Začínate South Beach Diéta? Program bol aktualizovaný tak, aby zahŕňal 7-dňový reštart, ktorý vám pomôže získať vaše telo a svoje stravovacie návyky na ceste. Táto počiatočná fáza sa nazývala fáza 1 a mnoho vyhradených južných beachers stále používa toto meno.
Bez ohľadu na názov, ktorý používate, budete musieť počas tohto týždňa vyplniť chladničku so zdravými jedlami fázy 1.
Existuje však aj niekoľko diétnych jedál Fázy 1, aby sa zabránilo. Uistite sa, že viete, čo jesť a čo sa má vyhnúť, aby ste znižovali a zdravili plán.
South Beach Diet Fáza 1 Jedlo, ktoré sa vyhnúť
Južná Beach Diéta poskytuje zoznam potravín, ktoré si môžete vychutnať a nejaké diétne potraviny, ktoré musíte vyhnúť. Zoznamy potravín sa líšia v rôznych častiach stravy. Každá fáza sa nazýva "fáza".
Najťažšia časť programu na zníženie telesnej hmotnosti je fáza 1. Počas tohto 7-dňového reštartu budete musieť byť veľmi opatrní pri plánovaní jedál a snackov. Ale je to aj štádium, v ktorom s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte najväčšiu váhu – pokiaľ viete, aké potraviny na výživu jesť a ktoré diétne potraviny sa treba vyhnúť.
Môžete zobraziť a prevziať kompletný zoznam Fázy 1 Foods, aby ste videli všetky povolené položky. Môžete sa tiež pozrieť na South Beach Handbook, ktorý poskytuje spoločnosť. Ale budete musieť odstrániť niekoľko bežných potravín z vašej kuchyne, vrátane mrkvy, obilnín a chleba.
Jedná sa o jedlo, ktoré môže zvýšiť váš chuť na sladkosti, škrob a cukor. Niektoré z najobľúbenejších potravín, ktoré sa majú vyhnúť, sú uvedené tu.
Populárna fáza 1 Mäso a hydina, aby sa zabránilo
- Mastné kusy hovädzieho dobytka ako hruď alebo primárne rebrá
- Hovädzie trhavé (ak si vyrobíte svoj vlastný bez cukru)
- Tmavé mäso a kurča
- Duck
- Honey-pečená šunka
- Kuracie krídla a nohy
Populárna fáza 1 Zelenina sa vyhnúť
- Červená repa
- Mrkva
- Kukurica
- Zelený hrášok
- Biele alebo sladké zemiaky
- Yams
- Koláče
Populárna fáza 1 škroby sa vyhnúť
- Chlieb
- Osušky
- Obilie
- Past Past R Rice
- Pečené tovary ako bagely, muffiny, pečivo
- Matzo
- Populárna fáza 1 Nápoje sa vyhnúť
Ovocné šťavy
- Sódy
- Všetky alkoholické nápoje
- Práškové zmesi nápojov obsahujúce cukor
- Mocktails alebo iné sladené nápoje
- Populárna fáza 1 sladkosti sa vyhnúť
Ovocie
- Zmrzlina
- Pečivo
- Candy
- Jogurt alebo mrazené jogurt
- Ako jesť iba Fáza 1 diétne potraviny
Ak máte obavy, že nebudete schopní prežiť prvú fázu South Beach Diet, nie ste sami. Mnoho ľudí považuje zoznam potravín 1. fázy za príliš reštriktívnych. Ale ak chcete, aby diéta fungovala, existuje niekoľko spôsobov, ako si vytvoriť úspech.
Naplňte svoju spíž s vašimi obľúbenými diétnymi jedlami Feta 1
- . Získajte kompletný zoznam, nájdite potraviny, ktoré vás najviac radiia a naplňte vašu kuchyňu týmito výrobkami. Naplánujte hodinu (aspoň) na návštevu obchodu s potravinami a pozrite sa na oblasti trhu, ktoré vo všeobecnosti preskočíte. Môžete nájsť nové jedlá a príchute, ktoré môžete preskúmať.Vyčistite svoju kuchyňu.
- Skontrolujte, či sú všetky potraviny, ktoré nie sú povolené, odhodené. To znamená, že vyčistite svoju chladničku a špajzu a nastavte si kuchyňu pre úspech v chudnutí. Nesprávne jedlá vo vašej kuchyni budú len ťažšie robiť prvú fázu. Začnite plány cvičenia v South Beach Diet.
- Budete menej pravdepodobné, že budete žiadať diétne jedlá Fázy 1, ktoré nemôžete jesť, ak naplníte svoj deň so zdravou aktivitou, ktorá vás dostane z kuchyne. Cvičebný program South Beach je špeciálne určený pre začiatočníkov, ktorí chcú spáliť kalórie a zostať aktívny. A ak budete presne dodržiavať plán, nebudete robiť príliš veľa príliš skoro a dostanete hlad alebo unavený ako výsledok. Môžete tiež chcieť investovať do kópie
Južná Beach Diéta Supercharged . Knihu nájdete v miestnej knižnici alebo ju môžete zakúpiť online. Kniha je dobre napísaná Dr. Arthurom Agatstonom a je ľahko sledovateľná.Je to chytrý odkaz na to, aby ste sa držali na poličke, ak máte vážne problémy s chudnutím a udržiavaním libier.
