Deň vďakyvzdania a Vianoce nemusia byť cheat dni, kde si dopriať, čo sa podáva na sviatok. Môžete sa rozhodnúť, že budete mať sviatočné jedlo s akýmkoľvek množstvom sacharidov, ktoré si vyberiete a skutočne sa budete cítiť dobre druhý deň. Tieto tipy fungujú dobre pre každé veľké prázdninové jedlo.
1. Vyberte aktuálne obľúbené položky, ktoré sú nižšie v karbike
Turecko je samozrejme low-carb hviezda vďakyvzdania hody.
Môžete si dopriať hlavný chod bez viny. Môže ísť o zeleninu alebo obdarovanie, ktoré sú obľúbené v rodine a nemajú veľa škrobu alebo pridaných cukrov. Zamyslite sa späť cez dovolenku minulosť a vzkriesenie vedľajších jedál, ktoré sú najnižšie v sacharidoch.
2. Zvážte zmenšenie späť niektoré z tradičných príloh
Viete, že obyčajné pečené šľahačky so soľou, korením a maslom sú vynikajúce aj bez hromady marshmallows na vrchole? Namiesto bohatej zeleninovej kastról, ako jednoduchšie zeleninové jedlo, ako sú zelené fazule s mandľami? Vychutnajte si štipľavé huby a korenie alebo šalát s brusnicovým vinaigretovým dresingom.
3. Podávajte nízko-karbónové, vysoko chuťové šupky prvý
Ak sa rozhodnete jesť viac sacharidov ako zvyčajne, zvážte odloženie, kým sa nedostanete k stolu. Používajte zeleninu s dipom, okrúhlymi kruhmi namiesto krekrov pre nátierky a arašidmi alebo inými oremiami namiesto čipov.
4. Pripravte sa na stôl s nízkym obsahom karbónu
Nasledujúce sú dobré voľby: oštepy alebo čipy z koprových keksov, okurky bez cukru (olivový olej je jedna značka), olivy, marinované artičoky, talianske horúce papriky sladší pridaním náhradnej cukru do slaného nálevu), praženej červenej papriky, reďkovky, mrkvy a celery.
5. Vytvorte zoznam "musí mať" pre vašu tabuľu vďakyvzdania
Vytvorte zoznam potravín, ktoré jednoducho nemôžete urobiť bez. Teraz, môžete "de-carb" niektorý z nich? Tu je 10 verzií s nižším obsahom karbamov tradičných obľúbených. Kroky, ktoré môžete urobiť pred časom na zľahčenie pracovného zaťaženia na Deň vďakyvzdania sú uvedené.
- Low-Carb Egg Nog: Obsahuje "podvodník" recept, ktorý je super-jednoduchý
- Low-Carb koktaily a alkoholické nápoje: Pozrite sa, ktoré sú lepšie voľby.
- Plodiny s nízkym obsahom karbónu: Môže sa urobiť deň predtým.
- Low-Carb Gravy: Pomocou týchto tipov vyberajte sacharidy.
- Mashed Karfiol: Je to prekvapivo dobrá náhrada za zemiaky a oveľa nižšia v sacharidoch. Môžete nakrájať karfiol až dva dni predtým.
- Maslo karfiol Gratin:Gussied-up verzia maslový karfiol, pečené so syrom.
- nízkokarbový zelený fazuľa s cibuľkou topping: môžete urobiť cibuľu doplnenie až o dva dni dopredu.
- Jednoduché špenátové kastról alebo Hot Dip: Môžete to dať dohromady deň predtým, alebo len niektoré cibule vyprážané a dať dohromady rýchlo.
- Pečené ružičkový kel: Super-ľahké a dobré.
- Sladká zemiaková kastrina z nízkotučných bôbov s vrcholom pekánu: Nezabudnite vynechať voliteľný javorový sirup, aby ste dosiahli nižšie množstvo karbamátu. Kastról a topping môžu byť vyrobené oddelene predtým, a potom sa dajú dohromady a pečú. Pri chladení nechajte viac času na pečenie.
