Vy ste počuli frázu "nemôžete von – vykonávať zlú stravu," a to je najdôležitejšie, pokiaľ ide o udržanie zdravého tela. Výživa a cvičenie sú dôležitou súčasťou straty tuku a získania sily. Výživové návyky budú mať oveľa väčší vplyv na vaše telesné zloženie a telesné ciele ako na akúkoľvek inú zložku fitness. Keď sa uplatňuje kombinácia cvičenia a zdravej výživy, ide o úspešnú zmenu tela.
Aplikujte nutričnú stratégiu
Osoba môže zmeniť zloženie tela prostredníctvom stravy samotnej bez cvičenia. Je to však kombinácia oboch, ktorá poskytuje kompletný zdravý balík. Použitie 80 percent výživy na 20 percent fitness je jednoducho vyhlásenie o význame výživy v rovnici.
Cvičenie by nebolo úplné strácanie času bez zdravého jedenia, ale bolo by to ako plávanie v prúde, ktoré by neprinieslo žiadne kroky na zmenu vášho zloženia tela. Všichni sme videli, že pravidelne v telocvični robia to isté, čo je deň a deň vonku niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov bez toho, aby sme videli výsledky pri strate tukov.
Zmätok možno odpovedať jednoducho tým, že neexistujúca nutričná stratégia ich bráni dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness.
Bežné otázky
Bežné otázky, ktoré sa vyskytli v oblasti fitness a riešenia cieľov v oblasti fitness, sú: "Aké percento mojich cieľov bude výsledkom cvičenia a aké percento bude výsledkom mojej stravy?"
Obvyklé odpovede by boli " dôležité, ale percentá nemôžu byť skutočne priradené ", alebo dobre známe" 100 percent tréningu a 100 percent diéty. "Vágne odpovede, ako je táto, sa nezaoberajú veľkým obrazom, najmä začínajúcim stážistom, ktorí začínajú svoju fitness cestu na zlepšenie telesnej kondície ,
Najlepšou odpoveďou by bolo, že výživa má najväčší vplyv na zmenu tela než na cvičenie a odvrhnutie všetkých percent.
Výživa a logika cvičenia
Využmeme percentá z rovnice zatiaľ a aplikujeme logiku na cvičenie a výživu. Normálny tréner môže vykonávať tri až štyri váhové tréningové tréningy a tri až štyri kardio tréningy týždenne, v celkovom počte 8 zasadnutí týždenne.
To poskytuje osem príležitostí na pozitívne zmeny vo vašom tele prostredníctvom cvičenia. Tá istá osoba denne jedla tri zdravé jedlá. Ak sú informovaní o hodnote oddelenia jedál, môžu jesť päť až šesťkrát denne.
Rýchla matematika zobrazuje 21 až 35 šancí týždenne a priamo a pozitívne ovplyvňuje spaľovanie tukov a ciele budovania svalov prostredníctvom výživy.
Ty si to, čo si jesol
S využitím vyššie uvedeného príkladu je výživa jasne víťazom v príležitostiach na zlepšenie postavy. V skutočnosti 21 až 35 šancí na týždeň na zlepšenie zloženia tela prostredníctvom výživy, percento sa pohybuje okolo 80 percent.
To zanechá 20 percent zlepšenie telesnej telesnosti vyplývajúce z cvičenia. Hodnotenie výživy verzus cvičenie je vzhľadom na čísla veľmi presné.
Tiež naznačuje, že ak chcete vyzerať dobre, použitie 80 percent vášho zamerania na správne jedenie je nevyhnutnou súčasťou. Je tu niečo, čo "vy ste to, čo budete jesť" a ako súvisí s pozitívnymi zmenami tela.
Použiť pravidlo 80:20 pre výsledky
Čítali ste úspechy príbehov o dramatickom chudnutí? V popredí ich úspechov sú zlepšené výživové programy a diéty. Niektorí z nich majú spoločnú aplikáciu drastických zmien potravín a tiež zdravšie spôsoby varenia a jedenia pred spustením cvičebného programu.
To začalo cestu ich úspechu a pridanie do tréningov bolo bonusom, ktorý to všetko spojil. Bolo dôležité zvládnuť plán zdravej výživy. Tiež to chápali ako najväčšiu úlohu pri dosahovaní cieľov v oblasti fitness.
Môže byť pekné myslieť, že pozitívne zmeny tela môžu byť vykonané jednoducho cvičením, ale to je ďaleko od pravdy. Použitie pravidla 80:20 vytvára rozdiel a chápanie jedla bude hlavným hráčom v tom, ako vyzeráte.
