Možno ste počuli, že môžete "potiť toxíny" tým, že robíte Bikram jógu alebo iné štýly horúcej jogy. V skutočnosti sa tento výraz stal takým populárnym, že mnohí začali pripisovať prax zdravotným výhodám, ktoré v skutočnosti nemusia byť.
Pochopenie pocitu a detoxikácie
Vaše telo je sofistikovaná malá jednotka s vlastným systémom, aby sa zbavila vecí, ktoré nemôže používať alebo nepotrebuje.
Uvádzame tieto veci ako toxíny.
Po rozpadu pečene sú toxíny v našej krvi alebo žlče filtrované pomocou obličiek alebo čriev a vylučované z tela do moču alebo stolice. Napriek tomu, čo vám niektorí povedia, pot nie je súčasťou rovnice.
Funkcia potu spočíva v ochladení tela nadol pri prehriatí. To sa môže stať počas namáhavej činnosti, keď máte nadmerné napätie alebo v mimoriadne horúcom letnom dni. Nakoniec príčina potu nemá vplyv na jeho obsah, prinajmenšom nie spôsobom, ktorý sa považuje za prospešný. Ö Pot sa skladá hlavne z vody a stopových množstiev močoviny, kyseliny mliečnej a minerálov. S výnimkou vody sa žiadny z týchto produktov nevylučuje v takých množstvách, aby zmenil alebo zlepšil metabolickú funkciu tela. Ak niečo, nadmerná strata tekutiny potu môže byť škodlivá, ak nie je ľahko vymenená.
Dokonca aj sodík vylučovaný v potu sa tak rýchlo reabsorbuje cez epiteliálne sodíkové kanály pokožky, čo málo na zmenu hladín sodíka v našej krvi.
Minimalizácia toxínov v životnom prostredí
Naše telá sú vystavené každodennému pôsobeniu najrôznejších toxínov vrátane znečistenia a pesticídov vo vzduchu, konzervačných látok v potravinách, ktoré konzumujeme, a detergentov a kozmetiky, ktoré sme umiestnili na našu pokožku. Sú tieto veci zlé pre telo? Pravdepodobne.
Ale naznačujúc, že cvičenie založené na potu môže zmierniť tieto účinky, je neopodstatnené.
To naznačuje, že môžete podniknúť kroky proti niečomu, ktorému ste sa mali vyhnúť. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali "vyčerpať" chemické látky, ktorým ste vystavení, minimalizujte expozíciu tým, že budete jesť zdravé potraviny, použijete prírodné čistiace prostriedky a budete čítať označenie akéhokoľvek produktu, ktorý plánujete umiestniť na svoje telo.
Výhody pocení v horúcej jogy
Pokiaľ ide o "potenie toxínov" v horúcej jogovej triede, mnohí ľudia to urobia za predpokladu, že sa môžu zbaviť minulých nocí martini alebo tanierom chili syrových hranolkov, ktoré vedeli nemali by som jesť. Pravda je povedané, zatiaľ čo jóga vám nepomôže potiť tieto veci von, prax môže aj naďalej ponúkať výhody.
Fyzické cvičenie samo o sebe pomôže spáliť časť tuku, ktorý ste konzumovali. Avšak skutočnosť, že teplota bola zvýšená v horúcej jogovej triede, neznamená, že budete spaľovať viac tuku. Skôr je to jednoduchý akt cvičenia – dostať sa z kresla a pracovať von -, ktorý pomáha spáliť tuk bez ohľadu na teplotu okolia.
S tým, čo sa povedalo, potenie počas horúcej jogy (alebo akejkoľvek inej formy intenzívneho cvičenia) vám môže pomôcť detoxifikovať tým, že si budete musieť piť viac tekutín. Pri pití veľkého množstva vody vaše gastrointestinálne, močové a kardiovaskulárne systémy budú fungovať oveľa lepšie, prirodzene detoxikujú tkanivá a bunky a ľahšie uvoľňujú odpad z tela.
Ďalšie výhody hot jógy zahŕňajú:
Máte tendenciu spaľovať viac kalórií kvôli zvýšeniu tepovej frekvencie a metabolizmu. Tokový tok do vašich rúk a nôh sa zvyšuje a dodáva svaly viac okysličenej krvi.
- Zlepšuje sa svalový tonus a flexibilita.
- Stres je uvoľnený a cítite sa lepšie.
