Ako chodiť pre chudnutie
- Pripravte sa ходи
- Čo nosiť
- Nájdite správnu obuv
- Určite vaše chodiace rýchlosť
- Ako dlho chodiť
- Urobiť plán
- Dokonalé vaše chôdza technika
- Eat dobre
- Zvážte intervaly
- Vyhnite sa bežným chybám
- Práca cez plošiny
- Sledujte vaše prechádzky
- Zostaňte motivované
Chôdza topánky prichádzajú v mnohých odrôd. Možno budete chcieť topánky na fitness cvičenie alebo pohodlnú obuv, aby ste sa dostali cez den práce alebo cestovania. Pozrite si najlepšie tipy pre vychádzkové topánky podľa typu topánky. Aký druh je pre vás vhodný? Pozrite sa na sprievodcu topánky na chôdzu a zistite, čo nájdete v topánke tak, aby vyhovovalo vášmu štýlu chôdze.
Čo treba hľadať
Zvážte tieto faktory pri výbere perfektnej topánky:
- Fit: Vaše topánky sa musia dobre hodiť, ale ponechajte dostatok miesta, aby sa vaše nohy mohli rozširovať pri chôdzi. Vaša vychádzková obuv by mala byť veľkosti väčšej a polovice väčšej ako vaša obuv na šaty.
- Flex: Dobré vychádzkové topánky sú flexibilné. Vaša noha sa ohybne pri prechádzaní krokom od päty k päte. Ak sa vaša topánka nepružuje, nemôžete dosiahnuť dobrú chôdzu a vaše nohy bojovať s každým krokom. Pozrite sa, či sa vaša topánka ohýba loptička nohy a či ju môžete otočiť zo strany na stranu. Ak je tuhá ako doska, potrebujete inú obuv.
- Ploché: Chôdza topánky by mali byť ploché, s malým rozdielom vo výške medzi pätou a loptu na nohe. To je jeden z najväčších rozdielov medzi dobrou chôdzou topánky a niektorými bežeckými motívmi. Pozrite sa na dizajny, ktoré sú ploché skôr ako majú zabudované päty.
Taktiež nezabudnite vymeniť svoje topánky každých 500 míľ.
Najlepšie fitness chôdze topánky pre neutrálnych prechádzkov
Ak máte radi prudké chôdza cvičenie a hľadáte topánky výkon, preskúmať tieto najlepšie voľby.
Fitness chodci s neutrálnou chôdzou robia dobre s plochou, flexibilnou, ľahkou topánkou. Tieto topánky by mali mať dostatočné odpruženie pre pohodlie, ale nie toľko, aby robili topánky ťažké.
Veľmi často sú najlepšími výkonnými vychádzkovými topánkami behované vzory, ktoré spĺňajú potreby chodcov. V tejto kategórii nájdete Asics Gel DS-Trainer a Brooks Ghost ako dva modely, ktoré fungujú dobre pre chodcov.
2 najlepšie polstrované chôdza topánky
chodci potrebujú dostatok odpruženia, aby sa zabránilo únavu pri chôdzi na dlhé vzdialenosti alebo stáť po dlhšiu dobu. Chôdza má zvyčajne menej potrieb na tlmenie ako bežci, keďže chodci dávajú každému kroku oveľa menšiu nárazovú silu na nohu.
Polstrované topánky zvyčajne nemajú žiadnu korekciu riadenia pohybu a majú minimálnu podporu. Namiesto toho majú pre pohodlie veľa strednej výplne. Najlepšie voľby v tejto kategórii zahŕňajú Brooks Glycerin a New Balance 1080 okrem iného.
Najpriaznivejšie chodiace topánky na ovládanie pohybu
Ak ste prekročení, tieto pevné a ťažšie topánky pomáhajú napraviť vašu chôdzu a môžu znížiť riziko úrazov, ktoré môžu vyplynúť z prekročenia. Ťažšie prechádzky, ktoré prekračujú prednosť, majú obzvlášť výhodu z obuvi na ovládanie pohybu, pretože sú postavené tak, aby boli robustné. Ak vidíte nadmerné opotrebenie na vnútornej strane podrážky vašej topánky, možno budete potrebovať obuv na riadenie pohybu.
V tejto kategórii sú Brooks Beast a Brooks Ariel medzi ostatnými špičkovými možnosťami.
4Best pohode chôdze topánky
Čo topánka môžete nosiť celý deň, ktorý je pohodlný, poskytuje správnu podporu, a môže pomôcť zmierniť bolesť nohy problém? Komfortné topánky sa dodávajú v rôznych prevedeniach na riešenie rôznych potrieb.
Niektoré sú super-tlmené a pracovať dobre, ak budete stáť väčšinu dňa. Iní majú ortotické vzory pre lepšiu podporu podmienok nohy. Niektoré sú minimalistické vzory, ktoré sa cítia skvelo vkĺznuť.
Ak máte bolesť nôh, je rozumné konzultovať s odborníkom na zdravie chodidiel, aby ste dostali odporúčanie pre váš konkrétny problém.
5Best chodník topánky
Topánky nie sú jedinou voľbou pre prechádzky na hrubých chodníkoch. Napríklad chodci na náročnom Camino de Santiago dávajú prednosť topánkam Brooks Cascadia.
Trailové topánky vám poskytujú stabilitu, trakciu a ochranu, ktoré potrebujete pre nerovné nerovnosti, kĺzavé svahy a ochranu proti skále. Tradičné topánky môžu byť veľmi ťažké a nepružné, ale majú ich použitie na turistiku a extrémne dni na turistiku. Dnešné bežecké topánky majú dobrú trakciu, ale sú ľahšie a pružnejšie.
Tieto najpopulárnejšie tipy majú návrhy na každé použitie obuvi.
6 najlepší chôdza Sandále
Niektorí chodci jednoducho uprednostňujú sandále, a to aj na dlhšie prechádzky alebo chodníky, a rozhodne pre plážové prechádzky. Ale veľa sandálov neposkytuje dobrú podporu pre ochranu vašich nôh a flip-flop dizajn nenechajú vás chodiť s riadnym pätou-to-toe pohyb.
Máme tipy na sandále, ktoré sú lepšie navrhnuté pre rôzne druhy chôdze. Niektoré sandále majú ortetické stielky, zatiaľ čo sú štýlové. Trailové sandále majú špičku a dostatočne robustnú podrážku pre prirodzené povrchy.
7 najlepšie stabilné chôdze topánky
stabilné topánky poskytujú dobrú podporu a trvanlivosť. Silnejší chodci s neutrálnou chôdzou sú často nasmerovaní do stabilnej obuvi, pretože budú trvať dlhšie ako ľahké výkonné trenažéry.
Stabilná obuv sa líši v tom, či poskytuje kontrolu pohybu alebo nie, a pre chodcov je dôležité vedieť, či skutočne potrebujú ovládanie pohybu. Stabilné topánky majú tendenciu mať hrubšie podpätky, ktoré chodci nepotrebujú, a preto hľadať tie, ktoré sú menej vyčerpávajúce.
8 najlepších Racewalking topánok
Racewalkers potrebujú veľmi flexibilné a ľahké topánky, pretože sa prechádza každý krok od päty k päte. Veľmi často sa obrátia na pretekárske byty, aby získali topánku, ktorá je plochá od päty po prednú časť chodidla. Ak však pretekajú dlhšie vzdialenosti, stále potrebujú trochu odpruženie.
To je rovnováha, ktorú možno ťažko nájsť. Tu je voľba pre tých, ktorí chodia, ktorí chcú ísť rýchlo.
9Best Toning Shoes
Tonizačné topánky boli veľmi populárnou kategóriou obuvi v minulých rokoch a zamerali sa na to, aby vaše svaly pracovali inak, s rockerskou podrážkou, nestabilnými lôžkami alebo minimalistickými vzormi. Oni buď nútia nohu do väčšieho rozsahu pohybu s každým krokom alebo sú nestabilné, takže telo musí neustále udržiavať rovnováhu. Mnoho značiek muselo odstrániť tvrdenia, že spaľovali viac kalórií a došlo k vyčerpaniu osídlenia a vrátenia poplatkov za nepodložené reklamné reklamácie.
Ale mnohí chodci stále zistia, že majú rád tieto návrhy, a spoločnosti na výrobu topánok, ako je Skechers a Walking Company, vyrábajú modely, ktoré im uspokojujú. Tu sú dobré rozhodnutia.
