Už ste počuli o kompresiu odevy? Oblečenie pre high-tech tréningy nosia vrcholoví športovci a športové hviezdy. Ale niektorí cvičenci nosia kompresné odevy na chudnutie. Takže fungujú? K dispozícii sú niektoré kompresné prínosy pre ľudí, ktorí sú cvičení nový a ktorí majú nadváhu. Ale mali by ste vedieť, čo špecializované odevy môžu a nemôžu robiť skôr, ako investujete.
Čo je kompresné oblečenie?
Kompresné odevy vyzerajú rovnako ako väčšina ostatných cvičebných odevov, ktoré vidíte v telocvični alebo v obchode so športovými potrebami. Čo však robí jedinečným, je to, že je pevne tkané na podporu a obmedzenie tkanív vášho tela. Zatiaľ čo to nemusí znieť pohodlne, kompresné ponožky, pančuchy a topy vám dávajú pocit, že sú podporované a "držané", ale nie zlým spôsobom. Odevy umožňujú telesnému voľnému pohybu počas cvičenia aj po ňom. Niektoré kompresné odevy sa považujú za "lekárske" a používajú sa v lekárskom prostredí na použitie po operácii alebo na liečbu obehových problémov. Väčšina kompresných odevov vyrobených výrobcami športových potrieb (druh, ktorý nájdete v obchode so športovým tovarom) nie je v lekárskej kvalite a umožňuje vám pohyb a pohodlie počas tréningu.
Kompresné oblečenie pre chudnutie
Väčšina výskumu kompresného zariadenia sa sústredila na výkonnostné výhody pre vážnych športovcov.
Ale existujú aj jedinečné výhody pre cvičenia nováčikov alebo ľudí, ktorí majú nadváhu. Fred Hernandez je riaditeľom marketingu spoločnosti 2XU, spoločnosti, ktorá vyrába kompresné zariadenia pre mužov a ženy. Najprv vysvetľuje, že jeho spoločnosť považuje
všetkých cvičovateľov za "vážnych" cvičovateľov a že kompresné zariadenia môžu byť užitočné najmä pre väčších ľudí a pre tých, ktorí sú cvičeniami novými. "Stážisti, ktorí nesú väčšie množstvo, by mohli byť náchylnejší na opakované poranenia, ako sú holenné dlahy, napätie, vyvrtnutie a poškodenie kĺbov, najmä pri začatí nových tréningových režimov. svalové slzy spôsobené vibráciami a oscilatiami svalov. "
Skrátka, hovorí, že väčšie telá pohybujú viac počas cvičenia a kompresné zariadenia môžu obmedziť tento pohyb, aby sa zabránilo opotrebovaniu tela. Hovorí, že to môže byť tiež prínos pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.
"Zatiaľ čo by sme nikdy tvrdenie, že kompresie oblečenie pomáha pri chudnutí, môže určite pomôcť v cvičení časť z každého režimu chudnutie.Predpokladom, že tieto typy tréningov zvyčajne zahŕňajú väčší objem a intenzitu kardio práce, nosenie kompresie oblečenie môže pomôcť minimalizovať poškodenie svalov spôsobené opakovanými vibráciami kardiochirurgických aktivít, ako je beh alebo spinning a zotavenie pomocou posilnenia obehu počas a po cvičení. "
Ako kupovať kompresné oblečenie
Ak ste pripravení kúpiť si prvý kus kompresného náradia, Fred má niekoľko tipov. Po prvé, hovorí, že veľkosť je dôležitá na dosiahnutie maximálneho prínosu.
"Kompresia má byť pevná – nie obmedzujúca, ale určite dostatočne pevná, aby ste sa cítili komprimovaní." Dodáva tiež, že podľa odporúčaní výrobcu prinesie najlepšie výsledky.
Ktoré kompresné odevy by ste si mali kúpiť? To môže závisieť od vášho tela a vašich cieľov pre nosenie výstroja. Ak chcete získať výhody počas tréningu a po ňom, Fred navrhuje, aby ste začali s kompresnými pančuchami, pretože vaše nohy sa budú podieľať na väčšine kardiologických činností zameraných na zníženie telesnej hmotnosti. Navyše hovorí, že "nohy sú vašou najväčšou svalovou skupinou a nosenie kompresie prinesie maximálne výhody pre niekoho, kto chce získať najlepšiu hodnotu a prospech".
Niektorí cvičenci sa však môžu rozhodnúť pre kúpu kompresného odevu pre hornú časť tela, aby obmedzili množstvo "jiggle", ktoré sa stane počas tréningu. Kompresný hrot vám pomôže podporiť hrudník, brucho a ramená, aby ste získali pocit pohodlnej tesnosti. Ak táto podpora vám pomôže trvať dlhšie počas tréningov, potom kompresný špička môže byť dobrou investíciou. Vrchy na 2XU nájdete v rukávoch, krátkym rukávom a dlhým rukávom, takže je ľahké nájsť štýl, ktorý vám poskytne pohodlie, ktoré potrebujete.
Bez ohľadu na to, ktorý kompresný odev si kúpite, nezabudnite, že to nebude magická strela pre chudnutie. Kompresný prístroj nespálí viac kalórií a nebude magicky zvyšovať váš metabolizmus. Ak sa však kompresné zariadenie môže cítiť pohodlnejšie pri pohybe, potom vám môže pomôcť, aby ste trénovali dlhšie alebo cvičili častejšie. Ak je to tak, kompresné zariadenie je cenná investícia.
