Po sledovaní Camp Gladiator, outdoor boot tábora, nárast popularity rokov, som sa rozhodol dať program vyskúšať a prihlásil sa na jedno zasadnutie programu štyri- týždenný tábor. Bola to skúsenosť pri otváraní očí. To je to, čo potrebujete vedieť predtým, ako sa zaregistrujete do tábora Gladiator Camp vo vašej oblasti.
Štruktúra tábora
Kempy sa konajú v parkoch, na školách a na parkoviskách v šiestich rôznych štátoch a na viac ako 1000 miestach.
Je to veľká operácia a tréneri CG prechádzajú viacerými skúškami, aby sa kvalifikovali na spustenie tábora. Každý tábor trvá štyri týždne a táborníci môžu zúčastniť toľko relácií, koľko chcú, na ktoromkoľvek mieste tábora.
Tréningový cyklus sa rozdelí týždenne:
- Týždeň 1: vytrvalosť: Zameriava sa na cvičenia, ktoré pomáhajú určiť základnú fyzickú kondíciu a rozvíjať nadáciu, a to prostredníctvom kardiovaskulárnych a svalových vytrvalostných cvičení.
- Týždeň 2: Sila a agilita: Zameriava sa na cvičenia, ktoré rozvíjajú rovnováhu, stabilitu a koordináciu, pričom naďalej rozvíjajú silu.
- Týždeň 3: Interval: Zameriava sa na cvičenia, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a pracovnú kapacitu prostredníctvom tréningu s krátkym prasknutím.
- Týždeň 4: Vrchol: Zameriava sa na cvičenia určené na to, aby ste ísť tvrdo, rýchlo a dlho.
- Týždeň 5: Tučný týždeň: Počas odvážneho týždňa sú špeciálne tréningy ponúkané výhradne prebiehajúcim Bold členom programu. Pre všetkých ostatných kemperov je to medzi týždňami medzi tábormi
Kariéry sú vyzvaní, aby na každé cvičenie priviedli rohožku, činky, uterák a fľašu s vodou. Ak je potrebné niečo iné, tréner ju poskytne.
Camp Komunikácia
Management urobil vynikajúcu prácu na vytvorení jasnej štruktúry pre komunikáciu. Registrácia je jednoduchá prostredníctvom on-line portálu a e-maily pre registrovaných používateľov sa pravidelne odvíjajú a poskytujú účinný súbor krokov a usmernení pre nových a vracajúcich sa kemperov.Camp Gladiator tiež kladie vysokú prioritu svojej komunite a povzbudzuje kempovanie, aby sa pripojili a rozvíjali priateľstvo s trénermi a ostatnými kempermi. Organizácia usporadúva pre kempovanie informácie o predbežnej kempe a poskytne školiteľom aj telefónne čísla svojich kemperov, aby mohli osloviť kemperov pred začiatkom relácie. Od začiatku som dostal pravidelné textové správy od môjho trénera s otázkou, či mám nejaké otázky, pripomienky alebo obavy. Bol to pripravený a dostupný zdroj, ktorý som naozaj ocenil.
Cvičenie
Cvičenia trvajú jednu hodinu a zahŕňajú pekné zahrievanie, za ktorým nasleduje zmes intervalu, sily a kardio cvičení. Posledné minúty každého tréningu zahŕňajú preťahovanie a skupinový rozhovor, aby sa vymanil deň. Celkovo tréningy, ktoré som navštevoval, boli veľmi dobre vedené, ale mám nejaké obavy týkajúce sa trénera a polohy. Tu sú výhody a nevýhody.
Tréningové výhody:
Dynamické zahrievanie.
Dynamické zahrievanie bolo vynikajúce. Použitím kombinácie behu, drep, dosiek, výpraskov, šupiek a iných pohybov celého tela, účastníci znižujú pravdepodobnosť zranenia počas cvičenia.
- Zábavná partnerka. Camp Gladiator prišiel s aktivitami na podporu interakcie medzi kempermi v zábavných a invenčných spôsoboch. Mohli by ste napríklad vyskúšať partnera, ktorý zahŕňa päťčlennú osobu s blížnym, alebo môžete medzi členmi vašej skupiny posunúť sandbag. Každé cvičenie podporuje tento typ interakcie medzi kamerami.
- Priateľské súťaže.Mnohé z cvičení sú zamerané na tím s pridanou dávkou súťaže. Každý jednotlivec je poučený, aby pracoval svojou vlastnou rýchlosťou, ale tímy hromadia body na základe celkového výkonu. Napríklad, tréning môže vyžadovať, aby každý jednotlivec vykonal 15 drepů, 30 bicyklov drtí a 40 supermans predtým, než prebehne sériou kužeľových cvičení. Po ukončení celého okruhu účastník vyzdvihne loptičku z opice predtým, ako znova vykoná celý sériu. Na konci vopred určeného časového obdobia (povedzme päť minút), každý z tímov skombinuje tyčinky svojich členov, aby zistili, ktorý tím nahromadil najviac.
- Dobrá zmes cvičení a cvičení . Hodinový tréning prechádza rýchlo, pretože existuje taká široká škála cvičení a cvičenia.
- Cvičenie Nevýhody:Nesprávne umiestnenie
. Kemp, ktorý som navštevoval, bol na nepríjemnom mieste. Bolo umiestnené mimo strednej školy pod krytým breezeway. Problémom nebol ani škola ani breezeway, problémom bol nepríjemný sklon oblasti, kde sa tábor koná, ako aj veľmi hrubý "politický priestor", ktorý ho obklopoval. Vykonali sme veľa cvičení na naklonenom betóne, ktorý robil základy ako drepy a push-upy nepríjemné na vykonávanie a urobil skákacie cvičenia potenciálne nebezpečnejšie, najmä pre jednotlivcov, ktorí neboli oboznámení s vlastným skokom alebo pristátím. Časť, ktorá bola zvlášť mätúca, spočívala v tom, že náš tréner sa zhromaždil na strane breezeway s najväčším sklonom, skôr než na vrchol kopca, ktorý bol plochý. Priestor bol tiež extrémne hrubý nerovný terén, zmiešaný terén (špina, tráva a štrk) a veľa skál a divov. Bol som prekvapený, že tréner nikdy nepovedal, aby sme sledovali náš krok, aby sme sa vyhli zraneniu, a to najmä počas bežiacich cvičení alebo spätných výletov, kde sme nemohli ľahko vidieť, kam ideme. To, čo neviem, je, či sú v podobných priestoroch aj iné tábory. Moja rada by bola kontrola terénu sami a urobte si vlastné bezpečnostné opatrenia.
- Semi-mätúce vŕtačky.Mnohé z cvičení a hier neboli na prvom vysvetlení ihneď jasné. Nie je to nutne dohoda, pretože väčšina hier potrebuje trochu hranie predtým, ako majú zmysel, ale povedal by som, ak si nie ste istí tým, čo máte robiť, a požiadajte o objasnenie.
- Mŕtvy čas vysvetliť nové cvičenia . Pretože vŕtačky sú niekedy spojené s množstvom pohyblivých častí, môžu chvíľu trvať, aby to vysvetlili. Tým sa preruší hodinový tréning, čím sa skráti čas strávený cvičením. Som si istý, že niektorí kemperi radi prestávky, ale radšej by som pracoval. Pripusťme, náš tréner zvyčajne navrhol, že budeme stáť a robiť teľaťa zdvihnúť alebo držať nízke drepy, zatiaľ čo on vysvetľoval veci, ale to bolo viac ako "zaneprázdnená práca" ako mäso rutiny.
- Nevhodné cvičenia. Zatiaľ čo tréneri sú 100% jasní, že každý táborník by mal pracovať vlastným tempom a robiť len to, čo sa cíti pohodlne, existovali niektoré cvičenia, ktoré neboli vhodné pre začiatočníkov, a to až do toho, navrhol. Tieto typy úprav by sa mali poskytnúť ihneď, aby sa udržal bezpečný tábor.
- TakeawayCamp Gladiator manažment urobil skvelú prácu pri vytváraní zábavnej kultúry zameranej na náročné tréningy, súťaž a kamarátstvo. Potrebujem ich za rast, ktorý zažili, a myslím, že to, čo robia, je fantastické. To znamená, že tréningy nemusia byť pre každého, a určite by mali byť oslovené so zdravou dávkou sebapoznávania. Keďže každý tábor je vedený trénerom, ktorý viac či menej funguje ako jeho vlastný franšíz, vaša individuálna skúsenosť pravdepodobne závisí od vedomostí a schopnosti vášho trénera. Nebojte sa klásť otázky o skúsenostiach a tréningoch a ak si nie ste istí, že tréner vo vašej lokalite je pre vás vhodný, skúste si vyhľadať alternatívne miesta alebo časy.
Kto je pre:
Každý, kto hľadá zábavné, tímové prostredie, trochu konkurencie a tvrdý tréning.
Kľúčové pripomenutie: Buďte na starosti vašej vlastnej prevencie zranení! Sledujte nerovnomerný terén, aby ste predišli zákrutám a požiadajte o úpravy cvičení, ak sa niečo necíti úplne správne. Počas tréningu by ste sa mali snažiť, ale nemali by ste sa ublížiť.
