Ak je vaším cieľom schudnúť, pravdepodobne už máte aspoň niektoré z kľúčových ingrediencií, ktoré potrebujete pre úspech: Motivácia, ochota meniť, konkrétne ciele a plán na dosiahnutie týchto cieľov Ciele. S vašimi duševnými plánmi na mieste, budete potrebovať niekoľko základných nástrojov, aby sa chudnutie realitou. Máte správne kardio vybavenie, silové tréningové vybavenie, oblečenie a ďalšie príslušenstvo uľahčuje štart a držte sa svojho programu na zníženie telesnej hmotnosti. Získajte viac informácií o najdôležitejších nástrojoch, ktoré potrebujete na začatie cesty na zníženie hmotnosti.
1 silový tréningový prístroj
Ak chcete schudnúť, silový tréning je nutnosťou. Existuje celá škála silných tréningových prínosov vrátane budovania štíhlej svalovej tkaniva, posilnenia svalov, spojivového tkaniva a kostí a ochrany pred zranením. Dobrou správou je, že nepotrebujete dostatok vybavenia, aby ste získali skvelý tréningový tréning. Základná domáca posilňovňa bude obsahovať veci ako činky, cvičebný lopta, odporové pásy a iné základné vybavenie. Nižšie nájdete kompletný zoznam najlepších domácich fitness zariadení, ktoré vám pomôžu začať s silovým tréningom.
- Pred zakúpením domácej fitness zariadenia
- Najlepšie zariadenie pre domáce fitness
- Core pevnosť a stabilita zariadenia
2 Cardio zariadenia
Rovnako ako silový tréning, kardio je nevyhnutné pre stratu hmotnosti. Získanie pravidelnej srdcovej frekvencie posilňuje srdce, zvyšuje vytrvalosť a spáli kalórií a udržuje vás na ceste s cieľmi na zníženie hmotnosti. Tiež ako silový tréning nepotrebujete veľa vybavenia na získanie skvelého kardio tréningu, ale sú tu aj niektoré skvelé možnosti, vrátane trenažérov, eliptických trénerov, domácich videí a základných cvičení, ktoré môžete robiť bez akéhokoľvek vybavenia. Pozrite sa na vaše možnosti kardio:
- Pred zakúpením bežiaceho pásu
- Pred zakúpením eliptického trenažéra
- Najlepšie rozpočet eliptické školiteľov
- Najlepšie rozpočet treadmills
- Najlepšie kardio videá
3 Cvičenie oblečenie a topánky
Správne oblečenie môže rozdiel medzi skvelým tréningom a veľmi nepríjemné. Ak máte v pláne pravidelné cvičenie, čo budete potrebovať, ak chcete schudnúť, budete chcieť oblečenie, ktoré je pohodlné, lichotivé a ktoré vás udrží suché a chladné alebo suché a teplé v závislosti od sezóny , Nižšie nájdete rôzne možnosti pre každú cvičebnú sezónu:
- Pružinové cvičenie Essentials
- Letné cvičenia Essentials
- Essentials Pád Cvičenie
- Zimné cvičenie Essentials
- Ako kúpiť atletické topánky
4Workout nástroje a doplnky
Nepotrebujete veľa extra na dostať sa do skvelého tréningu, ale tam sú nástroje, ktoré môžu urobiť cvičenie zábavnejšie a efektívnejšie. Majú skvelú hudbu na počúvanie, slúchadlá, ktoré zostanú na mieste a monitor srdcovej frekvencie, ktorý vám pomôže zostať v cieľovej zóne srdcového tepu, sú len pár vecí, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z cvičenia. Nižšie je niekoľko nápadov na cvičebné nástroje, webové stránky, hudobné prehrávače a ďalšie zariadenia, ktoré by ste mali zvážiť, keď začnete so stratou hmotnosti.
- Najlepšie hudobné prehrávače a príslušenstvo
- Fitness kalkulačky
- Heart Rate Monitory
5 Cvičenie a chudnutie programy
Všetky zariadenia na svete vám neurobí toľko, bez tréningov, aby nasledovali. Ak práve začínate, možno budete potrebovať nejaký návod na to, ako nastaviť kompletný program, ktorý zahŕňa kardio, silový tréning a flexibilitu tréningu. Jednou z možností je najať si osobného trénera, dobrú voľbu, ak neviete, odkiaľ začať. Môžete tiež použiť nižšie uvedené zdroje na vyhľadanie bezplatných programov a tréningov, aby ste mohli začať s vašou cestou na zníženie hmotnosti.
- Cvičenie pre začiatočníkov
- 30-dňový Rýchly štart príručka pre začiatočníkov
- Získajte v tvare s cvičením
- Cvičenie centrum
- Cvičenie od skupiny svalov
