Ste zvedavý o diéte z kapustovej polievky? Tento reštriktívny program bol už roky populárny medzi dieters. Niektoré zdroje hovoria, že môžete stratiť viac ako desať libier za týždeň. Tak isto funguje diéta z kapustovej polievky? Tu sú fakty.
Čo je diéta kapustovej polievky?
Diéta z kapustovej polievky je strava, ktorá vyžaduje, aby jej užívatelia konzumovali kapustovú polievku niekoľkokrát denne.
Keď sledujete program, môžete tiež jesť niekoľko ďalších nízkokalorických potravín, ako sú všetky ovocie (okrem banánov), hovädzie mäso, zelenina a odstredené mlieko. Vďaka diéte bude váš počet kalórií klesať tak, aby ste dosiahli deficit kalórií potrebný na chudnutie.
Strava sľubuje desať libier strata hmotnosti do konca týždňa. Nie je však jasné, koľko dieters skutočne zostáva na strave dostatočne dlho, aby si tento výsledok vychutnali.
Ako sa riadiť kapustovou polievkou
Môžete nájsť veľa rôznych verzií kapustovej polievky online. Nájdete tu recepty na kapustovú polievku a zoznam konkrétnych jedál, ktoré sa denne jedia popri polievke. Môžete zásobovať potraviny, aby ste sa pripravili na svoje štíhle práce.
Každý deň budete konzumovať niekoľko misiek bez tuku-kapusta polievka a niekoľko nízkych kalórií povolené potraviny. Vyberiete si z malého množstva mlieka bez tuku, ovocia, zeleniny a chudého mäsa v závislosti od verzie plánu.
Stravovanie musí byť pripravené a spotrebované v domácnosti, pretože by bolo ťažké objednať potraviny požadované v pláne v reštaurácii.
Zelná polievka Kalórie a výživa
Vzhľadom k tomu, polievkové recepty sa líšia, nie je jeden perfektný súbor výživových skutočností pre kapustovú polievku. Ak používate konkrétny recept, môžete použiť analyzátor receptov na získanie kompletnej množiny údajov o výživovej hodnote.
Ak ste však jednoducho zvedaví o kalóriách v kapustovej polievke, povedzte, že budete konzumovať asi 50-100 na misku. Veľkosť porcií bude znamenať rozdiel a hrúbka polievky bude tiež dôležitá. Majte na pamäti, že kapustová polievka môže mať veľmi vysoký obsah sodíka a poskytuje takmer 100% odporúčanej dennej dávky, ak konzumujete niekoľko misiek.
Dobrou správou však je, že pretože polievka je vyrobená s množstvom zeleniny, dostanete niekoľko gramov vlákniny v každej miske. Väčšina receptov poskytuje 3-5 gramov vlákniny na jednu misku, čo vám pomôže zostať dlhšie. Väčšina receptov poskytuje aj trochu bielkovín (asi 5 gramov), zhruba 13 gramov sacharidov a len asi 1 gram tuku.
Zelná polievka Nevýhody stravy
Pravdepodobne sa nudíte na diétu z kapustovej polievky. Nie veľa ľudí, ako je kapustová polievka, na to, aby si ju skutočne každý deň užívali celý týždeň. A nemáte povolené jesť jedlá, ktoré máte najpravdepodobnejšie.
Bohužiaľ, diétny plán nie je založený na nutričnej alebo lekárskej vede. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že kapusta alebo kapustová polievka má niektoré z vlastností spaľovania tukov, ktoré sú často popísané v popise strave.
Okrem toho plán stravy neposkytuje radu na riešenie emočného stravovania alebo rozvoj zručností, ktoré sú potrebné pre dlhodobú stratu hmotnosti, ako je zmena stravovacích návykov alebo kontrolných porcií.
Takže po skončení stravy, budete pravdepodobne získať späť akúkoľvek váhu, ktorú stratíte.
A nakoniec, väčšina verzií stravy zvyčajne neobsahuje žiadne rady o cvičení. Aj keď je nepravdepodobné, že by niekto, ktorý podľa takého plánu bude mať dostatok energie na cvičenie kvôli nízkokalorickému príjmu.
Nebezpečenstvo diéty z kapustovej polievky
Najväčším problémom vyjadreným odborníkmi na zníženie hmotnosti je to, že veľa verzií Diéty z kapustovej polievky sotva umožňuje 1200 kalórií denne. To je minimálny počet kalórií, ktorý sa vo všeobecnosti odporúča na zníženie hmotnosti. V skutočnosti je počet kalórií v niektorých verziách plánu taký nízky, že by sa mohli považovať skôr za pôstny program ako za stravu.
Všeobecne platí, že nikto by nemal dodržiavať diétny plán pod 1200 kalórií bez účasti poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Takže každý plán, ktorý poskytuje tak málo kalórií by sa mal vyhnúť. Mohlo by to viesť k vážnym zdravotným problémom a prinajmenšom môže spôsobiť, že sa vaša váha odrazí, keď je diéta dokončená.
Slovo od Verywell
Niektorí ľudia strácajú váhu na diétu z kapustovej polievky. Ale je to veľmi nízkokalorický príjem, ktorý je zodpovedný za chudnutie, ktoré sa vyskytlo v tomto krátkom čase. Neexistuje nič čarovné alebo špeciálne o kapustovej polievke, ktorá spôsobuje stratu hmotnosti.
Keď stratíte váhu, rýchlo zvyčajne stratíte váhu vody, nie tuku. Len čo sa zelná polievka vráti k normálnemu jedlu, získajú všetku váhu späť a v niektorých prípadoch ešte viac.
Diéta z kapustovej polievky nefunguje pre väčšinu ľudí a nie je k ničomu pre niekoho, kto má viac ako pár kíl, aby stratil. Ešte horšie je, že mnohé verzie diéty kapustovej polievky môžu byť nebezpečné. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetickým lekárom skôr, ako začnete tento alebo iný reštriktívny plán stravy.
