Nemáte pocit, že by ste pečúvali celý tortu alebo sa len snažili obmedziť na jeden plátok? Žiaden strach. Jednoducho si urobte jedálenský "dort v hrnečku". Je pripravený v priebehu niekoľkých minút a nie je potrebné zdieľať.
Nástroje
Mikrovlnné bezpečné hrnček:hrnček, ktorý je mikrovlnná šetrná je riad pre výber tu. Ak ho nemáte, použite mikrovlnný šálok alebo misku, ktorá má približne rovnakú šírku ako štandardný šálka kávy.
(Nerobte si starosti, stále ho môžete nazývať dortom v hrnci.)
Sprej na striekanie:Táto základná komora je skutočne užitočná, pokiaľ ide o výrobu mikrovlnných koláčikov. Spritzing váš hrnček predtým, než pridáte prísady znamená, že váš koláč sa ľahko vysunie, keď je hotovo.
Mikrovlnná rúra: Štandardná 1 100-wattová mikrovlnná rúra je to, čo používam, ale akékoľvek mikrovlnné rúry budú robiť. Ak však používate mikrovlnnú rúru s iným príkonom, možno budete musieť upraviť čas varenia.
Hlavné zložky
Zvlhčený koláč zmes: Použite dobrú staromódny koláč zmes. Vzhľadom k tomu, že nebudete pridávať vajíčka alebo olej, je ľahké otočiť základný koláč mix na vinu bez viny. Budete potrebovať asi 3 polievkové lyžice mixu koláčov pre každý hnusný dezert, ktorý robíte. Táto suma má približne 120 kalórií a 2 g tuku. Moja obľúbená chuť sú ďatelina jedlo a koláč korenie, ale prakticky všetky odrody bude fungovať!
Bezšúrová tekutá náhrada vajec alebo vaječný bielok:V mojom chladničke vždy uchovávam nádobu na náhradu vajec bez tuku – potrebujete len asi jednu lyžicu na to, aby ste si dali hrnček.
Ak dávate prednosť použitiu bielej, držte sa s kvapalinou, ktorá sa dodáva v kontajneroch – konzistencia je ideálna pre tieto mikrovlnné ošetrenie. Polievková lyžica náhradky alebo bielych vajec má približne 15 kalórií a žiadny tuk.
Prášok do pečiva:Vyrobil som si hrnčeky bez tejto ďalšej kvasničnej prísady, ale dávajem prednosť mojim dezertom, aby boli čo najčerstvejšie.
Pridávanie asi 1/8 čajovej lyžičky to robí prácu. (A to je prakticky bez kalórií)
Bez tuku alebo ľahko kyslou smotanou:Môže to znieť nepárne, ale trochu kyslej smotany dodáva neuveriteľnú textúru a bohatosť. Pridajte 1 polievkovú lyžicu na lahodnú mini koláč. Polievková lyžica bez tuku má len asi 10 kalórií; rovnaké množstvo ľahkých látok má približne 20 kalórií a 1-1,5 gramov tuku.
spinky sponky pre zdravé stravovanie
stravy-topánky priateľské
Tieto zábavné toppings sú relatívne nízke kalórie, ale pozor na tie porcie. Uchopte meraciu lyžicu.
- Dvojitá polosladká čokoládová lupienka (1 čajová lyžička = 23 kalórií, 1,3 gramov tuku)
- Nasekané orechy (priemerne 1 (1 čajová lyžička = 12 kalórií, 0,7 g tuku)
- Nízky cukor konzervuje (1 čajová lyžička = 8 kalórií, 0 g tuku)
- Arašídové maslo s nízkym obsahom tuku (1 čajová lyžička = 32 kalórií, 2 gramov tuku)
- Ako na to
- V mikrovlnnom trezore, ktorý je postriekaný sprejom, kombinujte zmes koláčov, náhradu vajec, prášok do pečiva a kyslou smotanou. Pridajte 2 polievkové lyžice. vodou a zamiešajte do rovnomerného stavu.
Mikrovlnná rúra na 1 minútu a 45 sekúnd, alebo do nastavenia.
Okamžite spustite nôž pozdĺž okrajov, aby ste pomohli oddeliť koláč z hrnčeka.
Pevne položte tanier na hrnček a otočte tak, aby doska bola na dne. Jemne pretrepte pohár, aby ste uvoľnili koláč na tanier.
Nechajte vychladnúť úplne, asi 15 minút. (Textúra je najlepšia po ochladení vášho dezertu.)
Zhora a vychutnajte si to!
