Ak nemáte čas alebo peniaze na pravidelné masáže, používanie Stick môže poskytnúť bežcom mnoho rovnakých výhod, ako je zvýšená flexibilita a znížená bolesť. Jedná sa o flexibilný, prenosný samo-masér, ktorý presúvate cez vaše tesné svaly na nohách, aby ste mi poskytli myofasciálne uvoľnenie. Potrebujete len pár minút na to, aby ste ju použili na 20 úderov v niekoľkých oblastiach nohy.
Čo je to palica?
- Hokejka je vyrobená z plastu. Má stredovú tyč, ktorá je obklopená ôsmimi vretenami, ktoré sa pohybujú nezávisle pri pohybe nad svalmi.
- Inštrukcie sú k dispozícii na použitie pre 20 úderov na každej oblasti nohy, rovnako ako použitie na krku, ramená, hornej časti chrbta, spodnej časti chrbta a ramená.
- Existujú rôzne modely, ktoré sú tuhšie alebo pružnejšie a majú rôznu dĺžku.
Expert Review
Stick je masážny nástroj vyrobený z plastového veku, ktorý umožňuje potrebnú flexibilitu nástroja a poskytuje maximálnu kompresiu vašich svalov. Bolo špeciálne navrhnuté pre bežcov, ktoré pomáhajú zvyšovať flexibilitu, urýchľujú čas na zotavenie a znižujú bolesť svalov, stuhnutosť a bolesť.
Rovnako ako penový valec, môžete hodiť tyčinku na svaly pre vlastnú masáž. Držiak je dostatočne malý, aby sa zmestil do batohu alebo malého kufra, takže ho môžete ľahko vziať na preteky.
Obzvlášť efektívne pri uvoľňovaní tesných svalov nôh.
Pred niekoľkými rokmi som kúpil svoj prvý Stick, keď som mal vážne tesnú iliotibálnu skupinu (skupinu IT). Zbalil som svoju IT skupinu pomocou Stick každý deň na týždeň a toto sa o túto otázku postaral. Odvtedy, kedykoľvek cítim trochu napätie v mojom IT kapele, hodím sa s tyčinkou, a to hneď sa uvoľní.
Stick je najlepšie používaný na nohách, čo je ideálne pre bežcov. V ďalšom dni si všimnem rozdiel, keď používam Stick po dlhej jazde. Moje nohy sú oveľa menej bolestivé, ako keď nepoužívam palicu.
Klady a zápory
Pros
- Stick je kompaktný. Je dlhá 17 centimetrov a môže sa hodiť do väčšiny batohov alebo do telocvični. Nebudete mať žiadne ospravedlnenie nechať ho za doma, keď idete na cvičenie alebo cestovanie.
- Je to lacné, najmä v porovnaní s profesionálnymi masážami. Pri menej než jedinej masáži máte vlastný masážny nástroj, ktorý by mal trvať celý zvyšok vášho životného cyklu.
- Je účinný ako masážny nástroj, špeciálne pre použitie na nohe.
Nevýhody
- Niektorí bežci považujú za ťažké používať, pretože musíte uplatniť tlak na to, aby boli účinné. Ak ste vyčerpaní z preteku alebo silového tréningu alebo ak máte akékoľvek problémy s artritídou, možno budete chcieť pomoc, ak ho budete efektívne používať.
- Obmedzené používanie. Nie je dobre navrhnutý na použitie na časti tela za nohami, hoci poskytujú pokyny na ich použitie na krku, ramenách, chrbte a ramenách.
Mačka funguje?
Webová stránka ponúka veľa osvedčení a je veľmi obľúbená u bežcov a iných športovcov. Rýchla recenzia v literatúre našla jednu malú štúdiu 30 športovcov v škole a nepozorovala žiadne zlepšenie s použitím The Stick bezprostredne pred cvičením na svalovú silu, silu a flexibilitu.
Táto štúdia nehodnotila prínosy pre použitie po alebo medzi cvičením.
