Dvadsaťšesť polôh a dve dýchacie cvičenia. To je vzorec za Bikramovu metódu, ktorú Bikram Choudhury chránil autorskými právami v roku 2002 (hoci stav autorských práv je predmetom revízie v roku 2012). Učitelia sledujú štandardný scenár, keď poučia 90-minútovú sekvenciu. A samozrejme to robíte v horúcej miestnosti. Ako horúce? Oficiálna požadovaná teplota je 105 stupňov F s vlhkosťou 40 percent.
Už roky sa obaja zasvätenci, ktorí prisahajú liečebnými silami tejto pocitovej praxe, a outsidermi, ktorí sa na to pozerajú, sa zamýšľali nad účinkami tohto cvičenia v teple a vlhkosti na vnútornej vnútornej teplote tela. Teraz sa výskumníci začínajú zaoberať týmto problémom.
Výskum
Dve nedávne štúdie použili podobnú metodológiu. Výskumní pracovníci prehltli malé teplomery na meranie ich teploty v jadre a používali monitory srdcovej frekvencie. Obidve štúdie boli malé, pričom každý z nich mal len 20 jedincov a obaja používali ľudí, ktorí mali skúsenosti s Bikram Jógiou.
Výsledky prvej štúdie vyšli v roku 2013. Vedenie Brian L. Tracy, profesorka na Colorado State University, ktorá vykonala dve predchádzajúce štúdie o účinkoch Bikram-jógy na silu a pružnosť, tento nový výskum bol zameraný na to, koľko kalórií sú spálené počas stretnutia Bikram Yoga. Týchto 19 účastníkov praktizovalo svoju jogu samostatne v laboratóriu a počúvalo záznam učiteľskej výučby.
Boli sledovaní na stanovenie ich metabolickej rýchlosti, srdcovej frekvencie a teploty v jadre. Ich teploty vzrástli v celej triede a plavili v priemere o 100,3 F, čo bolo rozhodnuté, že nie sú nebezpečné. Muži v štúdii vypálili priemerne 460 kalórií za sedenie, zatiaľ čo ženy vyhoreli 333, o niečo menej, ako ich obdivovali nadšenci Bikram.
Druhá štúdia mala podobnú metodológiu, hoci jóga bola vykonaná v štúdiu Bikram jóga s certifikovaným učiteľom namiesto laboratória. Do tohto výskumného projektu, ktorý sponzorovala americká rada pre cvičenie a ktorý vedie na univerzite vo Wisconsine Emily Quandt, bolo zahrnutých 20 predmetov. Opäť sa teplota zvýšila v celej triede. Na konci zasadnutia boli priemerné najvyššie teploty v jadre 103,2 F pre mužov a 102 F pre ženy. Jeden účastník dosiahol až 104,1 F a sedem subjektov prekročil 103 F.
Závery
Hoci obidve štúdie dospeli k záveru, že telesné teploty vzrástli počas tréningu na úroveň nad 100, je ťažké porovnať výsledky, pretože všetko, čo máme od prvého Štúdia je priemerná. Možno, že niektorí jednotlivci sa dostali do nebezpečnejšieho teplotného rozsahu, ako vidíme v druhej štúdii. Vzhľadom na to, že obidve štúdie sú malé, je ťažké urobiť rozsiahle závery, ale zdá sa, že je bezpečné povedať, že zvýšenie teploty v jadre sa mení v závislosti od jednotlivca a spôsobuje, že niektoré osoby sú vystavené riziku ochorení súvisiacich s teplom. Je tiež dôležité poznamenať, že všetky študijné subjekty boli skúsené v Bikram józe, a preto sa trochu aklimatizovali do horúcej vlhkej miestnosti.
Preto by mali byť noví študenti obzvlášť opatrní a v prípade potreby prestať.
Bikram má tendenciu mať univerzálny prístup, ktorý môže byť nebezpečný, ak sa presadzuje tak pevne, že neumožňuje rozdiely v fyzickej reakcii každej osoby na životné prostredie. Americká rada pre cvičenie, sponzori štúdie University of Wisconsin, dôrazne naznačujú, že študenti majú možnosť počas hydroplácie počas Bikramovej jógy hydratovať. Konvencie o tom, kedy piť vodu počas Bikram jógy sa líšia, ale všetci horúci študenti jogy by mali vedieť, že pitná voda, ktorá nahradí tekutiny strávené ako pot, je rozhodujúca pre schopnosť tela fungovať zdravým spôsobom.
