Hmotnosť cyklovaniaodkazuje na opakovaný proces zámerne stráca a potom získať váhu späť. Hmotnosť na bicykli sa často nazýva yo-yo diétou , pretože dieterova hmotnosť sa pohybuje hore a dole znova a znova. Jeden cyklus hmotnosti je definovaný ako jeden prípad úbytku hmotnosti, po ktorom nasleduje opätovná váha. Niektoré výskumy spájajú určité riziká pre zdravie pri jazde na bicykli.
Tiež známy ako:yo-yo diéty
Alternatívne hláskovanie:zaťaženie hmotnosti
Bežné nesprávne napísanie:zaťaženie hmotnosti
Príklad:Keď apríla stratila 30 libier a potom ju získala späť, len aby sa vrátila do svojej stravy a začala strácať váhu opäť bola na bicykli.
Čo je to na bicykli?
Hmotnosť na bicykli sa zvyčajne stane s ľuďmi, ktorí opakovane chodia a vypínajú stravu. Spôsob vo všeobecnosti vedie k získaniu a strate podobného množstva váhy znovu a znovu. Niektorí vedci definujú zaťaženie hmotnosti ako stratu a získavanie najmenej 20 libier trikrát alebo viackrát. Zatiaľ čo iní vedci definujú zaťaženie hmotnosti ako úmyselnú stratu a neúmyselnú návratnosť desať libier alebo viac.
Hmotnosť cyklovania alebo "yo-yo diéty" je často spojená s crash diétou. Počas havárie diétu, budete konzumovať len veľmi málo kalórií a schudnúť veľmi rýchlo. Crash diéty sú odlišné od veľmi nízkokalorických diét (VLCD), ktoré sú všeobecne pod dohľadom lekára a sú súčasťou komplexného programu na zníženie hmotnosti.
Po diéte z havárie je veľmi časté znovu získať hmotnosť. Obnovenie hmotnosti sa deje, pretože nedostatok kalórií, ktorý spôsobil stratu hmotnosti, je príliš ťažké udržať. Veľmi málo dieters môže udržať veľmi reštriktívne stravovacie návyky, ktoré spôsobujú, že štíhly. Navyše, mnohí zrážkoví pracovníci sa znova odvážia a znova získajú váhu, ktorú stratili, a niekedy dokonca viac.
Zdravotné riziká
Výskumníci nevedia, či samotná gravitačná cyklistika vedie priamo k akýmkoľvek zdravotným problémom. Niektoré výskumné štúdie vyvolali obavy, že váhová cyklistika môže byť spojená so zvýšeným rizikom smrti, ale iné štúdie zistili, že neexistuje žiadna súvislosť medzi úmrtnosťou a diétou yo-yo. Avšak môže existovať spojenie medzi cyklami vážení a vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom alebo ochorením žlčníka.
Príležitostné jedenie môže byť spojené aj s cyklovaním na váhe alebo s diétou yo-yo. Hmotnostná cyklistika môže ovplyvniť vaše duševné zdravie takisto, že budete mať väčšiu pravdepodobnosť pocitu depresie o vašej hmotnosti.
Má metabolizmus zmeny chovania na bicykli?
Niektoré štúdie naznačujú, že váhová cyklistika môže spôsobiť ťažšie úbytky hmotnosti. Niektorí odborníci tvrdia, že proces straty a opätovného získania hmotnosti môže spomaliť váš metabolizmus až do momentu, keď sa budúce pokusy o stratu hmotnosti stali čoraz ťažšie. Ale veľká štúdia, ktorá sa uskutočnila vo výskumnom zariadení v Seattli, zistila, že diéty yo-yo nemajú žiadny vplyv na metabolizmus a žiadny vplyv na budúce pokusy o zníženie telesnej hmotnosti.
Ako sa vyhnúť vážení na bicykli
Najchytřejší spôsob, ako sa vyhnúť yo-yo diéta je vybrať primeraný plán chudnutia, ktorý poskytuje pomalé a stabilné chudnutie a prechodný program na dlhodobý.
Crash diéty nie sú zdravé a často vedú k návratu hmotnosti.
Akonáhle dosiahnete cieľovú váhu, pokračujte v cvičení a sledujte, čo budete jesť. V určitom okamihu postupne začnete konzumovať viac kalórií, ale nikdy by ste nemali v pláne vrátiť sa k stravovaciemu štýlu, ktorý spôsobil prírastok na prvom mieste. Úbytok chudnutia a udržiavanie telesnej hmotnosti sú o trvalom zmene životného štýlu pre dlhodobé zdravie a wellness.
Slovo od Verywell
Je ľahké spadnúť na pokušenie výživy výstrelky a používať nárazovú diétu, aby ste rýchlo stiahli. Môžete mať v kalendári špeciálnu udalosť alebo dovolenku a chcete rýchlo schudnúť, aby ste sa cítili lepšie vo svojom tele.
Ale je pravdepodobné, že zažijete jazdu na bicykli v dôsledku tejto stravy. Existujú lepšie spôsoby, ako sa cítiť lepšie vo vašom tele v krátkodobom horizonte. Preskočte stravu s haváriami a používajte strave na stratu hmotnosti, keď ste pripravení na dlhodobý záväzok na výživné stravovanie. V dlhodobom horizonte máte väčšiu šancu na úspech.
