Pre mnohých ľudí, jeden z najťažších cieľov dosiahnuť je fitness. Viac ako strata hmotnosti pomocou rýchleho režimu stravy alebo sa snažia budovať svaly cez nový módny tréning, fitness zvyčajne znamená niečo hlbšie. Ide o holistickú kombináciu lepšej stravy, disciplinovaného myslenia, viac cvičenia a lepšieho fyzického výkonu.
Pracovať na tom, aby ste sa stali fit alebo zlepšili svoje fitness, vyžaduje veľa práce pre každého. Avšak môže byť ťažké pochopiť, odkiaľ začať: Ako mám lepšie jesť? Ako môžem optimalizovať tréning? Čo robí môjho konkrétneho inštalátora? Ak sa chcete presne naučiť, ako môžete vziať svoju rutinu na ďalšiu úroveň, pozrite sa na tieto populárne knihy o každom aspekte fitness.
Najlepšie celkom: Brian Keane je The Fitness Mindset
Kúpiť na Amazon
Významnou súčasťou štartu alebo udržiavanie fitnes režim je duševná zložka. Musíte zabezpečiť úroveň disciplíny a ambícií, ktoré sú udržateľné a zodpovedajú vášmu duševnému zdraviu. Brian Keane je Fitness Mindset pomáha čitateľom zmeniť spôsob, akým premýšľajú o jedle, cvičení, strese a sebe.
Fitness Mindset pokrýva mnoho oblastí bežných vo fitness knihách, vrátane výživy a intervalového tréningu, ale jeho inovácia je dôrazom na psychologickú stránku vecí. Keane píše o tom, ako sa vyhnúť strachu a úzkosti, že ste zrušili fitness výsledky, ktoré ste urobili, a ako zvládnuť stres plodnejšie. Amazon recenzia Fitness Mindset chvália Keane knihu pre jeho čitateľnosť a inšpiratívnu kvalitu, čo knihu 5-hviezdičkový priemer prieskumu.
Runner Up: Akadémia výživy a dietetiky Kompletné potraviny a výživy Guide
Kúpiť na Amazon
Publikované opakovane od roku 1996, najnovšie vydanie Akadémie výživy a dietetiky Kompletné potraviny a výživy Guide pokračuje dodávať tovar. Je určená ľuďom všetkých vekových skupín, pozadia a tela. Táto príručka je užitočným a jemným pohľadom na to, ako jesť viac výživne. Kniha tvrdí, že "efektívne vyvažuje praktické zameranie s najnovšími vedeckými informáciami" a obsahuje časti o jedálni z jedálneho lístka, najlepšie spôsoby stravovania v každom veku a stravovanie so špecifickými zdravotnými problémami.
Táto výživa biblia nie je jednoduchá diéta. Pripravuje čitateľov, aby skutočne porozumeli výžive v potravinách a lepšie jesť. Recenzenti dávajú knihe priemerné hodnotenie piatich hviezd a mnohí si uvedomujú svoje šťastie, že kniha nemá žiaden program alebo konkrétnu stravu, ktorú predáva.
Najlepší rozpočet: väčší Leaner silnejší
Kúpiť na Amazon Kúpiť na Amazon
Michael Matthews je fitness guru a autor niekoľkých najpredávanejších na Amazon. Má dve knihy –Bigger Leaner Stronger pre mužov a Thinner Leaner Stronger pre ženy – ktoré sú veľmi populárne a lacné v vydavateľstve Kindle alebo Kindle. Obe verzie sú zamerané na jedinečné fyziológie každého pohlavia a prinášajú holistickú rutinu zameranú na silu a stratu hmotnosti. Kniha sa týka stravovania, cvičenia a duševných rutín, ktoré pomáhajú získať svalstvo a stráca tuk. Amazonské hodnotenia sú vysoké a recenzie sú plné svedectva o úspechu programu vrátane mnohých fotografií.
Najlepšie Motivačné: Žiadne tep
Kúpiť na Amazon
Kým Fitness Mindset poskytuje holistický pohľad na fitness motiváciu, Nie pot: Ako jednoduchá veda Motivácia môže priniesť život celú Fitness má iný prístup. Autor Michelle Segar, vedúci motivačnej skupiny, preberá čitateľa prostredníctvom prehliadky najdôležitejších vedeckých štúdií o motivačnej psychológii a ktoré motivačné techniky sú najefektívnejšie. Segar premenil tieto vedecké závery na ľahko sledovateľný štvorbodový plán.
Kniha je naplnená inšpiratívnymi príbehmi a má univerzálne uznanie na Amazone, kde sa môže pochváliť 4,5-hviezdičkové priemerné hodnotenie. Recenzenti vysvetlili, že kniha im pomohla pochopiť, prečo ľudia cvičí a ako dokážu pracovať s udržateľnejšou časťou rutiny.
Najlepšia výživa: Výživa Fitness: Ultimate Fitness Guide
Kúpiť na Amazonku
Ďalšia skvelá kniha o výžive a fitness je vhodne s názvom Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Napísal Nicholas Bjorn, Fitness výživa pokrýva, ako naše telo proces potravín, ktoré potraviny môžu pomôcť ľuďom dosiahnuť určité ciele, recepty na rast svalov a dôležitosť načasovanie jedla. Bjorn nielen píše o jedle; zahŕňa aj cvičenie vrátane výcviku na chôdzu a odporu. Recenzenti majú pozitívne pripomienky k knihe a hovoria, ako dobre napísané, stručné a komplexné. Väčšina ľudí tvrdí, že bola užitočná a užitočná na stratu hmotnosti, a to buď v štyroch, alebo piatich hviezdičkových recenziách.
Najlepšie pre ženy: Roar
Kúpiť na Amazonku
Veľmi populárne ženy fitness kniha, Roar, má slová "Ženy nie sú malí muži. Zastavte stravovanie a trénovanie ako jeden. "Táto kniha, napísaná vedcami cvičenia Stacy Sims a spisovateľkou fitness Selene Yeager, má výslovný cieľ učiť ženy, ako cvičiť a jesť spôsobom, ktorý je špeciálne prispôsobený ženskej fyziológii. Najpredávanejší predajca Amazonky má 4,5-hviezdičkové hodnotenie online. Recenzenti si uvedomujú, že aj keď je v tejto knihe niekoľko receptov alebo fotografií, je to plné užitočných informácií a je to prekvapujúca strunka stránok.
Roar je ucelená kniha, ktorá učí čitateľov o základnej výžive a hydratácii, ako aj o tom, ako posilniť kosti, vytvoriť efektívny plán jedla a zlepšiť vytrvalosť. Kniha môže pomôcť športovcom každého športu a je zameraná na väčšiu kondíciu pre každého čitateľa.
Najlepšie pre mužov: Pánske fitness cvičenie Biblia
Kúpiť na Amazonku
Nemalo by byť prekvapujúce, že Men’s Fitness časopis je za jedným z najlepších a najobľúbenejších fitness kníh pre mužov: Men Fitness cvičenie Biblia. Nad svojim názvom Men’s Fitness dáva mnohým ľuďom informácie a rady potrebné na to, aby boli v súlade s najnovšími trendmi vo fitness. Táto kniha zostavuje veľa z týchto rád a prináša 101 tréningov.
Cvičenie Biblia zahŕňa vzpieranie rutiny, kardio režimy a všetko medzi tým. Začiatočníci si budú užívať sekcie, ktoré vysvetľujú skvelé tréningy pre populárne posilňovacie stroje, zatiaľ čo pokročilejší čitatelia sa budú páčiť 8-minútové tréningy, ktoré tlačia kardio hranice. Táto kniha obsahuje viac ako 100 recenzií na Amazon a celkové hodnotenie 4,5 hviezdičiek. Čitatelia napísali, že si užili jednoduchosť a všestrannosť knihy, ktorá funguje pre každého človeka a každú príležitosť.
Najlepšie kuchárske knihy: bežať rýchlo, jesť pomaly
Kúpiť na Amazonku
Mnohé fitness knihy obsahujú recepty na lepšie stravovanie alebo sa sústreďujú na výživu ako súčasť väčšieho fitnes režimu, avšak len málo sa venuje skvelým receptom. New York Times bestseller Spustiť rýchlo, jesť pomaly je výnimkou. Má viac ako 100 receptov, ktoré sú vyrobené z celých potravín a majú veľkú chuť. Napísal olympionik a kuchár, táto kniha je kombináciou fit-zamerané jedlo a jedlo, ktoré sú lahodné.
S päťhviezdičkovým hodnotením a približne 400 recenziami na Amazon nie je prekvapením, že čitatelia tieto recepty milujú. Niektoré z najobľúbenejších receptov zahŕňajú cestoviny z bizónového mäsového tuku a sladké zemiakové raňajkové koláče – dobré jedlo s dobrými zložkami.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
