Pilates začal ako mnoho trendov v oblasti fitness, pričom mnohí z nás sa pýtali, či by to bolo dlhodobo.
S našim zameraním na spájanie mysle a tela a budovanie silnej jadrovej základne, nie je divu, že Pilates nie je len stále, ale každým rokom rastie. Zatiaľ čo Pilates je v mnohých ohľadoch ako jóga, má iné zameranie a poskytuje rôzne výsledky.
Ak ste to neurobili, dozvedieť sa viac o tom, čo je Pilates a čo môže urobiť pre vás.
Čo je to Pilates?
Pilates (vyslovuje sa puh-LAH-teez) je niečo ako kríž medzi jógiou, strečinkom a kalisténiou. Pilates:
- Zlepšuje vyrovnanie tela
- Posilňuje svaly abs, chrbta a stabilizátora
- Strečes, posilňuje a uvoľňuje telo
- Keď je upravená, je dostatočne jemná pre tehotné ženy a dosť náročná pre pokročilých cvičiteľov.
- Zahŕňa cvičenia, ktoré sa zameriavajú na abs, chrbát a nohy a robia vaše telo silné a flexibilné.
Zatiaľ čo Pilates pomáha s flexibilitou, držaním tela a silou, nie je to veľa kardio alebo silového tréningu, takže by to malo byť prírastkom k bežnej rutine.
Pilates Movement
Čo robia Pilates odlišné od jógy je, že je viac zamerané na stabilizáciu a posilnenie panvového dna ako aj jadra. V mnohých pohyboch držte svoje telo na svojom mieste a pohybujte si končatiny rôznymi smermi, čo spochybňuje vašu rovnováhu, silu, stabilitu a flexibilitu.
Jedným z jadrových pohybov Pilates je 100 rokov, ktoré spochybňujú vaše abs a späť úplne novým spôsobom, keď si vezmete nohy do 45-stupňového uhla, pričom stláčate ruky hore a dole.
Nájdenie pilates vo vašom susedstve
Ak patríte do klubu zdravia, skontrolujte plán aerobiku a zistite, či je Pilates voľbou.
Alebo vyhľadajte štúdiá Pilates vo vašej oblasti. Ďalšou možnosťou je zvážiť domáce vybavenie Pilates pre vlastnú domácu telocvičňu, ak nie je možnosť štúdia v štúdiu. Vo väčšine štúdií Pilates budete buď vykonávať cvičenie na špeciálne navrhnutom vybavení alebo na podložke. Väčšina tried Pilates je v týchto dňoch prispôsobená matrici a môže používať iné vybavenie, ako je prsteň, kapela, lopta alebo dokonca BOSU.
Pilates at Verywell
Najlepšie miesto na začiatok, ak ste začiatočník, je s naším vlastným odborníkom na Pilates Alycea Ungaro. Ona vie všetko o Pilates. Tu je miesto, kde začať.
- Začiatočník sprievodca Pilates
- Pilates Triedy pre začiatočníkov
- Najlepšie spôsoby, ako sa naučiť Pilates
- Pilates 30 dní cvičenie plán
Pilates videá
Video sú ďalšou skvelou voľbou pre začatie s Pilates. Nižšie sú niektoré skvelé zdroje pre videá Pilates:
- Collage Video je vaša prvá zastávka pri hľadaní veľkého množstva videí PIlate.
- Videofitness.com poskytuje databázu recenzií videa pre viac ako 20 videí Pilates.
- Pilates Kedykoľvek máte on-line Pilates cvičenie, ktoré môžete urobiť kedykoľvek za poplatok
- Fitness Blender ponúka bezplatné videá Pilates
Na začiatku však zistíte, že Pilates zlepší vašu každodennú funkčnosť tým, že zlepší váš postoj a flexibilitu.
Nielen, že sa vaše telo cíti lepšie, vaša myseľ si bude pamätať, ako sa uvoľniť a váš duch sa bude cítiť omladený. Nemyslite si však, že tento tréning je jednoduchý. Cvičenia môžu byť zložité na začiatku, keď sa vaše telo prispôsobí vyrovnávacím a posilňujúcim pohybom.
Začnite pomaly a len ísť až kým vaše telo nedovolí. Jemne pracujte na náročnejších cvičeniach a pamätajte na to, čo robíte. Pobyt v tejto chvíli vám pomôže vyťažiť z vášho tréningu Pilates maximum.
