Je tonická voda zdravá? Znie to, akoby to malo byť preto, že má v mene "vodu". Ale tento populárny mixér je naplnený 124 kalórií na fľašu. Zistite, čo je v tonickej vode, ktorá znižuje jej zdravosť ako šumivá voda alebo minerálna voda.
Tónová voda Výživa Fakty a kalórie
| Tónová voda Výživa Fakty | |
|---|---|
| Doručenie Veľkosť 12 fl. oz. (355 ml) | |
| na dávku | % dennej hodnoty * |
| kalórií 130 | |
| kalórií z tuku 0 | |
| celkom tuk 0g | 0% |
| nasýteného tuku 0g | 0% |
| polynenasýteného tuku 0g | |
| mononenasýteného tuku 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík55 mg | 2% |
| Draslík0 mg | 0% |
| Sacharidy33g | 11% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Cukry 32g | |
| Proteín0g | |
| * Na základe 2 000 kalórií strava | |
Tonic voda má horkú chuť, ktorá pochádza z chinínu. Quinín je prírodná látka nachádzajúca sa v kôre peruánskeho cinchona, vysoko v pohorí Andách. Všetky značky tonickej vody obsahujú chinín, ale množstvo sa môže líšiť od značky po značku. Väčšina značiek obsahuje aj prírodné alebo umelé arómy z ovocia alebo bylín na potlačenie horkosti.
Dôvod, prečo je tonická voda relatívne vysoká (v porovnaní s kalóriou bez šumivých vôd alebo sódy) je, že obsahuje sladidlo v nejakej forme. Niektoré značky obsahujú vysoko fruktózový kukuričný sirup, zatiaľ čo iné značky zahŕňajú trstinový cukor alebo jednoducho cukor v zložkách. Keď pridáte alkoholickú zložku, ako je gin, aby ste vyrobili ginový a tonikový koktail, počet kalórií sa môže zvýšiť na 200 kalórií alebo viac na porciu.
Tonicová voda môže byť aj zdrojom sodíka, v závislosti od odrody, ktorú si kúpite, a od množstva, ktoré pijete. Tónová voda značky Seagram napríklad poskytuje 20 miligramov sodíka na porciu; Schweppes značková tonická voda poskytuje 55 miligramov sodíka na porciu.
Takže je diétna tonická voda o nič lepšia? Nie všetky značky robia diétnu verziu svojho obľúbeného mixéra. Ale budete eliminovať kalórie, ak môžete nájsť a používať diétu odrody. Diétne nápoje neobsahujú cukor. Môžete však konzumovať viac sodíka. Schweppes Diet Tonic Water obsahuje napríklad 105 miligramov sodíka, čo je takmer dvakrát viac ako bežná verzia.
Tonic Water Health Benefits
Quinín, kľúčová zložka v tonickej vode, môže byť použitý na liečbu malárie. Látka je schválená FDA v špecifických dávkach na liečbu tohto ochorenia. Množstvo chinínu v tonickej vode je však menšie ako to, čo sa všeobecne predpisuje na liečivé účely. Niektorí spotrebitelia sa tiež pokúšali použiť chinín na kŕče v nohách. Ale FDA varoval, že toto používanie mimo označenia sa neodporúča a môže spôsobiť ujmu.
A nakoniec, niektorí pijani môžu použiť tonickú vodu na zmiernenie stresu. Tónová voda sa často kombinuje s ginom, aby sa stal populárny gin a tonikový koktail. Pri konzumácii alkoholu v miernom úsilí môže byť bezpečný, pitie príliš veľa alebo príliš často môže spôsobiť ujmu.
Alternatívy tónovej vody
Ak si vychutnáte tonikovú vodu obyčajnú alebo ako mixér, možno budete chcieť vyskúšať jednu z týchto vodných alternatív na zníženie kalórií, sodíka a pridaného cukru.
Seltzer.
- Seltzer je čistá voda, ktorá bola sýtená. Je to veľmi podobné klubovej sóde. Neobsahuje žiadne kalórie a žiadne pridané sladidlá. Pridajte citrón alebo iné ovocie na chuť. Obyčajná voda.
- Obyčajná voda neposkytuje žiadne bubliny, ale veľa ľudí top od svojho obľúbeného roztoku s vodou namiesto vysoko kalorických mixérov. Minerálna voda.
- Minerálna voda chutí veľmi ako seltzer, ale karbonácia je zvyčajne prírodná. Či už používate tonizovanú vodu alebo šumivú vodu, budete chcieť udržať balenú vodu pevne uzatvorenú a chladenú tak, aby sa zachovala karbonizácia a je vždy pripravená na studený nápoj.
Vytvorte si vlastnú tonickú vodu
