Môže osteoartróza bolesť účinne zvládnuť, aby to výrazne narušiť normálne denné aktivity? Môže človek, ktorý žije s chronickou osteoartrózou, dostať svoje symptómy pod kontrolu a stále žiť produktívny a šťastný život? Nasledujúce návrhy ponúkajú najlepšiu šancu na úspešné zvládnutie bolesti osteoartrózy:
1 – Rozpoznať skoré príznaky osteoartrózy
Je dôležité rozpoznať a venovať pozornosť akýmkoľvek novým symptómom, ktoré prežívate.
Pokiaľ ide o bolesť kĺbov, ktorá je zvyčajne prvým príznakom u pacientov s osteoartrózou, poraďte sa s lekárom, ak trvá dlhšie ako dva týždne.
- Rozpoznávanie prvých príznakov osteoartritídy: bolesť v jednotnom kĺbe
- Príznaky a príznaky osteoartritídy
- Rizikové faktory osteoartritídy
2 – poraďte sa s lekárom, ktorému veríte
Vaša prvá konzultácia by mala byť s vaším lekárom, ktorý bude vykonávať prvotné hodnotenie Vášho príznaky. Byť diagnostikovaný je proces, a to je najlepšie prejsť procesom s lekárom, ktorého názoru si ceníte, koho dôverujete a rešpektujete a kto sa cíti dobre.
- Diagnóza osteoartrózy
- Ako si vybrať správneho doktora
- Vaša prvá návšteva reumatologa
3 – Byť v súlade s Vaším liečebným plánom
Po konzultácii s lekárom a výsledky diagnostických testov sa vrátili, Váš lekár odporučiť liečbu. Ak chcete mať najlepšiu šancu na zvládnutie bolesti, musíte byť v súlade s plánom liečby.
Vezmite lieky podľa pokynov a postupujte podľa pokynov svojho lekára. Môžete tiež mať denník, ktorý vám pomôže zapamätať si, že zostanete na ceste s liečebným režimom a aby ste si zaznamenali, keď sa cítite horšie alebo lepšie.
- Liečba osteoartritídy
- Osteoartritída lieky – aké sú moje možnosti?
- Prírodné lieky na osteoartrózu
4 – Cvičenie na pomoc pri znižovaní bolesti
Cvičenie je dôležité pre pacientov s osteoartrózou. Jemné cvičenie pomáha udržiavať kĺby pohyblivé a fungovať správne. Pravidelné cvičenie chráni svalovú atrofiu a môže znížiť bolesť kĺbov. Chôdza, tai chi, jóga, cvičenie s vodou a bicyklovanie môžu byť dobrou formou cvičenia pre ľudí s artritídou. Ak potrebujete poradiť s cvičením, poraďte sa s fyzickým terapeutom alebo kvalifikovaným osobným trénerom. Najprv skontrolujte s lekárom.
- Cvičenie: Základná liečba artritídy
- Ako vykonávať Ak máte artritídu
- Viac o osteoartritíde a cvičení
5 – Jedzte dobre a udržiavajte ideálnu hmotnosť
Byť nadváha, dokonca len mierne, má vplyv na hmotnosť nesú kĺby a môže zvýšiť bolesť osteoartrózy , Keď idete, boky, kolená a členky trpia tri až päťnásobok celkovej telesnej hmotnosti. Pre každú libru, ktorá má nadváhu, sa pri každom kolene pridáva ekvivalent tri až päť libier pridaného tlaku. Na rozdiel od toho, stratu hmotnosti 10 libier spôsobuje 30 až 50 libier extra stresu, ktoré sa uvoľní zo škár.
- Extra libier Zvýšenie bolesti s artritídou
- Potraviny s antioxidantmi Môže ubrániť koleno Osteoartróza
- Viac o osteoartróze a diéte
6 – Chráňte vaše kĺby, aby pomohli zmierniť bolesť
Ochrana kĺbov môže znížiť stres artritických kĺbov a znížiť bolesť. Existuje niekoľko zásad spoločnej ochrany, ktoré, ak sú splnené, pomáhajú šetriť energiu a chrániť spoločnú funkciu. Poradenstvo je dosť jednoduché, ale musíte mať na pamäti správne pohyby a rozpoznať signály tela.
- Poradie ochrany pokožky pre ľudí s artritídou
- Správna telesná mechanika dôležitá pre ľudí s artritídou
7 – Vyskúšajte uvoľnenie a rozptýlenie pre uľahčenie bolesti
Každý sa zaoberá chronickou bolesťou inak. Existujú individuálne reakcie na prežitie a zvládanie chronickej bolesti – celoživotného stavu, ktorý neprchádza ďalej.
Je dôležité uvedomiť si, že napriek tomu chronická bolesť nemusí spotrebovať každú chvíľu vášho života. Nájdením času na relaxáciu sa však rozhodnete uvoľniť svoju myseľ a telo. Nájdením spôsobov, ako odvrátiť sa od bolesti, spravujete svoju bolesť.
- Masážna terapia pomáha zmierniť bolesť
- Hudobná terapia zmierňuje bolesť artritídy
8 – Hodnota podpory je nemerateľná
Je dôležité obklopiť sa s ľuďmi, ktorí chápu ťažkosti s životom s chronickou bolesťou. Podporená rodina a priatelia môžu urobiť toľko práve tým, že počúvajú, keď potrebujete ucho, pomáhajú, keď potrebujete pomoc, uvoľňujú sa s vami, rozptyľujú vás a – čo je najdôležitejšie – pochopenie. Jednoduché zdieľanie vtipu alebo sledovanie filmu spolu môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Humor pre liečenie
- Rodina a priatelia: Chápu vašu artritídu?
- Riešenie problémov: Deklarujte svoju nezávislosť
9 – Nezabudnite odmeniť sa
Riadenie osteoartrózy bolesť bude vyžadovať nejaké obety a zmeny životného štýlu. Ak musíte užívať lieky proti artritíde, možno budete musieť vzdať príležitostné pivo, ktoré ste si užili. Ak sa snažíte udržať ideálnu hmotnosť, možno budete musieť preskočiť dezertový chod jedla. Ak ste si stanovili realistické ciele týkajúce sa cvičenia, mali by ste nakoniec vidieť pozitívne výsledky. Rovnako dôležité, nezabudnite sa každodenne liečiť a urobte niečo, čo zvýši vašu náladu. Či už trávite deň v kúpeľoch, získavate nový strih, kupujete si nové pohodlné topánky alebo všetky tri – rozhodnete sa.
- Pozitívny prístup k artritíde
- Stanovenie cieľov pri potížích s artritídou
10 – Prehodnotenie pokroku a vykonanie úprav
Po tom, čo ste dodržali Váš liečebný plán po určitú dobu, mali by ste prehodnotiť všetko, čo ste urobili, aby ste zvládli bolesť. Vytvorte zoznam:
- Dodržujete pokyny lekára?
- Boli ste kompatibilní s užívaním liekov podľa pokynov?
- Cvičíte pravidelne?
- Dodržiavate techniky ochrany spojov?
- Zachovali ste si svoju ideálnu hmotnosť?
- Našli ste čas na relax?
Úprimne posúďte to, čo ste robili, čo by ste mohli urobiť lepšie, čo fungovalo a čo nefungovalo vôbec, pokiaľ ide o zvládnutie vašej bolesti. Urobte stretnutie s lekárom a prediskutujte, či máte pocit, že vaša liečba bolesti je uspokojivá. Možno je čas vyskúšať niečo nové alebo prispôsobiť niečo, čo robíte. Nikdy sa nepokúšajte zlepšiť svoju situáciu.
- Preskúmanie liekov na predpis s vaším lekárom
