Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb varuje, že ženy s pásom meraním viac ako 35 palcov a mužov s pásom meraním viac ako 40 palcov môžu mať zvýšené riziko obezity – súvisiacich ochorení. Zatiaľ čo celková strata hmotnosti je jediný známy spôsob, ako bojovať proti obezite a chrániť pred ochoreniami súvisiacimi s obezitou, niektoré výskumy naznačujú, že niektoré prírodné roztoky môžu pomôcť znížiť brušný tuk.
Tu je pohľad na niekoľko štúdie zistenia:
1) Sójové
Užívanie sójových doplnkov môže znížiť brušný tuk u obéznych postmenopauzálnych žien, podľa malej štúdie uverejnenej v Americký žurnál pôrodníctva a gynekológia v roku 2010. Pre štúdium, výskumníci bolo priradených 39 postmenopauzálnych žien do troch mesiacov liečby buď sójovými doplnkami alebo placebo. Výsledky ukázali, že sója pomohla znížiť brušný tuk a interleukín-6 (marker zápalu), ale nedokázal zlepšiť metabolizmus krvného cukru a zvýšil hladiny leptínu (hormónu, ktorý sa podieľa na metabolizme tukov).
2) Probiotiká
Štúdia z European Journal of Clinical Nutritionz roku 2010 ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť znížiť brušný tuk. Každý deň po dobu 12 týždňov 87 účastníkov štúdie vypil buď sedem uncí fermentovaného mlieka obohateného probiotickým kmeňom nazývaným Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) alebo rovnaké množstvo fermentovaného mlieka bez LG2055.
V porovnaní s kontrolnou skupinou mali tí, ktorí konzumovali fermentované mlieko obohatené o LG2055, väčšie zníženie brušného tuku a telesnej hmotnosti.
Pre viac informácií o tom, ako môžu probiotiká pomôcť znížiť brušný tuk, prečítajte si o probiotikách na chudnutie. Tiež sa dozviete viac o acidofiloch a iných probiotických látkach.
3) Zelený čaj
Zelený čaj, ktorý sa ukázal ako urýchľujúci metabolizmus v predbežných štúdiách, sa niekedy nazýva prírodným liekom na obezitu brucha.
V štúdii z v časopise American Journal of Nutritionv roku 2007 však výskumníci nezistili žiadne rozdiely v brušnom tuku medzi ženami s nadváhou liečenými extraktom z zeleného čaju počas 12 týždňov a účastníkmi štúdie, ktorí dostali placebo počas toho istého časového obdobia.
Získajte viac informácií o zelenom čaji na chudnutie a naučte sa pripraviť zelený čaj pre maximálnu antioxidačnú aktivitu.
Použitie prírodných prostriedkov na boj s brušným tukom
Ak chcete stratiť brušný tuk, je dôležité skombinovať zdravú výživu s cvičebným programom, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie aj silový tréning. Existuje aj niekoľko dôkazov, že zvládnutie vášho stresu môže pomôcť aj pri boji s brušným bojom.
V dôsledku nedostatku podporného výskumu je príliš skoro odporučiť alternatívnu medicínu ako hlavnú metódu schudnúť. Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že doplnky stravy sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu. Majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená. Môžete získať tipy na používanie doplnkov, ale ak uvažujete o použití alternatívnej medicíny, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
Samošetrenie stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
