Rodičia majú ťažké nájsť si čas pre seba a beh alebo iné formy cvičenia často spadajú do dolnej časti ich zoznamy úloh. Ale mamičky a oteckovia si nemusia uvedomiť, že beh môže nielen zlepšiť ich celkové zdravie a kondíciu, ale môže im tiež pomôcť lepšie zvládnuť stres, úzkosť a vyčerpanie, ktoré prichádza ruka v ruke s rolou rodičov. Tu sú niektoré z mnohých spôsobov, ako môžu rodičia profitovať z behu.
1. Beh pomáha zmierniť stres a úzkosť
Rodičovstvo je fyzicky a emocionálne náročná práca, ktorá môže viesť k veľkému stresu, fyzickému napätiu a úzkosti a beh je vynikajúci spôsob, ako ho uvoľniť. Dokonca aj keď môžete chodiť po dobu 20 minút s jogging kočík pred tým, než vaše dieťa začne kričať, stále dostanete niektoré úľavu úľavy. Pocit väčšej pohody vám pomôže s vašimi deťmi byť pokojnejší a trpezlivejšie, takže je to pre každého výnimočný scenár.
2. Beh ukazuje, že sa staráš o seba
Keď vidíte, že ste si čas pravidelne bežíte, vaše deti sa naučia dôležitosť zachovania zdravých návykov. Zatiaľ čo nemusia nasledovať vaše kroky a začať bežať, budú sa pravdepodobne viac učiť príkladom a rozvíjať ďalšie zdravé návyky. Môžete byť vzorom pre nich, bez toho, aby ste sa museli cítiť, akoby ste ich vždy naštvali.
3. Behanie vás robí šťastným
Písanie: "Ste len šťastný ako vaše najmenej šťastné dieťa" zazvoní pravdu pre mnohých rodičov. Hlboko pocítia bolesť a sklamanie svojich detí a nálady ich detí ovplyvňujú ich náladu. Preteky dávajú rodičom prestávku od vlastných, ako aj emocionálnych zápasov svojich detí. Keď začnete bežať, vaše telo uvoľní tie "pocit dobre" chemikálie, ktoré môžu zvýšiť náladu. A toto šťastie môže byť nákazlivé, ako vaše deti vyzdvihnúť vašu post-run blaženosť.
4. Beh vám dáva energiu Boost
Deti môžu byť málo energie-zappers. Zaobchádzanie s ich neustálymi fyzickými a emocionálnymi potrebami vás môže cítiť úplne vyčerpaným. Beh, chôdza a iné formy kardiovaskulárneho cvičenia pomáhajú uvoľňovať silné hormóny, ako sú endorfíny, ktoré vám pomôžu zvýšiť energiu dokonca o niekoľko hodín neskôr. Dokonca aj keď si myslíte, že ste príliš unavený na spustenie, skúste to urobiť rýchlym 10-minútovým jogom. S najväčšou pravdepodobnosťou sa po zahriatí budete cítiť povzbudivý a chcete pokračovať.
5. Behovanie dáva svoj život viac štruktúre
Rodičia sa často ocitli v mnohých smeroch, s neustále sa meniacimi rozvrhmi a prioritami. Tým, že začnete s bežným zvykom, vaše stretnutia sa stanú ohniskom Vášho týždňa. Plánujete iné veci okolo nich a vaše dni budú mať viac štruktúry. A tým, že budete viac disciplinovaní a organizovaní, budete pre deti veľkým vzorom.
6. Spustenie vám prinesie zvýšenie dôvery
Všetci rodičia bojujú s tým, či robia správne rozhodnutia pre naše deti a niekedy pochybujú o svojich schopnostiach. Pri budovaní vašej kondície s bežiacim behom, krížovými cieľovými čiarami a úplnými bežiacimi cieľmi sa vaše sebavedomie zlepší a bude plynúť do rodičovskej úlohy. Budete sa cítiť viac vybavený, aby ste zvládli všetky problémy, ktorým čelíte pri výchove detí.
7. Beh vám dáva čas sebe samému
Ako rodič môže byť ťažké vytiahnuť si nejaký čas pre seba. Pretekanie niekoľkokrát za týždeň vám poskytne tichý čas na premýšľanie, počúvanie hudby alebo len zóna von. Majú ťažké zistiť, že sám čas? Urobte si bežnú prioritu pre seba tým, že dostanete svojho partnera na palubu, vstúpite do telocvične s starostlivosťou o deti alebo robíte detskú výmenu s priateľom, aby ste mohli obaja dostať trochu času. Môže sa to zdať ako ťažkosti, aby sa mu zmestili, ale stojí za to. Môj malý "čas" vám môže pomôcť cítiť sa viac uvoľnený a pripravený vziať na seba to, čo vaše deti môžu na vás hádzať
8. Beh môže byť sociálnym výstupom
Zatiaľ čo niektorí rodičia si vychutnajú samotný čas, ktorý môže bežať, iní milujú že rodičia, najmä tí, ktorí sú doma starajúci sa o malé deti, sa často cítia izolovaní a túžia po dospelých rozhovoroch a doprovodoch.Pozrite sa na bežnú skupinu alebo kočík, ktorý beží vo vašom okolí, chlapca alebo otca a zaviazať sa, že budete spolu najmenej raz za týždeň, okrem toho, že zlepšíte svoju motiváciu k behu, rozširovanie sociálnej siete prostredníctvom behu môže viesť k ďalším osobným a profesionálnym výhodám.9. Spustenie vám pomôže spať lepšie
Či už sa prebúdzate na neskoro nočné kŕmenie alebo čakáte na teenagerov, ako rodič, ste pravdepodobne spať-zbavený a vyčerpaný. A všetky stresy rodičovstva niekedy komplikujú spánok. Bežci zistili, že čím viac bežia, tým viac ich telo túži spať, pretože sa opravuje sám počas odpočinku. A výskum potvrdzuje, že cvičenie vám môže pomôcť uspieť rýchlejšie a zvýšiť čas spánku.
10. Beh môže poskytnúť rodinný čas spojenia
