Raňajky pre deti sú v skutočnosti veľmi dôležitým jedlom na to, aby sa deň začal správne. Prečo? Po spaní a raste v noci, deti potrebujú načerpať svoje telo na deň dopredu.
Raňajky poskytujú energiu na ranno a raňajky môžu viesť k zvýšeniu koncentrácie v triede. Dokážete si predstaviť, že sa chcete podieľať na vedeckom experimente alebo sa sústrediť na riešenie niekoľkých väzieb s tvojím bruchom?
Je to ťažké, najmä pre deti, ktoré nie sú v škole dovolené. Raňajky sú jedinou príležitosťou na jedlo pred obedom.
Niekedy je nájsť čas na jesť a / alebo urobiť raňajky. S návrhmi rannej raňajky v škole a s určitým plánovaním nájdete spôsoby, ako tieto výzvy zvládnuť a pripraviť cestu pre produktívny a naučený deň. Ďalším bonusom je, že v závislosti od veku vášho dieťaťa môžu získať mnohé z týchto jedál pripravovaných samostatne alebo s minimálnou pomocou na školských ránoch.
Tu je niekoľko spôsobov, ako mať rýchlo raňajky na dosah ruky:
Z mrazničky
-
Smoothie pakety:Zmraziť ovocie a zeleninu, ktoré potrebujete pre svoje obľúbené smoothie v jednotlivých častiach, takže všetko, čo musíte robiť ráno je pridať kvapaliny / doplnky a zmes.
- Palačinky a vafle: Počas víkendu pripravte veľkú dávku celozrnných palaciniek alebo vaflí a zmrazte ich v mrazničke s listom mraziaceho papiera medzi nimi. Rozmrazte v hriankovačke alebo v mikrovlnnej rúre a na vrchole s vlašskými orechmi a ovocím, orechovým maslom a plátkami banánov alebo obľúbenými zálievkami vašej rodiny.
- Šálky na vajcia na raňajky v muffinovom plechu: Vykonáte to pred časom a zmrazíte ich, a keďže to prináša šesť šálok vajec (alebo viac, v závislosti od veľkosti vášho muffin cínu), to je šesť raňajok, ktoré môžete mať uložené a pripravené v mrazničke.
- vdolky: Urobte svoj obľúbený celozrnný vdolky a zmraziť ich ľahko odmraziť pre lahodnú domáce raňajky.
- Celozrnné anglické vdolky: Chceme, aby celozrnné anglické vdolky mrazené použiť ako rýchle raňajkách jedlo. Môžu byť použité s mikrovlnnou miešanou vajíčkou a strúhaným syrom na prípravu raňajkového sendviča, alebo ho použiť, ako by ste použili toast, vafle alebo palacinky.
- Vajcia a anglické muffin sendviče: Urobte tieto sendviče pred časom s nízkym tukom mäso možnosť a zmraziť pre rýchle raňajky s mikrovlným šálom.
Z chladničky
- Nočná ovsená múka:Pri spaní urobte raňajky! Jednodňové ovsené vločky sú chutné, plniace, výživné a tak rýchlo vyrobené. Urobte to v noci pred jednotlivými porciami a budete mať raňajky, ktoré si nevyžadujú prípravu ráno.
- Jogurt a ovocný parfait: Vykonajte niekoľko jogurtov a ovocných parfaitov v predošlej noci a pridajte granolu na vrchol ráno, ak je to žiaduce.
- Varené vajíčko: V nedeľu môžete tvrdo variť vajcia na niekoľko spôsobov použitia počas týždňa, ako je rýchle raňajky alebo na použitie v zelených šalátoch alebo tuniakov alebo kuracie šaláty.
- Cheesestick: Ak sme sa naozaj ponáhľajú, chytiť syr tyčinka (s alebo bez pizzu omáčka, ktorá je obľúbená v našom dome), spolu s krabicou hrozienok alebo banán spĺňa naše raňajky potrieb potrieb.
Z mikrovlnnej rúry
- Mikrovlnné miešané vajíčko: Beat dve vajcia, dve polievkové lyžice mlieka, a soľ a korenie na chuť v mikrovlnnej bezpečné 12-unce hrnček alebo misku. Mikrovlnná rúra na vysokej 45 sekúnd, miešajte a potom mikrovlny 30 až 45 sekúnd viac alebo kým vajíčka nie sú varené. Jeden z našich najobľúbenejších spôsobov, ako slúžiť tomuto vajcu, je zabalený v celozrnnej tortille s rozdrobeným syrom a salsou. Je to tak rýchlo a tak dobre!
Z pece alebo Crockpot
- Ovesná kaša: táto raňajky je náš zoznam znova. Keď sa prebudíte, otočte rúru na 350 stupňov Celzia. Mix jednu šálku staromódneho ovsa, tri šálky vody a štipku soli v trezorovej miske. Pečieme asi 30 minút (kým sa pripravujete na deň, prebudíte deti, zabalíte obedy atď.) Alebo kým sa nedosiahne požadovaná konzistencia. Zmiešajte asi jednu čajovú lyžičku masla, keď ju vyberiete z rúry, a potom príde najzaujímavejšie čiastkové záplaty. Nechajte deti pridať svoje obľúbené toppings, ako sú hrozienka, čučoriedky, vlašské orechy, pekanové ovocie, alebo čokoľvek by chceli.
To slúži tri kiddos výdatné porcie ovesné vločky. A ak nemáte pocit, že máte čas na to, aby ste to urobili v školských ranných hodinách, pripravte ho v nedeľu, nechajte chladničky a v pondelok znovu pripravte na raňajky. Ak nemáte pocit, že by ste sa zaobchádzali s rúrou v rannom školskom večeru, skúste ovocný chlieb. A pamätajte, že zvyšné ovsené vločky môžu byť chladené a užiť si ďalšie ráno.
Z komory
- Orechy, hrozienka, sušené ovocie a celozrnné obilniny:Pripravte jednotlivé časti akejkoľvek kombinácie, aby ste sa niekde chytili a jedli. Pozrite sa na túto domácu zmes, ktorá sa dá ľahko pripraviť, zabaliť do individuálnych porcií a chytiť sa na túru do školy.
- Toast s orechovým maslom: Je to rýchle a jednoduché.
- Celozrnné obilniny: Ak máte obilie a ovocie ráno, vydajte krabice obilnín, lyžice, misky a banány alebo iné ovocie (alebo nechajte predpranú, nakrájané a pripravené v chladničke) predtým.
Počas víkendu môžete pripraviť niekoľko z vyššie uvedených možností, aby ste mali k dispozícii rýchle raňajky pre školský týždeň. Nebojte sa zapojiť deti do prípravy vašich možností raňajok. Spárovanie raňajok s čerstvým ovocím je vždy skvelou voľbou.
Je určite spôsob, ako dostať raňajky do stola (alebo do auta, alebo na autobusovej zastávke). Malá investícia do časového plánovania raňajok prinesie veľké odmeny tým, že urobí šťastné bruško a pripraví sa na učenie sa.
