Každé desaťročie má svoj podiel na trendoch v oblasti zdravia a kondície a posledných desať rokov prinieslo nejaké doozie. Obnovili sme svoj vzťah so sacharidmi, vynažili sme úplne nový spôsob cvičenia pomocou nášho Wiis, znovuobjevený náš abs a dal im nové meno (jadro) a vytvoril veľa skvelých technológií, ktoré uľahčia, ako kedykoľvek predtým cvičiť. Pozrite sa na najdôležitejšie zdravotné a fitness trendy minulého desaťročia – dobré, zlé a škaredé.
1 nízkokarbové diéty ♣ Sacharidy sa v 90-tych rokoch objavili s obnovením Atkinovej diéty, ktorá sa sústredila na vysoký obsah bielkovín, vysoký obsah tuku a nízke hladiny sacharidov, aby indukovali rýchly úbytok hmotnosti. V skorých štvrťrokoch sa sacharidy vrátili do pozornosti s množstvom nových stravovacích návykov, ako napríklad The South Beach Diet a Protein Power, ale s omnoho viac odpúšťajúcim prístupom k jedlu.
Posledné roky prešli oveľa lepšie v prípade veľmi zrádzeného sacharidu, keď sme si uvedomili, že sacharidy nie sú nepriateľmi. Toto bolo desaťročie, keď sme si uvedomili, že sacharidy môžu byť skutočne dobré (napr. Celé zrná, ovocie alebo zelenina) a zlé (napríklad rafinované cukry). Vysoká bielkovinová šialenstvo, hoci extrémne niekedy, má nárast: Teraz sme si viac vedomí toho, ako potraviny poháňajú naše telo a dôležitosť rovnováhy.
2 Exergaming
Vždy sme milovali naše videohry, ale toto bolo desaťročie, keď sme si uvedomili, že môžeme hrať hry a dostať sa na to v rovnakom čase – alebo aspoň aspoň z gauča trochu viac. Zavedenie Nintendo Wii zmenilo, ako hráme hry a dokonca aj to, ako sa cvičime. Interaktivita riadiacich pracovníkov a schopnosť sledovať pohyby tela nám poskytla úplne nový spôsob pohybu a celý rad fitnesových hier ako Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active a EA Sports Active: Viac tréningov.
Celebrity tiež vyskočili na vlak Wii s Daisy Fuentes Pilates a Jillian Michael’s Ultimate Ultimate 2010, ktoré sa nedokázali vzrušiť.
Kto by mohol predpovedať, že budeme vyvažovať na virtuálnych krúžkoch alebo žonglovanie fiktívnych loptičiek na cvičenie?
3 Nové technológie v oblasti zdravia a cvičenia
Internet zmenil náš život späť, keď ho Al Gore vynašiel, a posledných 10 rokov nám dáva novú technológiu, aby sme urobili všetko od toho, aby sme počítať naše kroky smerujúce naše tréningy priamo z našich smartphonov. Niektoré z najlepších patria:
Fitness Apps
- – S aplikáciami ako iPump a iFitness už nemáme žiadnu výhovorku na to, aby sme cvičili. GPS sledovacie zariadenie
- – Srdcové monitory sú tak 90. rokov. Najnovšie zariadenia GPS dokážu spočítať vaše kalórie, mapovať vaše miesto, sledovať vaše štatistiky a urobiť si raňajky. Zariadenia na monitorovanie tela
- – Popularita krokometra sa zvýšila v posledných niekoľkých rokoch a videli sme ešte viac zariadení, ako je Monitor aktivity spoločnosti Philips a BioTrainer, ktoré umožňujú sledovať všetko od spánku až po úroveň fyzickej aktivity. 4Dancívanie libier
Obľúbenosť tanca pre cvičenie prichádza a ide (pamätajte na tanečné línie v 90. rokoch?) A toto desaťročie sme chytili chybu ešte raz. Povzbudený prekvapivou popularitou tanca s hviezdami a naša túžba robiť cvičenia menej ako práca a viac ako zábava, množstvo tohto nového tréningu a tried sa objavilo v tomto desaťročí, aby nám pomohlo tanečné preč. Niektoré z nich zahŕňajú:
Cardio Striptease
- – Striptease šla hlavným prúdom v tomto desaťročí, čo prinútilo mnoho žien, aby sa navzájom spýtali: "Chystáte sa dnes večer tancovať na pólo?" Zumba
- – Táto zábavná latinská tanečná trieda vyšla začiatkom desaťročia a stala sa ešte populárnejšou kombináciou tanečných štýlov vrátane salsy, samby a merengue. 5 Vzostup amatérskeho športovca
V posledných 10 rokoch bol jedným z najzaujímavejších trendov nárast amatérskeho športovca, najmä začínajúcich maratóncov. Štatistiky nám hovoria, že približne 299 000 bežcov dokončilo maratóny už v roku 2000 a takmer dvakrát toľko (407 000) skončilo v roku 2007. Nie každý je nadšený týmto trendom, ale bežci po celom svete využívajú niektoré zdroje, ktoré sme vytvorili v poslednom desaťročí, aby to uľahčilo:
Online tréningové programy pre maratóny znamenajú, že nepotrebujeme trénerov ani bežecké kluby.
- Nájdenie maratónov je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým a každý rok sa objavujú nové.
- Maratónske tréningy sa vyvinuli do kratších tréningov, čo znamená, že nemusíte ukončiť svoju prácu, aby ste mohli behať maratónu.
- 6 Cvičenie triky a prístroje – Dobrý, zlý a škaredý
Cvičenie gadgets sú už dlho súčasťou americkej kultúry a toto desaťročie videl jej spravodlivý podiel lesklé nové zariadenia a triky – niektoré dobré a niektoré, ktoré vzdorujú vysvetlenie.
Dobrý
Videli sme veľa nových nástrojov pre rovnováhu, stabilitu, výkon a jadro školenia, vrátane:
Kettlebell Školenia
- Balance výcvikové vybavenie, ako BOSU Balance Trainer, BOSU Balast Ball
- TRX Odpruženie Školenia
- Zlý
Nebol nedostatok z ab zariadenia v neskorých nočných infomercials sľubuje všetko od trenažéra-ako zážitok pre vaše abs na tavenie tuku z vášho pása:
Ab Rocket
- Ab Circle Pro
- ošklivý
Niektoré z neobvyklejších ponúk z uplynulého desaťročia patrí :
Power Plate
- Rock and Go
- 7Nást protišmykových
Ďalším zaujímavým trendom v uplynulom desaťročí sú anti-topánky alebo topánky s technológiou Masai Barefoot Technology (BMT). Tieto topánky sú navrhnuté tak, aby napodobňovali chôdzu v piesku. Podrážka je zakrivená a má niekoľko vrstiev, takže máte pocit, že idete na nerovnom povrchu. Cieľom je aktivovať viac svalov počas chodu, zlepšiť držanie tela a poskytnúť istú absorpciu šokov pre kĺby. Niektorí dokonca sľubujú posilnenie a tónovanie svalov v glute, bokoch a stehnách, aj keď je to skutočne pravdivé, zostávajú viditeľné.
Ostatné "fitness topánky", ako sú napríklad Reebok EasyTones a Fit Flops, sa v poslednom desaťročí vynorili, sľubujúc nám viac spôsobov práce počas prechádzky.
8 Extrémna strata hmotnosti
Stratu hmotnosti bola vždy obava a zostala v centre pozornosti v priebehu 2000s. Pomalá, stabilná strata hmotnosti bola voľbou pre niektorých, ale tisíce si vybrali chirurgickú cestu, pričom viac ako 100 000 ľudí sa rozhodlo pre chirurgickú stratu hmotnosti v roku 2003.
Extrémne strachy boli ďalším populárnym spôsobom straty hmotnosti a videli sme oživenie diéty ako Master Cleanse Diet, ktorý vyžaduje pitie zmesi citrónovej šťavy, sirupu, vody a korenia Cayenne. Yum. Ostatné trendy zahŕňali aj diétu surového jedla a kokosovú diétu.
televízne relácie sa dostali na zábavu s prehliadkami ako je najväčší chudák, v ktorom nadváha ľudí súťažiť o seba, aby schudnúť tým, že trávia hodiny cvičenia, potenie a príležitostne puky.
9 Základné a funkčné tréningy
Vždy sme boli trochu posadnutí našou strednou časťou, ale 2000 nám priniesli nové chápanie: Je tu viac našich abs ako len 6-pack (a.k.a. rectus abdominis).
To bolo desať rokov objavili naše jadro, kolekcia svalov v trupu, ktoré podporujú našu chrbticu a udržujú nás stabilné a vyvážené. Najlepšou časťou toho bolo, že mnohí z nás sa vzdálili od našej posadnutosti plochým abs a sústredili sa viac na silné abs.
Ešte lepšie sme sa konečne presťahovali za nudné staré drby v prospech zábavných, dynamických cvičení, ako sú kolená, drevené hrany a dosky.
10 Zmeny v oblasti zdravého životného štýlu
Jedným zo zdravších trendov za posledné desaťročie je obrat smerom k zdravému životnému štýlu. Zatiaľ čo sa stále obávajú našej váhy, viac z nás sa sústreďuje na zdravé správanie, ktoré sa cítime lepšie a bez toho, aby sme sa obťažovali na stupnici.
Počítanie kalórií sa stalo spôsobom života, keď môžeme ľahko pristupovať k online diétovým nástrojom. Vieme viac o veľkosti porcií, vlákien, dobrých tukoch a zlých tukoch ako kedykoľvek predtým a dokonca sme sa naučili čítať etikety s potravinami.
Ďalšie reštaurácie poskytujú výživové informácie o svojich menu a dokonca aj rýchle občerstvenie kĺbov sa dostalo na vlak s viacerými šalátmi, ovocím a zdravším výberom. Najlepšie zo všetkého je to, že desať rokov sme začali chápať, že žijúci zdravý životný štýl môže byť skutočne zábavný.
