Zaobchádzanie s vyberavým jedlík môže byť nešťastné pre deti i ich rodičia. Niekedy deti len nenávidia chuť alebo textúru určitých potravín a absolútne odmietajú ich jesť. Niektoré deti nechcú nič nové. Potom znova, pre niektoré deti, to môže jednoducho pocit, ako jesť alebo nie jesť jedlo je jedna vec, ktorú môžu ovládať v ich stále meniace sa málo života. Bez ohľadu na dôvod, tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu vášmu vyberavému jedu.
1Neštartujte potravinový boj
Je to stresujúce a vyčerpávajúce, a vy ste frustrovaní. Vy ste len šľahal pekné zdravé občerstvenie a dúfate, že, prosím, len to raz, vaše dieťa bude jesť s úsmevom , celú chvíľu s vďačnosťou za vaše úsilie.
Ale nikdy sa to nestalo, nie? A máte pocit, že známy hnev, ktorý sa vytvára vo vnútri, a ďalšia vec, ktorú poznáte, že kričíte na vaše dieťa. A kričí, plačí a kričí na teba.
Jednoduchá vec, ktorú treba urobiť, je nechať dávať a nechať vašu malú jesť čo chce. Ale to nemôže byť správne, že?
Možno, v medziach, je to najlepšie, čo robiť. Ak si myslíte, že toto celé zdravé stravovanie a skúšanie nových potravín stojí za to bojovať, možno vaše dieťa sa dozvie, že jeho krabica s mac a syr na večeru stojí za to obhajovať. Takže bitka začína a nikto nevyhrá.
Takže sa nedostaňte do boja s váš vyberavý jedlík. Zhlboka sa nadýchnite, podajte mac a syr (zatiaľ) a skúste inú metódu trénovať vaše deti, aby sa lepšie stravovali.
2Be model pre role
Naše deti počúvajú to, čo hovoríme, a sledujú to, čo robíme, vrátane toho, ako a čo jesť.
Takže, ak chcete, aby malý chlapec jesť svoj hrášok a mrkvu, znamená to, že by ste mali aj ich dobre jesť. Pozrite sa na vašu stravu a na to, ako budete jesť. Ste jesť veľa ovocia a zeleniny a jedlo s vysokým obsahom vlákniny každý deň? Vyberáte si grilované kurča namiesto vyprážaného kuracieho, keď si vychutnáte rodinu? Sťažuješ sa na tvoju váhu pred svojimi deťmi a potom sa chystáš do najbližšieho cukrárne?
Vykonajte zdravšie voľby a staňte sa vzorom pre svoje deti.
3Try Drobné chute
Jedným zo spôsobov, ako dostať váš vyberavý jedlík, aby bol trochu viac dobrodružný, je ponúknuť trochu odmeny za to, že takýto kulinárske riziko. Urobte si hru, alebo si pozrite Drobné chute.
Drobné chute je ochutnávka hra, v ktorej deti skúšajú roztomilé malé kúsky potravín, ktoré sa zvyčajne nepáči a dostanú samolepky vždy, keď jedia potraviny. Kľúčom je ponúknuť znova a znova jedno nové kúsok neznámeho jedla, kým si vaše dieťa zvykne. Potom, po mnohých nibbles, začne sa to páčiť. Buďte trpezliví, ale v priemere trvá aspoň desať pokusov predtým, ako sa dieťaťu páči nové jedlo.
Balíček Drobné chute je dodávaný s pokynmi, grafom a nálepkami. Majú výskum, aby ukázali, že funguje.
4Start s škrobovými vegetariáni
Akákoľvek strava sa zlepší pridaním viac vegetariánov. Deti aj dospelí potrebujú viac, pretože majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny a zvyčajne majú nižšiu hodnotu kalórií.
Samozrejme, väčšina vyberavých jedlík nenávidí zeleninu, tak ako ich prinútite, aby jedli viac?
Skúste začať s škrobierou a sladkou zeleninou, ktoré sú trochu jednoduchšie na mladé chuťové poháriky. Zemiaky, kukurica, mrkva, hrach a sladké zemiaky sú všetci dobrí kandidáti. Môžete skúsiť niečo ako metóda Drobné chute, alebo môžete ponúknuť len malú porciu novej zeleniny spolu s pravidelným jedlom. S dostatkom času na jedenie väčšina detí začne jesť neznáme jedlo.
Dôvod, ktorý začína so škrobárnou alebo sladkou zeleninou, je dobrý nápad, že deti ich často prijímajú rýchlo a potom sa učí zdravo jesť, sa stáva pozitívnym zážitkom. Takže, dúfajme, myšlienka vyskúšať niektorú z týchto trochu trpkej zeleniny sa nezdá tak strašidelná.
5Pridať ovocie alebo vegetariáni na akceptované jedlá
Pridávanie nových potravín do aktuálnych obľúbených môže pracovať pre niektorých vyberavých jedlík. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Jedným z nich je to niečo ako cuketu, karfiol alebo mrkva, a zapaľte ich do mac a syr, špagetovú omáčku alebo čokoľvek. Šikovný šéfkuchár má túto metódu až po umenie.
Na jednej strane, plíživé vegetariáni sú výborným spôsobom, ako dostať zdravé výživné látky do vášho dieťaťa, ale na druhej strane to môže pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa pokúšať sa prijímať nové potraviny. Celkovo však nie je to zlý nápad, a to môže byť dobré aj pre vyberavých dospelých.
Ďalším spôsobom, ako pridať nové jedlá do starých obľúbených, je pridať ich do jedla bez toho, aby ste ich skryli, alebo len trochu zmeniť chuť a textúru. Zamyslite sa nad pridaním cukety alebo špenátu do popola a syra.
Je pravdepodobné, že najlepšie nie je prekvapiť vaše dieťa s novým stvorením. Porozprávajte sa s nimi a požiadajte ich, aby si najskôr kúpili myšlienku a možno im nechali vyberať novú kombináciu, aby sa pokúsili sami.
6Používajte chutné pokrmy a kvapky
Zvrchníky, dresingy, poklesy a omáčky môžu premeniť "šťavnatú" zeleninu na lahodné pokrmy a jedlá. Podávame brokolicu s roztaveným syrom alebo syrovou omáčkou a hornou zelenou fazuľou so slaninou. Urobte šalát so sladkými dresingy ako francúzske alebo ruské obväzy alebo použite obväz ako ponor pre surové vegetariánty. ▸ Arašidové maslo je dobrá náplň pre tyčinky zo zeleru alebo plátky jabĺk a obyčajné surové mrkvy sa môžu ponoriť do humusu.
Pridajte malú karamelovú omáčku na plátky jabĺk, takže chutí viac ako karamelové jablko. Podávajte jahody a plátky banánov trochou mrholenie čokoládového sirupu alebo s jogurtom alebo v miske s mliekom.
V priebehu času sa váš vyberavý jedlík naučí vychutnať si tieto potraviny bez toho, aby ste mali všetko pokrytie. Len buď trpezlivý.
7Ssociované potraviny so zábavou
Niektoré spôsoby, ako urobiť jedlo zábavu patrí roztomilé taniere a poháre, umelecké usporiadanie potravín, tvoria názvy pre vaše obľúbené jedlá, alebo ísť von na niekoľko vonkajších piknikov. Môžete tiež mať svoj vyberavý jedlík vybrať jedno jedlo týždenne alebo mesiac, že on alebo ona chce pokúsiť, aby sa do zábavnej výzvy.
8 Nájdite kamaráda
Niekedy bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúšame vysvetliť niečo našim deťom, odmietajú počúvať. Možno, že správa musí pochádzať z okolia niekoho iného, ako dôveryhodný priateľ alebo starší súrodenec. Priateľ alebo súrodenec, ktorý sa taktiež nestal vyberavým jedlíkom.
Pozvite svojich priateľských priatelia počas sviatočného času. Pokúsiť sa o nové jedlo s priateľom môže pomôcť svojmu vyberavému jednému relaxovať a uvedomiť si, že nové jedlo nie je nejaká hrozná vec. Ak je jeho najlepší kamarát ochotný jesť, nemôže to byť zlé.
9Získajte vaše Kid Varenie
Ďalším dobrým spôsobom, ako dostať svoj vyberavý jedlík motivovaný skúšať nové potraviny, je zapojiť ju do procesu. Deti milujú jesť to, čo pomáhajú, a je dobré pripraviť si spoločné jedlá.
Nechajte svojho vyberavého jedáka pomôcť pri výbere menu pre ďalšiu rodinnú večeru alebo s ňou možno aj nakupovať. Alebo ešte lepšie, nechajte svojho vyberavého jedáka do kuchyne, aby začal variť. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť pri umývaní, triedení alebo miešaní, ale dávajte pozor, aby ste ich držali mimo ostrých nožov a horúcich pecí.
Slovo od Verywell
