November môže byť brutálny čas na cvičenie vonku. V mnohých oblastiach Spojených štátov sa často stretávate s chladnými ránomi, vlhkým počasím a možno snehom. Potom sa čas zmení a vy sa zasekáte v boji s krátkymi dňami, dlhými nocami a potešením teplého, útulného domu. Veľa šťastia sa drží na bežnom tréningu.
Ale je to presne to zdanlivo neprekonateľná výzva, ktorá inšpirovala novembrových projektových spoluzakladateľov, Brogan Graham a Bojan Mandaric, aby začali voľný kondičný pohyb.
Priatelia urobili jednoduchý kontrakt – obaja sa zaviazali, že sa každý mesiac v novembri objavia každé ráno o 6:30 hod., Aby spolu pracovali. Tento verbálny záväzok, známy láskyplne ako "verbálna" v novembri Projekt (NP) lingo, je teraz považovaný za nerozbitnú väzbu zodpovednosti a je to jeden z mnohých dôvodov, prečo sa skupina rozrástla z dvoch chlapcov na skupiny stoviek a tisíc, a cvičenie spoločne po celom svete.
Čo môžete očakávať pri spájaní novembrového projektu
November Projektové tréningy sa vždy konajú v 6:30 ráno, zvyčajne na dobre známych alebo popredných vonkajších miestach vo vašom meste a okolo neho. Nie je nezvyčajné, aby sa prvý časovač cítil trochu nervózne, čo očakávať, ale kultúra je užitočná, takže nie je dôvod, aby ste to skúsili. V skratke, tu je to, čo môžete očakávať:
- Môžete očakávať minimálne jeden voľný tréning každý týždeň. Očakáva sa, že všetky kapitoly budú hostiť aspoň jeden voľný tréning týždenne, vždy v stredu ráno v 6:30 hod. Niektoré kapitoly ponúkajú viac ako jeden tréning týždenne.
- Môžete očakávať tréningy a cvičenia, ktoré využívajú telesnú hmotnosť ako odpor. Behom, kolieskami, lezením na schodoch, leteckými squatmi, burpees a horolezcami sú všetky základné príklady typov aktivít zahrnutých v novembrových tréningoch. Neočakáva sa, že s tebou prinesiete vybavenie, takže tréningy sa spoliehajú na okolitý terén a vaše vlastné telo, aby ste dokázali vylepšiť pot.
- Môžete očakávať cvičenie vedľa ľudí všetkých schopností. Novembra Členovia projektu zahŕňajú olympionikov a profesionálnych športovcov, ale aj ľudí, ktorí sú úplne noví. Programy sú škálovateľné, takže všetky úrovne sa môžu cítiť dobre pri prihlásení sa.
- Môžete očakávať, že tréningy sa budú konať bez ohľadu na počasie. Dážď, lesk, sneh, krupobitie, na tom nezáleží. Novembrové kapitoly projektu sa zaväzujú stretnúť sa za každých okolností. V skutočnosti berú akúsi masochistickú pýchu v ich odhodlaní sa objavovať a tvrdo pracovať, dokonca aj počas nepriaznivého počasia.
- Môžete očakávať príjemnú, povzbudzujúcu atmosféru. November Vedúci projektov sú huggers, nie trekári a nastavujú tón pre všetkých ostatných v skupine. Môžete očakávať vysoké päťky, povzbudivé slová, a áno, obrovské objatie medveďov, aj keď kvapkáte potom.
Steve Procknal, jeden zo spoluzakladateľov Buffalo, NY kapitola novembra projektu, hovorí: "NP je miesto, kde sú všetci vítaní. Je to miesto, ktoré vám dáva príležitosť vyskúšať rôzne formy pohybu, ktoré ste nikdy vyskúšali ste sa predtým, alebo ste nikdy nepomysleli, že by ste sa mohli páčiť.Ak ste sa pripojili k skupine, môžete sa dokonca zaregistrovať na svoj prvý 5k, maratón alebo trailovú dráhu.
Ako sa pripojiť novembra projekt
Len ukázať! Vážne, je to ako motto nového projektu. Cvičenie je zadarmo a beží ako strojček, takže nemusíte robiť nič vopred. Jednoducho sa ukážte na sebe pevnou dvojicou atletickej obuvi a cvičebného oblečenia vhodného pre počasie a pripravte sa na prelomenie potu. A navyše, spoluzakladateľ NP, Brogan Graham, hovorí: "Nečakajte, nesnažte sa ustúpiť pred tým, ako sa objavíte, a nepokúšajte sa robiť svoju vlastnú vec na NP. pre všetkých, ale nie pre všetkých.Ak nemáte radi stretávanie nových ľudí a skúšanie nových vecí, nebudete mať rád NP. "
Novembra Projekt kapitola lokality
Od začiatku projektu v novembri 2011 sa hnutie rozrástlo v móde podobnej miere na 45 miest na celom svete. Od februára 2018 sa kapitoly nachádzajú v:
Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Čína
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londýn, Veľká Británia
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malajzia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, alebo
- Queen City, SK
- Richmond , VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Srbsko
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
- November Project Chapter
Zatiaľ čo z technického hľadiska môže niekto začať s voľným fitcentrovým pohybom, November Project neumožňuje, aby niekto mohol začať s jedným z nich r kapitol. V skutočnosti existuje prísny a dlhodobý proces podávania žiadostí pre vedúcich vedúcich tímov, ktorí musia získať právo (prostredníctvom tvrdej práce a odhodlania) viesť novovybudovaný projekt. Ak si myslíte, že chcete začať s kapitolou vo vašej oblasti, tu je len trochu toho, čo sa od budúcich vodcov očakáva:
Nájdite vonkajšie miesta, kde budete hostiť tréningy
- . NP sa nezačína a nerobí prácu pri umiestňovaní miest pre vedúcich skupín – to je práca každého vodcu.Hosť aspoň jeden voľný tréning týždenne
- . Tento bezplatný tréning je vždy v stredu ráno a vždy v 6:30 hod. Prečo? Pretože je to tradícia.Vytvorte fotografie, blogujte o skúsenostiach a podieľajte sa na sociálnych médiách
- . Keď sa novým kapitolám dostane oficiálny status ako súčasť novembrového projektu, vedúcim skupín sa udeľujú sociálne mediálne účty špecifické pre danú lokalitu a prístup k novembrovému blogu projektu. Očakáva sa, že pri nábore nových členov budú podporovať zmysel pre komunitu.Pridajte tréningy, keď skupina rastie
- . Akonáhle skupina rastie dosť na to, aby podporila viac tréningov, očakáva sa, že lídri najprv začnú cvičenie v piatok ráno (opäť o 6:30 hod.), Potom v pondelok ráno tréning (hádali ste to, o 6:30 hod.).Plánujte a vediete tréningy
- . Očakáva sa, že tréningy budú zábavné, očakáva sa, že budú prístupné a očakáva sa, že budú dobre spravované. Vedúci predstavitelia skupín dávajú veľa času na prípravu a realizáciu týchto skupinových akcií, a keďže kapitoly niekedy narastú až stovkám voľných členov, môžete sa staviť, že to niekedy predstavuje výzvu.Zaviazať sa robiť prácu zadarmo
- . Jedná sa o ľahkú prácu na čiastočný úväzok, možno aj o prácu na plný úväzok, v závislosti od toho, ako veľká skupina rastie. A predsa, vedúci skupiny sú len dobrovoľníci, ktorí sa zaviazali posilňovať zdravie a kondíciu ľudí vo svojich komunitách. Je to ťažká práca, ale je to aj inšpirovaná práca.Ďalšie informácie o hnutí
