Ak chcete vytvoriť skvelý šesťčlánkový abs bez toho, aby ste robili tradičné cviky ab, mohli by ste si vybrať šport, ktorý zaberá jadro, aby prirodzene vytváral silné, sexy midsection.
Športy, ktoré vyžadujú koordinovaný pohyb horného tela a nižšie otáčanie tela alebo trupu prirodzene zaberajú svaly jadra na stabilizáciu trupu, čo je nevyhnutné pre vytváranie sily a sily v končatinách. Pre silné, silné jadro jednoducho vyberiete šport, ktorý prirodzene pôsobí ako horné, tak aj dolné telo v silných, opakujúcich sa pohyboch.
Okrem toho mnohé z týchto športov tiež poskytujú kardio tréning, ktorý pomôže spáliť nadbytočný tuk, ktorý môže skryť šesť balení. Majú štíhle telo je súčasťou rovnice, ktorá má veľký abs na displeji.
1Gymnastika
Krúžky jednoducho môžu byť konečným ab cvičením a Železný kríž ich určite preukáže. Ale všetky gymnastické pohyby a všetky gymnastiky majú úžasnú základnú silu. Pohyby, ako je stojan na stôl a flip, vyžadujú silné a integrované jadro. Dajte ich dohromady v podlahovej rutine a máte náročný jadrový tréning.
2Volejbal
Vyskočenie, kopanie a blokovanie volejbalu v polovici letu funguje ako jadro a abs v rôznych dynamických pohyboch. Keď uvidíte hráča, ktorý čaká na podanie, je pripravený na výbušné pohyby, ktoré vyžadujú hlboké jadro stabilizujúce svaly. Môžete určite vidieť výsledky ako hráči na plážovom volejbale zobrazujú svoje úžasné abs.
3Kayaking
Otáčanie brucha a silný pohyb pádla vytvára abs a silu jadra, rovnako ako chrbát, hrudník a ramená. Šikmá predovšetkým vstupujú do hry. Je to tiež skvelé kardio cvičenie na spálenie tuku a odhalenie tých abs.
4Skate Lyžovanie
Bežecké korčuľovanie nielenže vytvára neuveriteľnú kardiovaskulárnu vytrvalosť pri spaľovaní stoviek kalórií za hodinu, ale zároveň dostanete náročné jadro a cvičenie v hornej časti tela. Napaľovanie tuku je kľúčovou súčasťou zobrazovania tých, ktoré sú neskôr v horúcej vani v lyžiarskom stredisku. Nevýhodou je, že budete potrebovať ďalší šport v mimosezóne, aby ste udržali abs.
5Yoga
Statické pozície a veľa pozdravov na slnku (premýšľajte o cviku a mnoho push-upov) vám poskytne pevný základ jadrovej sily a veľkej rovnováhy. Budete tiež vyvíjať uvoľnené, hlboké a rytmické dýchanie. Jóga kultúra tiež podporuje zdravé stravovanie, ktoré vám pomôžu stratiť nežiaduci telesný tuk tak, aby vaše nové abs vyniknúť.
6Printing
Sprinting vyžaduje silné, čerpanie ruky a nohy v koordinovanom, rytmickom pohybe. Postupom času sprint bude mať silné a silné jadro. Krátke sprinty sú súčasťou niektorých ďalších športov, ktoré vytvárajú váš abs, ako napríklad volejbal a futbal.
7Soccer
Six-Pack Davida Beckhama vám dáva predstavu o tom, ako dobrý futbal je ako ab cvičenie. Kicking a smerovanie futbalovej lopty si vyžaduje koordinované a silné kontrakcie horného a dolného tela. Neustále bežiaci a sprinting poskytujú kardio tréning, ktorý môže spaľovať uložený tuk, ktorý nezakrýva vaše abs.
8Swimming
Len si predstavte, že sa pokúšate plávať bez toho, aby ste sa zmocnili svojho abs. Mohlo by to vyzerať ako batoľa, ktoré sa pokúša plávať s rukami a nohami, ktoré sa rozpínajú o plávanie vody. Trvá silné telo efektívne plávať. Kúpanie je tiež intenzívny kardio cvičenie, ktoré vám pomôže roztopiť prebytočný tuk, aby sa vaše abs ukázalo.
