Nové matky hľadajú po tehotenstve cvičenie sú v šťastie. Leah Stewart, inštruktorka z Pilates, špecialista na ľudské pohyby a mama, vytvorila sériu cvičení s použitím cvičenia Pilates a pre-Pilates, ktoré bezpečne budujú tón a silu.
Pros
- DVD vziať mama od okamžite po narodení cez šesť mesiacov obnovu sily a tónu.
- Dobre naplánované sekvencie sa zaoberajú fyzickými obavami, ktorým čelia nové matky.
- Zahŕňa postupnosť cvičenia s dieťaťom.
- Jasné vizuálne a zvukové signály.
- Zábavná, optimistická energia.
Nevýhody
- Pokračovanie tréningu stráca určitú pozornosť uprostred.
Opis
- Post cvičenia tehotenstva
- Štyri progresívne tréningy
- Dva DVD
- Retail: 24,99 dolárov
Recenzia
Tehotenstvo nie je ľahké na telách. Počas tehotenstva a pôrodu prechádza telo ženy extrémnymi zmenami. Svaly brušných svalov sa natiahli, svaly panvového dna sa natiahli, prsia sa zväčšili, môže sa objaviť prírastok hmotnosti. A iste, existovali všetky druhy hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú telo a emócie. Stručne povedané, telo nového mamička sa zázračne premenilo na perfektné ubytovanie pre dieťa – a potom prinieslo nový život do celého sveta, aby ho udržal.
Vec je, že všetky tieto zmeny môžu opustiť novú mamičku pocit rozrušenia v tele, ktoré je úplne odlišné od toho, o ktorom vedela pred deviatimi mesiacmi, aj keď jej urobila počas tehotenstva jej Pilates.
A jej telo pravdepodobne nebude ako jediný zmýšľajúc o tom, ako sa zotavuje z tehotenstva ako taká, pretože ide o vykonanie zmien potrebných pre dieťa! Takže, na vrchole nádherného a napriek všetko náročnému projektu nového dieťaťa, nová mama sa môže cítiť zmätený a zahltený, ako získať svoju silu a svalovú tónu späť.
Môže to byť príliš ďaleko, príliš rýchlo na skok do pravidelného cvičenia; okrem toho, ako vie, aké cvičenia začať, ktoré sú bezpečné a ako postupovať?
Jedna z mojich najobľúbenejších vecí o LiveLife Pilates pre nové matky is Leah Stewart je, že sa jemne zaoberá otázkami, ktoré sú špecifické pre novú mamu, ako sú vyššie uvedené otázky. Štyri tréningové sekvencie, ktoré vychádzajú z bezpečných cvičení, je možné urobiť hneď po narodení dieťaťa na cvičenie, ktoré má začať šesť alebo viac mesiacov po narodení.
Prvá séria post-tehotenských cvičení, nazvaná "Stať sa spätnou väzbou", sa dá urobiť na podlahe alebo v posteli takmer po narodení. Je to čas dýchať a povedať "ahoj abs a panva", rovnako ako trochu mobilizácie nôh a ramien. Postupne tréning obsahuje viac tonizačných a silových prvkov, kým posledný, ktorý zahŕňa ručné závaže, je naozaj plný tréning.
Väčšina cvičení, ktoré Leah vybrala, sú pre-Pilates a Pilates. Vo všetkých tréningoch sa postarala o nájdenie pohybov, ktoré sú vhodné pre každú fázu zotavenia a zdôrazňuje cvičenia, ktoré obnovia tón do brušných svalov a panvového dna. Pozornosť sa venuje aj niektorým novým problémom mamičky s držaním tela, ako je potreba obnoviť stabilitu jadra a zabrániť tomu, aby bola blahodárne ohnutá nad dieťaťom veľa času.
Cvičenie je pekne vyvážené s ohybom, predĺžením a miernymi zvratmi.Leah vyrobila tento súbor DVD, keď jej dieťa bolo len 6 mesiacov staré. Jeho prítomnosť v tréningu č. 3, sada post-tehotenských cvičení, ktoré môže nová matka urobiť so svojím dieťaťom, je nádherná. Jedná sa o skutočné cvičenia – ab prácu, chrbtové a ramenné práce a niektoré veľmi dobré veci pre zadok a nohy – ale to je tiež zábavná doba s dieťaťom. Koniec koncov, mamičky musia dostať tieto cvičenia, keď môžu. Keďže Turner už bolo 6 mesiacov, kedy bol tento segment vykonaný (a tréning je určený na začiatok 2 až 4 mesiace), niektoré deti budú diskriminačné ako Turner, takže budú vykonané úpravy.
Cvičenie s dieťaťom bolo trochu mätúce, pokiaľ ide o tok celkového programu, však. Táto sekvencia je výrazne kratšia ako sekvencia, ktorá bola pred a jedna. Taktiež som cítil, že bol dostatočne veľký skok v úrovni výzvy od toho, ktorý bol nastavený na konečný súbor. Zdá sa, že v strede došlo k malej strate dynamiky. Na druhej strane, ak je dieťa vo veku 2 až 4 mesiace, môže to byť maximálne 22 minút, pokiaľ ide o čas a energiu.
Dúfam, že Lea, ktorá vyučuje ako nová mama a urobí to všetko nádherne, bude inšpirujúca. Jej demonštrácie sú ľahko sledovateľné a ona sa uistila, že viete, aké sú najdôležitejšie aspekty cvičení. Majte však na pamäti, že Lea bola učiteľka Pilates a odborník na ľudské pohyby predtým, ako mala svoje dieťa; znova získala tónovanú a šikovnú postavu.
Ak ste nová mama, nemusíte sa na to ani vôbec podobať, zvlášť na začiatku. To je v poriadku. Len postupujte s cvičeniami a vychutnajte si krásny vzhľad a dojem z DVD – je to váš čas sa o vás postarať. Zvyšok príde.
čítanie na pozadí, ktoré by mohli pomôcť novým matkám lepšie pochopiť, ako používať cvičenia na týchto DVD:
Pilates a tehotenstvo
- Svaly panvového dna, ako posilniť panvové dno
- Celkovo
LiveLife Pilates pre nové matky dostane dva palce nahor , Leah Stewartová je súcitná, s povznášajúcim, ale nie sacharínovým postojom a prináša vynikajúce pozadie Pilates a zdravý pohyb k tomu, čo učí. Toto je len krok za krokom, ako vytvoriť fit mom-body, ktoré v čase, keď sa dostane do štvrtého tréningu, bude na vedomie, že ploché abs, lepší zadok a ľahkosť pohybu je určite súčasťou príspevku -obživenie tehotenstva. Zverejnenie: Kópia prehľadu bola poskytnutá vydavateľom.
