Zelené smoothies môžu byť všetko zúrivosťou v džbáne a zdravých stánkoch rýchleho občerstvenia a nie je divu: táto zmes zelenej listovej zeleniny a ovocia môže zabaliť niekoľko anti-aging porcií čerstvé výrobky v jednom vysokom skle. Tu je niekoľko z najlepších dôvodov, ako začleniť zelené smoothies do vašej stravy.
Zelené Smoothies a vaša strava
1. Zelené smoothies balenie v živinách: Nie je nedostatok výskumu ukazuje, že jesť viac nespracovaných potravín z rôznych zdrojov vám môže pomôcť vyhnúť veku-súvisiace choroby, ako je cukrovka a rakovina, zlepšiť imunitné funkcie a odstrániť únavu.
Štúdia o stravovacích návykoch viac ako 450 000 európskych dospelých v roku 2013 v skutočnosti spájala denne 7 porcií ovocia a zeleniny s 10% nižším rizikom smrti počas 13-ročného obdobia štúdia. Namiesto toho, aby ste robili každodenné stravovacie matematické návody, prečo by ste nemali zabezpečiť, aby ste držali diétu proti starnutiu tým, že kondenzujete niekoľko porcií do jedného nápoja?
2. Jemne nakrájanú zeleninu možno ľahšie stráviť: Nie každý môže zvýšiť svoj príjem ovocia a zeleniny bez nejakej drobnej žalúdočnej tiesne, ale s mixérom "pre-žuť" vaše zelené pre vás môže pomôcť robiť robustné rastliny ako collard greens a ľahšie kale na bruchu. Neexistuje žiadny spôsob, ako môžete rozdeliť niekoľko šálok zelených so zubami, ako silný mixér môže v priebehu niekoľkých sekúnd
3. Zelené smoothies majú nízkokalorické, hustota: V jej prelomovej knihe Volumetrics, vážený výskumník výživy Barbara Rolls ukazuje, že máme tendenciu jesť konzistentný objem a hmotnosť jedla každý deň, skôr než stabilný počet kalórií.
Pri výbere potravín s menej kalórií, ktoré zaberajú rovnaký priestor v našom pohári alebo na našom tanieri, môžeme sa cítiť plní a zároveň menej poškodzovať naše pásy.
4. Zelené smoothies majú vysoký obsah vlákniny: Veľká štúdia 2011 publikovaná v Archívy vnútorného lekárstva skúmala príjem vlákniny takmer 400.000 dospelých vo veku 50-71, pričom sa dospelo k záveru, že šance na smrť z akejkoľvek príčiny počas 9-ročného obdobia sa spotrebovalo viac vlákniny.
Zvýšte svoju dlhú životnosť, rovnako ako Vašu pravidelnosť pridaním ešte viac vlákien k vašim zeleným smoothies na zdravé semená ako chia, konope a ľanu.
5. Zelené smoothies obsahujú veľa vody: Podľa Rollsa, zaujímavý výskum naznačuje, že voda včlenená do misky alebo nápoja je inak vnímaná našimi senzormi chuti do jedla (a preto lepšia na chudnutie než voda odoberaná s jedlom.) , je tu nejaký dôkaz, že telo absorbuje vodu konzumovanú v polievkach alebo smoothies efektívnejšie ako voda, ktorú pijeme Bez ohľadu na to, aký zelený recept na vetranie preferujete, niektoré zelené listy obsahujú až 90% vody
6. Zelené smoothies môžu chrániť mozog funkcia:Výskumníci, ktorí študujú hybridy stredomorskej stravy a diétu DASH na zníženie hypertenzie, zaznamenali nižšiu incidenciu kognitívneho poklesu u starších dospelých po vylepšenom pláne potravín. – požadovaná strava MIND zahŕňa dôraz na druhy zelenej listovej zeleniny a plodov bežne používaných v zelených smoothies.Či už sa rozhodnete pre ovocný smoothie s niektorými zeleňami alebo zeleninovým smoothie bez plodov, určite budete mať prospech z fytonutrientov, vlákniny a vody – v týchto farebných zmiešaných nápojoch.Len robte svoju rodinu láskavosťou (ak sú skautské) a vypijte ju z nepriehľadného pohára.
