Snacking medzi jedlami je chytrý spôsob, ako sa vyhnúť príliš hlad a potom preháňať to na ďalšie jedlo. Ale nechcete, aby na týchto občerstveniach vyhodili kalórie. Vyberte si chutné občerstvenie! Tu je zoznam úžasných nápadov na občerstvenie, každý so 100 kalórií alebo menej.
1Grécky jogurt
grécky jogurt je trendový z dôvodu. Jeho hustá štruktúra je uspokojujúca a má asi dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt. Každé polievkové pohárstvo bez obsahu tukového tuku má len asi 65 kalórií, čo vám dáva priestor na jazz s nekalorickým sladidlom a čerstvým ovocím. Dokonca lepšie: Dosahujte na jednu z mnohých ochutených 100-kalorických kontajnerov na regáloch, ako napríklad Yoplait Greek 100 Whips! alebo Chobani Jednoducho 100.
2Portion-kontrolované syrové občerstvenie
Syr je vynikajúci, ale kalórie sa môžu rýchlo stohovať, ak nie ste opatrní. Našťastie existuje veľa skvelých jednorázových občerstvenia, ktoré uspokojujú a majú skvelé štatistiky.
Babybel robí celú radu mini kolies, z ktorých každá má menej ako 75 kalórií. Bonus: Prichádzajú zabalené v červenom vosku, s ktorým sa s nami hralo zábavné. A ľahký strúhaný syr je klasický výber. Sargento má niektoré super chutné arómy so zníženým obsahom tuku. Potrebujete nejakú krúžku s vaším krémovým syrom? Spárujte 35-kalorický klin Smotanovej kravy krémového svetla švajčiarsky s nejakým starým londýnskym Melba prípitok alebo občerstvenie. Je to skvelé combo!
32 šálok na polovicu Jahody
Môžete mať dve plné šálky jahôd len asi 100 kalórií plus 6 gramov plniaceho vlákna. Tu je niekoľko ďalších 100-kalórií ovocných porcií spolu s ich počet vlákien:
- 2 1/4 šálky nakrájanú melón (1,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálky nakrájané jablko; asi 1 stredné jablko (4,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálky nakrájaného cantalupu (2,5 g vlákniny)
- 1 1/2 šálky maliny (12 g vlákien!)
- 1 1/4 šálky oranžových častí; 1 ½ stredného pomaranča (5,5 g vlákniny)
Pre zmes vlákniny a bielkovín spárujte polovicu dávky tohto ovocia (ktoré je dobré na úbytok hmotnosti) s 50-kalóriovým syrovým občerstvením ako Mini Babybel Light Wheel.
4StarKist Creations Tuna Pouzdra
Nemôžete sa pokaziť s čistým bielkovínom, a tieto jednorázové vrecká, ktoré sú stabilné na policiach, sú absolútne balené základné. Držte ich v sprievode, v zásuvke na stole alebo v taške. Len sa uistite, že je vidlica šikovná!
Jedna z nich vás naplní bez toho, aby vás zvážila a boli predzarazené, takže by nebolo pohodlnejšie. Každý vrecúško má 70 – 110 kalórií, takže niektoré príchute nemôžupresnezapadnúť do kategórie "100 kalórií alebo menej", ale sú stále skvelým výberom.
5DIY 100-kalórií balenia
Obchod-kúpil 100-kalórie balenia sú staré správy, a tie drobné balíky čipov a cookies sú zriedka uspokojujúce. To je dôvod, prečo je najlepšie vytvoriť si vlastné plniace snehové zmesi. Boli by ste šokovaní, koľko dobrých vecí sa zmestí do 100 kalórií!
