Môžu baktérie Gut ovplyvniť spôsob, akým sme tuku ukladali?

Červené baktérie ovplyvňujú naše telo

Črevné baktérie alebo mikróby žijú v našom zažívacom trakte, čo nám pomáha stráviť jedlo, predchádzať infekcii a ukázalo sa, že hrá úlohu v našej fyzickej kondícii. Črevná flóra, črevná mikrobiota a gastrointestinálna mikrobiota sú iné bežné názvy používané pre črevné baktérie. Naše črevo obsahuje najväčšie množstvo baktérií v porovnaní s inými časťami tela as približne 500 až 1000 rôznymi druhmi. Tieto druhy sú rozdelené na trilióny mikróbov, ktoré obsadzujú črevá.

Začneme vytvárať črevné baktérie po narodení a mikrobiálna rovnováha sa vytvára z našej stravy a prostredia. Existujú neustále posuny dobrých a zlých črevných baktérií ako odpoveď na to, čo jeme, pracovať na vyrovnávaní zažívacieho traktu. Keď konzumujeme nezdravé potraviny, nakŕmime zlé baktérie, čo spôsobuje negatívnu nerovnováhu.

Podľa výskumu, črevné baktérie môžu ovplyvniť zásoby tuku prostredníctvom extrakcie energie z potravy. To znamená, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje mikróby v našom čreve. Mikróby fungujú buď na zvýšenie tuku, alebo pomáhajú udržiavať zdravú váhu. Je to množstvo škodlivých baktérií, ktoré stimulujú tvorbu tukov. Ak máme viac škodlivých baktérií v našom čreve, bude to znamenať, že máme viac tukových zásob na naše telo.

Štúdie naznačujú zmenu črevných baktérií v priebehu času v reakcii na zmeny v našej strave a zdravotných podmienkach. To, ako jeme, je preukázané, že mení naše dobré alebo zlé črevné baktérie. Máme viac škodlivých črevných baktérií, ako sa hovorí, že zvyšujú zásoby tukov a zhoršujú, ako naše telo spaľuje tuky.

Výskumníci sa pozerajú na črevné baktérie ako faktor, ktorý prispieva k narastajúcej epidémii obezity. Dôkazy naznačujú, že nezdravá črevná flóra zhoršuje našu schopnosť strácať tuk.

2 Viac baktérií z čierneho čreva znamená viac tukov

Črevné mikróby sa líšia medzi štíhlymi a obéznymi ľuďmi ako aj myšími. Je zrejmé, že nerovnováha v našich črevných baktériách súvisí s obezitou a súvisiacimi chorobami. Štúdie naznačujú, že viac škodlivých črevných baktérií znamená viac zásob tuku.

Jedna štúdia skúmala, ako črevné mikróby postihujú zdravé myši. Výskum zahŕňal snímanie črevných mikróbov zo štyroch súborov ľudských dvojčiat a ich zavedenie do myší bez klíčkov. Jedna sada dvojčiat bola štíhla a ostatné obézne. Mikróby (črevné baktérie) odobrané z chudých dvojčiat produkovali chudé myši a baktérie z obéznych dvojčiat mali za následok tukové myši.

Podľa výsledkov výskumu mali mikróby z chudého dvojča pozitívny vplyv na metabolizmus a zlepšenie oxidácie tukov (pálenie).

Zaujal zaujímavý výsledok, keď boli všetky myši umiestnené v rovnakej klietke. Čisté črevné baktérie sa prenášajú na obézne myši, čo spôsobuje stratu hmotnosti a vývoj bakteriálnych profilov podobných štíhlej myši.

Výskumné výsledky ukazujú, že baktérie zlého čreva sú jednou z možných príčin obezity. Dôležitým únikom zo všetkého je vyhnúť sa diétám stimulujúcim rast baktérií s črevnými črepami. To znamená vyhnúť sa spracovaniu potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a cukru.

S cieľom zlepšiť dobré črevné baktérie a vytvoriť črevnú flóru, ako sú chudé myši, je nevyhnutné mať zdravú výživu. Patrí sem aj konzumácia širokej škály zeleniny, celých zŕn a ovocia.

3Gut baktérie a zlé potraviny Cravings

Okrem zmeny našej schopnosti stratiť tuk, sa zdá, že zlé črevá baktérie zvyšuje nezdravé potravy cravings. To sa môže vyskytnúť v dôsledku nevyvážených mikróbov (črevné baktérie) podľa výskumu. Štúdia skúmala, ako bolo správanie pri jedení manipulované gastrointestinálnou mikroflórou (črevné baktérie). Naše telo je zložené z rozmanitosti organizmov, ktoré súťažia o výživové zdroje. Zdá sa, že neustály konflikt medzi našim telom a mikroflórou môže viesť k cravingu a nezdravému výberu potravy.Nezdravé túžby môžu byť spôsobené zlými mikróbmi, ktoré z týchto potravín ťažia. Veda jednoducho hovorí, že zlé črevá baktérie chce udržať nažive hostiteľa (vy), kŕmiť to, čo chce udržiavať.

Vykonávanie sebakontroly pri voľbe stravovania môže pomôcť potlačiť mikrobiálne signály, ktoré pochádzajú z čriev. Podľa výskumu môže jesť zdravšie znížiť chuť potravy zasahovaním do našej mikroflóry. Zníženie črevných baktérií by pomohlo znížiť chuť jedla, urobiť pozitívnu zmenu v našej črevnej flóre a umožniť nám schudnúť.

4 Ako zlepšiť dobré črevné baktérie

To, čo jeme, hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých črevných baktérií. Propagácia zdravého zažívacieho traktu plného dobrých mikróbov si bude vyžadovať odstránenie potravín podporujúcich baktérie s črevnými črepami. Zlé črevá baktérie vyživuje diéty s vysokým obsahom nasýtených tukov a nízke množstvo ovocia a zeleniny. Zavedenie zmien na zvýšenie dobrých črevných baktérií je nevyhnutné pre stratu tukov a celkové zdravie. Nasledujúce tipy vám pomôžu zlepšiť črevnú flóru:

Zdravá výživa

– jesť vlákninu s vysokým obsahom vlákniny, celozrnných potravín. Zahrňte potraviny ako fazuľa, orechy, semená, celé zrná, ovocie a zeleninu, z ktorých všetky obsahujú dobré črevné baktérie.

  • Eliminujte spracované potraviny – udržujte príjem cukru, živočíšne tuky a spracované potraviny na absolútne minimum alebo úplne odstráňte, aby ste podporili rast dobrých baktérií.
  • Pre a probiotiká – výskum je spojený s dobrými črevnými baktériami, obnovenými dennou výživou pred a / alebo probiotík. Probiotiká môžu zlepšiť črevnú flóru a zažívacie zdravie a vytvárať šťastné prostredie pre dobré črevné baktérie. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, vrátane prebiehajúcich a probiotik
  • Čo treba vyhnúť – antibiotiká, blokátory kyseliny a protizápalové lieky sú indikované na ničenie dobrých a zlých baktérií a nevytvárajú priaznivé črevné prostredie. Antibiotiká sa majú používať iba v prípade potreby a predpisovať ich lekár.
  • 5Bonus – najlepšie potraviny na zlepšenie vašich črevných baktérií Jablkový jablkový ocot

– stimuluje kyselinu chlorovodíkovú (HCL), aby pomohla udržiavať správnu kyslosť a normálne hodnoty pH v tele. Podporuje dobré črevné baktérie a úbytok tuku

Plain jogurt – bohatý zdroj prírodných probiotík. Obsahuje živé aktívne kultúry S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus a bifidobaktérie (dobré črevné baktérie)

fermentovaných potravín – kapusta je prirodzene fermentovaná potravina obsahujúce Lactobacillus baktérie (dobré črevné baktérie)

Mangos – profil živín je zobrazený na zlepšenie črevného zdravia, zníženie telesného tuku a udržanie normálnej hladiny cukru

Kefír – pitný jogurt plný živých a aktívnych kmeňov dobrých črevných baktérií

Kokosový olej – stredne dlhý reťazec mastných kyselín. Obsahuje kyselinu laurovú a kyselinu kaprylovú, ktorá znižuje škodlivé črevné baktérie a udržuje zdravé hladiny žalúdočnej kyseliny

Cesnak – prírodný prebiotik pomáha palivom a udržiavať existujúcu zdravú črevnú flóru

Slovo od Verywell Gut baktérie zohráva dôležitú úlohu v tom, ako naše telo ukladá tuky , Môžeme dosiahnuť pozitívne zlepšenia pri znižovaní telesného tuku zmenou našej črevnej flóry. To sa deje vďaka použitiu zdravých stravovacích návykov, ktoré zvýšia našu dobrú črevnú baktériu pri súčasnom znížení škodlivých mikróbov. Naše telesné funkcie môžu neustále pracovať na vyrovnávaní črevných baktérií, ale bude to zavedenie zdravej výživy, ktorá nám umožní udržať zdravé črevo.

Like this post? Please share to your friends: