výživy Hlavné prvky (na porciu)
kalórií 215 mlieka 14 gCarbs 20 g proteín 6 g Zobraziť výživu štítok skryť výživu štítok
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Porcie: 2 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 215 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 14g | 18% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 63mg | 3% |
| Spolu Sacharidy 20g | 7% |
| Dietní vláknina 5g | 18% |
| Celkový cukor 13g | |
| Obsahuje 1g pridaných cukrov | 2% |
| Proteín 6g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 34mg | 3% |
| Železo 1mg | 6% |
| Draslík 302 mg | 6% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(1 hodnotenie) Celkový čas 10 min
Prep 10 min, variť 0 min
Porcie 2
Jablká a orechové maslo sú klasické kombinácie, ktoré robia zdravé a chutné občerstvenie. Čerstvé ovocie a orechy môžu tiež pomôcť znížiť krvný tlak. Ovocie poskytuje vlákninu a draslík, zatiaľ čo orechy a maslové orechy ponúkajú zdravé tuky a bielkoviny.
Upokojte hru s týmito jeleňovými prsteňmi, ktoré sú oblečené s mandľovým maslom a zdravými výplňami. Jablkové prstene, niekedy nazývané "koblihy z jabĺk", sú zábava pre deti aj dospelých, keď sa šíria s mandľovým maslom a posypané zdravými orechmi, semenami a kakaovými hrotmi.
Ak ich robíte pre deti, môžete im nechať si vybrať svoje polevy a posypať ich. Vlašské orechy, pepita a semená chia sú dobrými zdrojmi zdravých tukov a bielkovín, zatiaľ čo kokosové a kakaové hroty dodávajú trochu sladkosti. Ak nemáte kakaové hroty, môžete použiť mini čokoládové lupienky.
Ingrediencie
- 1 veľké jablko, akékoľvek odrody
- 2 lyžice prírodného mandľového masla
- 1 lyžica vlašských orechov
- 1 lyžička chia semienok
- 2 čajové lyžičky sušeného drveného kokosu
- 2 čajové lyžičky pepitas
- 2 lyžičky kakaových hríbov
Príprava
-
Strihané jablko v polovici vodorovne. Na opatrné odstránenie jadra jablka použite odlupovací nôž alebo nástroj na oddelenie. Slice jablka vertikálne do plátkov 1/2 palca.
-
Spread každý jablkový plátok s mandľovým maslom.
-
Horné plátky jabĺk s vlašskými orechmi, chia semenami, kokosom, pepitom a / alebo cakovkami.
-
Ihneď podajte.
Varianty a náhrady zložiek
Použite akékoľvek maslo, ktoré by ste chceli, ale uistite sa, že nemá pridaný cukor. ▸ Arašidové maslo a kešuové maslo sú populárne alternatívy. Prečítajte si štítok s ingredienciami, aby ste sa dozvedeli viac o zložkách, ktoré vstupujú do vášho produktu – čím menej, tým lepšie!
Môžete tiež získať kreatívny s toppings. Nie je potrebné používať vlašské orechy, chia semená, alebo iné uvedené zložky, ak sa vám nepáči. Najmä s deťmi nechajte ich tvorivé a vyberte si niečo, čo sa im páči.
