Ako ďaleko ste chodili, koľko chôdza kalórií ste spálil, a čo ste si zarobili právo jesť? Zistite si s kalkulačkami na pečenie kalórií.
Prechádzanie kalórií spálené Miles Walked: Grafy a kalkulačka
Chôdza kalórií Miles Walked: Použite tieto grafy a kalkulačka, ak viete, ako ďaleko ste chodili a chcete nájsť vypálené kalórie.
Grafy zobrazujú kalórie spálené na míle na základe váhy a tempa. To tiež odkazuje na kalkulačku, kde môžete zadať svoju váhu, približné tempo a vzdialenosť prešla vypočítať, koľko peších kalórií ste spálili.
Chôdza Kalórie Spálená za minúty Chôdza: Grafy a kalkulačka
Chôdza kalórií podľa minút chodil: Pozrite sa, koľko kalórií horíte chôdzi na jednu minútu, 15 minút, 30 minút, hodinu, 90 minút alebo dve hodiny v závislosti na vašej váhe a tempe. Môžete tiež sledovať prepojenie na kalkulačku, aby ste zadali váhu, tempo a minúty, aby ste vypočítali prechádzanie kilometrov a prechádzanie kalórií.
krokomer Kroky k chodiace kalórie prevodník a vzdialenosť kalkulačka
krokomer Kroky k chôdzi kalórií Converter: Pozrite sa, koľko kalórií budete spáliť na základe vašej krok krok krok a hmotnosť pre bežné dĺžky kroku. Môžete sledovať prepojenie na kalkulačku, kde môžete zadať svoj krok celkom, kroky na míľu, hmotnosť a približné tempo, aby ste vypočítali vzdialenosť a spálenú kalóriu.
Výsledky, ktoré uvidíte v týchto prvých troch kalorických grafoch a kalkulačkách, sú založené na výskume MET – metabolických ekvivalentoch rôznych aktivít. Výdavky na kalórie boli merané pri rôznych rýchlostiach chôdze a boli prispôsobené vašej hmotnosti.
Míle a kilometre a pešie časové prevodníky
Míle a kilometre Konvertor kalkulačky: Ako ďaleko je v kilometroch av kilometroch?
Použite tieto grafy na prekonanie kilometrov a kilometrov a zistite, ako dlho bude trvať, kým budete chodiť na vzdialenosť v troch rôznych krokoch. Môžete vidieť obe konverzie z kilometrov na kilometre az kilometrov na míle. Môžete tiež sledovať odkaz na online kalkulačku.
Vypálené kalórie za deň
Použite Kalorické kalorické kalibrované denné kalkulačky, zadajte svoj pohlavie, vek, výšku, hmotnosť a či ste sedavý, ľahko aktívny, mierne aktívny alebo veľmi aktívny. Pri chudnutí by ste sa chceli usilovať o spálenie 300 kalórií denne, než ste získali, aby ste dosiahli negatívnu energetickú bilanciu. Vaše telo potom musí spaľovať tuk.
Kalórie cieľ pre chudnutie
Koľko by ste mali jesť, ak chcete schudnúť? Použite kalkulátor kalorickej cieľovej hmotnosti na určenie vášho kalorického cieľa na základe vašich cieľov o strate hmotnosti. Zadáte svoje pohlavie, vek, výšku, aktuálnu hmotnosť, váhu cieľa, dátum cieľa a vašu úroveň aktivity.
Sledovanie vašich kalórií v a von
Mnohé fitness kapely a krokomery vám poskytnú odhad vašich kalórií spálených cvičením, rovnako ako celkový počet kalórií, ktoré ste spálili denne. Ak nosíte Fitbit, uvidíte jeho čítanie vášho celkového množstva kalórií, ktoré zahŕňa vašu základnú rýchlosť metabolizmu a kalórií cvičení.
To vám umožní vyvážiť kalórie, ktoré budete jesť, s vypálenými kalóriami.
Fitbit, Jawbone a Garmin, ktoré sú vhodné pre stravovanie, ako napríklad Fitbit, Jawbone a Garmin, alebo ich môžete pripojiť k aplikácii s logom potravín, kde môžete sledovať, čo budete jesť, aby ste vyrovnali tieto kalórie s tým, čo ste spálili. Jedna spoločná aplikácia, ktorá odkazuje na mnoho nástrojov na sledovanie fitness, ak MyFitnessPal.com. Najlepšie z týchto aplikácií vám umožňujú ušetriť bežné potraviny a jedlá a analyzovať recepty na kalórie a výživu na porcie. Mnohí vám umožňujú skenovať čiarové kódy na potravinách, ktoré jesť, a obsahovať položky z reštaurácií rýchleho občerstvenia a reťazca.
Avšak, presnosť je vždy problém s kalóriou číslo z fitness trackers.
Kalórie zobrazené na bežiacich pásoch a iných cvičebných strojoch môžu byť preceňované alebo podceňované rovnako. Nezabudnite uviesť svoju správnu váhu, pretože často na nej spočívajú popáleniny.
