1Pin Tieto cvičenie pre váš ďalší domov Rutinné
Pinterest je naplnený skvelé, zadarmo cvičenie rutiny môžete urobiť doma s minimálnym vybavením. Trik je vedieť: 1) ktoré tréningy, ktoré majú nasledovať, a 2) ako maximalizovať svoje Pinterest cvičenie skúsenosti. Našťastie som urobil prvý krok pre vás. Vyskúšal som Pinterest hľadajúc dobre zaoblené, kvalitné tréningy s ľahko sledovateľnými obrázkami, ktoré môžete jednoducho sledovať v telefóne. Jediné, čo musíte urobiť, je prechádzať cez túto prezentáciu a postupovať podľa odkazov na "pôvodný pin", aby ste obrázok prilepili na svoje vlastné dosky Pinterest. Ďalšie podrobnosti o tom, ako vykonať každý tréning, postupujte podľa odkazu "Zdroj pôvodu" pre príslušný článok. Happy pinning!
Tiež nezabudnite zdieľať lásku! Pin obrázok vyššie, takže všetci vaši priatelia Pinterest môžu nájsť tieto skvelé tréningy na jednom mieste.
215-minútové skokové rutiny
Skákacie lano je jedným z mojich najobľúbenejších tréningov a toto jednoduché, rovno-dopredné rutinné od Greatist je skvelý spôsob, ako začať.
- originálny zdroj
- originálny pin
320 minút cvičenie cvičenie
Pre rýchle, plné telo tréning tréning cvičenie, pozrite sa ďalej než tento okruh z Fitwirr. Ak nemáte loptu na stabilitu, môžete na svojom mieste použiť lavicu alebo stoličku.
- Originálny zdroj
- Originálny kolík
4 Celkový obvod tela
Tento bezohľadový domáci cvičebný okruh od The Biggest Loser je zaručený, že vás bude spotený a unavený. Skúste vykonať celý okruh 2-3 krát.
- Originálny pin
5 Denný plán tréningu
Nie je nič zlého s udržaním tréningov jednoduché a jednoduché. Tento prechodný tréning Fitness Survival z YearZeroSurvival.com môže byť dokončený za menej ako hodinu (vrátane jednej míle prechádzky) a nebude vás zahltiť.
- originálny zdroj
- originálny pin
615-minútové domáce Barre cvičenie
Nemusíte mať prístup k barre pre domáce barre cvičenie. Pozrite sa na túto verziu kdekoľvek od Greatist, ktorá nevyžaduje nič iné ako stoličku.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
7Ne vybavenie spätne posilňujúce cvičenie
Ak nemôžete urobiť pullups a nemáte činky, môže byť ťažké vedieť, ako pracovať späť doma. Tento jednoduchý kolík z The Betty Rocker ponúka päť jednoduchých cvičení na posilnenie chrbta bez fantázie.
- Originálny zdroj
- Originálny kolík
8 Celkový svalový tréning stability lopty
Stabilné lopty sú lacné a sú vynikajúcim nástrojom na zlepšenie rovnováhy, sily a koordinácie. Tento kompletný tréningový balónový tréning z Run Pretty Blog vás prevedie krokmi.
- originálny zdroj
- originálny pin
9Wake Up Workout
Tento jednoduchý a efektívny tréning od Darebee vám pomôže prebudiť sa a naraziť na zem. Stačí len jeden okruh.
- pôvodný zdroj
- pôvodný Pin
10Chair cvičenie
mať stoličku? Teraz máte tréning. Dievčatá Live Fit dokazujú, že nepotrebujete vybavenie, ktoré by ste mohli tvarovať.
- Pôvodný zdroj
- Originálny pin
1145-minútový telo váhy a tabákové rutiny
Keď chcete dlhšie, celodenné cvičenie, Fit Foodie Finds má vás pokryté. Tento obvod pevnosti telesnej hmotnosti s dávkou Tabata cardio je len jedným z mnohých tréningov, ktoré nájdete na jej webe.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
12Stair cvičenie
Či už žijete v dvojposchodovom dome alebo v peknom apartmáne, je na čase, aby tieto schody použili. FitFluential vyvinul tento priamočiarý tréning na schodoch, aby vaše nohy spálili a vaše srdce čerpalo.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
13Jóga pre nováčikov
Ak ste nováčikom v jogy a chcete začať začiatočníkom, pokúste sa nasledovať priamu predstavu Skinny Mamy.
- originálny zdroj
- originálny pin
14 plný tela jóga Flow
pre jogín viac oboznámený s toky vinyasa-štýlu, to pin z Popsugar bude vás cez kroky, žiadna trieda vyžaduje.
- originálny zdroj
- originálny Pin
15Foam Roller cvičenie
Ak chcete pomôcť vám odpočinúť a zotaviť sa po cvičení, si zaslúžite dobre zaoblené samo-masáže, s láskavým návodom k pedálovému valčeku spoločnosti HealthCentral. Verte mi, stojí za to čas.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
16Abs a Arms Mat cvičenie
Pripravené vypaľovať horné telo? Tento abs a ručné cvičenie od Popsugaru pokrýva všetky základne … a vy nemusíte ani nechať rohož!
- Originálny zdroj
- Originálny pin
1720 Minút kardio cvičenie
Ak nemáte radi skákajúce lano a nemáte sadu schodov, môže byť ťažké vedieť, ako urobiť kardio doma. Táto 20-minútová rutina od Pieces in Progress nevyžaduje žiadne vybavenie a bude vám čerpať krv.
- originálny zdroj
- originálny pin
1820 minút Kettlebell cvičenie
Kettlebells sú neuveriteľne efektívne kus domáceho vybavenia. Ak máte prístup k kettlebell, toto tréning od Greatist vám pomôže budovať silu za pouhých 20 minút.
- Originálny zdroj
19Pilates Workout
Je ľahké zamieňať jogu, Pilates a barre, pretože majú podobné vlastnosti, ale sú úplne iné. Tieto cvičenia z Pilates od firmy LiveStrong sa dajú robiť doma a určite vám dávajú abs kričať (samozrejme, v dobrej forme).
- Originálny zdroj
- Originálny pin
2030-Day Plank Challenge
Pravdepodobne ste počuli, že doska je jedným z najlepších cvičení na vybudovanie silného jadra. Ak ste pripravení začať zvyšovať základnú silu, vyskúšajte túto 30-dňovú výzvovú výzvu od MyFitnessPal.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
2120-Minute Leg Workout
Zabili ste svoje jadro, napadli ste ruky a skúšali ste svoje ruky na kardio. Všetko, čo zostalo? Robustné cvičenie v dolnom tele. Vyskúšajte tento 20-minútový horák od Eating Bird Food.
- Originálny zdroj
- Originálny pin
