdu o akné, jeho vývoj a jeho liečba je kľúčom k získaniu akné pod kontrolou.
Akné nie je spôsobené nečistotami. Nemáte akné, pretože ste sa dotkli tváre rukami.
S sexom alebo masturbáciou nespôsobuje akné. A na rozdiel od toho, čo vám povedala vaša mama, akné nie je spôsobené tým, že sa vaše oči nepúšťajú.
A čo vaša strava? Porota je stále na tom. Zatiaľ čo konvenčná múdrosť stále hovorí, že diéta nezohráva úlohu, niektorí lekári spochybňujú túto myšlienku.
Niektoré štúdie boli vykonané, ale skutočnosť je tam stále ešte nie je dokázané prepojenie medzi tým, čo jesť a akné. Vieme, že veci tradične spojené s akné (čokoláda, hranolky, pizza) neovplyvňujú akné tak alebo onak.
Pravdepodobne najväčší mýtus zo všetkých: Musíte vykrútiť akné alebo čakať na to, aby odišiel sám. Akné je možné liečiť a vašu pleť možno vyčistiť.
5Stop výdavky na "zázračné lieky"
Existuje veľa doplnkov, bylín, vitamínov a "špeciálnych prípravkov" krémov, ktoré tvrdia, že úplne vyliečia akné. Ale bez ohľadu na to, ako je profesionálna webová stránka alebo ako presvedčivé tvrdenie, nie je žiadny liek na akné.
Akné lieky len udržať breakouts pod kontrolou. Neprestávajú na prvom mieste faktory, ktoré spôsobujú akné. Dokonca aj najlepšie liečby akné k dispozícii jednoducho ovládať akné, nie vyliečiť.
Ak chcete udržať akné v zátoke, budete musieť pokračovať v užívaní liekov aj po vyčistení akné. Významnou výnimkou z tohto pravidla je izotretinoín. Tento liek sa používa krátkodobo a robí dobrú prácu v udržiavaní akné. Je to najbližšia vec, ktorú musíme vyliečiť.
Takže nevyužívajte hard-zarobené peniaze na produkty, ktoré budú dať len sporné výsledky, v najlepšom prípade. Je lepšie vynaložiť peniaze na osvedčené voľne predajné výrobky (ako benzoylperoxid) alebo lieky na liečbu akné.
6Stop Prenájom akné Pravidlo vášho života
Všetci ste pripravení ísť na párty, ale potom zmeníte názor, pretože máte zlý záchvat alebo zistíte, že nechcete ísť s priateľmi. Vyhnite sa zrkadlám. Znáte niektorý z týchto zvukov?
Akné môže zmeniť spôsob, akým sa cítite o sebe. Môže vás cítiť sebadôvera, rozpaky, zahanbenie a rozhorčenie. Do veľkej miery sú tieto pocity úplne normálne.
Je to v poriadku, ak sa cítite takto. Nemusíte predstierať, že akné vás neobťažuje.
Potvrdiť tieto pocity. Vyveďte ich von. Porozprávajte sa s niekým, kto podporuje. Často sa len otváranie vám pomôže cítiť lepšie.
Nechajte akné diktovať svoj sociálny plán. Je to jednoduchšie povedané, ako je to urobené, ale je dôležité, aby ste nechali akné vládnuť vášmu životu. Si oveľa viac než tvoja pleť.
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli ochrániť a budovať svoje sebavedomie. Dobrou správou je, že po začiatku liečby sa vám často dá zvýšiť, pretože vám pomôže cítiť sa viac v kontrole.
Ak vás akné postihuje až do bodu, keď máte pocit, že preberá váš život, oznámte to svojmu lekárovi. Môže to znamenať, že musíte liečiť vaše akné agresívnejšie, aby ste získali zlepšenie, ktoré hľadáte.
7Stop sabotáž vašej liečby akné
Všetci chceme jasnú pokožku a sme pripravení urobiť čokoľvek, aby sme ju získali. Ale nevedome sabotujete svoju liečbu?
V prvom rade musíte používať svoje procedúry dôsledne. Je to až príliš jednoduché, aby ste sa ráno zaneprázdnili a spěchali, alebo ste v noci tak unavení, že práve spadáte do postele. Niekedy jednoducho zabudnete, ale každá vynechaná dávka znamená menej účinnú liečbu.
Neprekračujte z produktu na výrobok. Týždne čakania sa môžu zdať ako život, ale skákať sa s vašimi ošetreniami vám nedáva dostatok času na zlepšenie. Ak chcete zistiť, či liečba naozaj funguje, musíte to počkať.
Uistite sa, že pochopíte, ako sa má liečba používať. Mali by byť aplikované len v noci? Môžete užívať perorálne lieky s jedlom? Je v poriadku používať produkt OTC akné v rovnakom čase ako váš predpis?
Opýtajte sa svojho dermatológa a postupujte podľa pokynov na "T." Budete odmenení lepším výsledkom.
8Zastávame odchod vedľa dermatológa
Väčšina z nás idú do drogérie, keď začneme vystupovať. Nie je nič zlého s vyskúšať OTC akné produkt ako prvý; ak máte naozaj šťastie, je to všetko, čo budete potrebovať.
Ale ak ste používali OTC produkty bez veľkého úspechu dlhšie ako 12 týždňov, je čas urobiť lekárske stretnutie.
Je ľahké odložiť videnie dermatológa. Máte zaneprázdnený; si myslíte, že akné nie je také vážne, alebo len udržať nádej, že niečo na regáli skladu bude fungovať.
Čím dlhšie čakáte, tým dlhšie trvá, kým vaše akné pod kontrolou. Akné sa môže zhoršovať a máte riziko zjazvenia.
Ak je cena problémom, zvážte množstvo peňazí, ktoré môžete minúť na OTC produkty, ktoré pre vás nefungujú. Aj liečba akné je pokrytá väčšinou poistenia.
Väčšina ľudí s akné si želá, aby videli dermatológa skôr. Takže, prestaňte ho odložiť a zavolajte!
9Stop Prenajať ostatné, aby ste sa cítili zlomyseľne o sebe
Niekedy ľudia hovoria alebo robia veci, ktoré poškodzujú vaše pocity alebo vás naozaj rozhnevajú. Bez ohľadu na to, či ide o neopatrný komentár, dobre zmysluplnú, ale necitlivú "radu" alebo ne-tak-jemný pohľad na kožu, môže to byť úder pre už neisté sebavedomie.
Udržujte ju v perspektíve. Je to osoba, ktorá sa naozaj snaží pomôcť vám a robiť ju neohrabaným spôsobom? Ďakujem im a zabudni. Je človek práve blbec? Ignoruj ich.
Snažte sa nechať tieto situácie zhrnúť chrbtom. Namiesto toho možno budete chcieť odvzdušniť svojho najlepšieho priateľa alebo ísť na pretek, aby ste vyfúkli páru alebo napísať odpornému listu páchateľovi (a potom ho roztrhnúť na milión kusov).
Nedovoľte ostatným mať moc nad tým, ako sa cítite o sebe. Pamätajte, že definujete, kto ste, nikto iný a určite nie akné.
10Stop premýšľanie liečby nemôže pracovať pre vás
Je to tak ťažké zostať pozitívne a motivované, keď ste vyskúšali desiatky liečby, a vy ešte majú akné. Je prirodzené, že sa chcete vzdať a byť zmätený, prečo zvolená liečba nefunguje.
Existuje toľko liečby akné k dispozícii dnes. Možno ste ešte nešliapali na správnu kombináciu. Možno potrebujete vidieť dermatológov. Možno musíte zmeniť dermatológov.
Existujú procedúry pre každého. Môže to trvať dlhšie, ako ste očakávali, a to môže znamenať použitie liekov, ktoré ste dúfali, že by ste nikdy nepotrebovali (ako perorálne antibiotiká alebo izotretinoín), ale vaše liečba akné je úspešná.
Slovo od Verywell
Akné je neuveriteľne frustrujúce, nie je pochýb o tom. Ale s správnou liečbou, správnym lekárom vo vašom rohu a trpezlivosťou a vytrvalosťou, aby ste sa pokúšali, môžete ovládať akné.
Nevzdávajte sa! Úspech môže byť hneď za rohom.
