Výživa zdôrazňuje (na porciu)
Kalórie 221Med 10gCarbs 22gProtein 3g Zobraziť výživu Štítok Skryť Výživový štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 10 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 221 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 10g | 13% |
| Nasýtené tuky 9g | 45% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Sodík 122mg | 5 %Celkový obsah uhľohydrátov |
| 22g 8% | Dietní vláknina 1g |
| 4% | Celkový cukor 16g |
| Obsahuje 16g pridaných cukrov | |
| 32% | Proteín |
| 3g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 64mg |
| 5% | Železo 1mg |
| 6 % | draslík 143mg |
| 3% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (7 hodnotenia) Celkový čas | |
50 min Prep
10 min , variť40 min Podávanie
10 Tento atraktívny koláč bude vítaný pri každej špeciálnej príležitosti a nemôže to byť jednoduchšie. Nemusíte ani robiť kôru! Plátok koláča sa oddeľuje pri pečení, aby vytvoril kôru, plnku na puding a žuvacie polevy. Ak chcete udržiavať nízku hodnotu FODMAP, držte sa jedného kusa. Dokonca aj sladidlá, ako je javorový sirup, ktoré sa považujú za vhodné na diétu s nízkym obsahom FODMAP, by mali byť obmedzené na malé časti vo fáze eliminácie.
Ingrediencie
3 veľké vajcia
- 1 ¼ šálky mlieka bez obsahu laktózy
- ½ šálky 100% čistého javorového sirupu
- 2 lyžice hnedej ryžovej múky
- 2 lyžice kukuričného škrobu
- 2 lyžice tapiokovej múky
- 1 lyžička bieleho octu
- 6 lyžíc roztaveného masla
- 1 čajová lyžička vanilkový výťažok
- 1 ¼ šálky nesladeného, drveného sušeného kokosu
- Príprava
Umiestnite rúru na pečenie do spodnej 1/3 rúry a predhriať rúru na 350F (325F, ak používate sklenenú dosku).
- Maslo 9-palcové koláče.
- V jednej veľkej miske narazte vajíčka, mlieko a javorový sirup miskom alebo elektrickým miešačom, až kým nebude spenený. Zmiešajte v ryžovej múke, kukuričného škrobu, tapiokovej múky, octu, roztaveného masla, vanilky a kokosových vločiek. Nalejte zmes do pripravenej koláče. Pečieme asi 40 minút, až kým nie je zlato hnedá a na okraji bublina.
- Chill koláč niekoľko hodín alebo cez noc. Posypte cukrovinkou cukor. Vyrežte do klinov na servírovanie.
- Varianty a náhrady zložiek
Šesť polievkových lyžíc Pamela’s All-Purpose Mletie na báze arzénu bez lepok je možné použiť namiesto hnedej ryže, kukuričného škrobu a tapiokovej múky.
Tipy na varenie a podávanie
Tento recept nebol určený na typické osladené kokosové orechy, ktoré sa často predávajú v pekáre. Zakúpte nesladený, sušený drvený kokos v hromadných kontajneroch alebo v sekcii zdravia v obchode s potravinami.
Tento koláč obsahuje vajcia a mlieko, a preto by sa mali uchovávať v chladničke.
