Už ste zvažovali užívanie bylinného doplnku na chudnutie? Neexistuje žiadny nedostatok výrobkov, ktoré sľubujú roztavenie tuku alebo výbuch libier. Ale nie vždy prinášajú výsledky, ktoré očakávate. Takže je dôležité získať najaktuálnejšie informácie o bylinných doplnkoch, aby ste mohli bezpečne a účinnejšie schudnúť.
Bylinné doplnky chudnutia – Základy
Existujú rôzne druhy doplnkov stravy.
Bylinné doplnky na chudnutie sú tie, ktoré pochádzajú z rastlinných zdrojov a tvrdia, že vám pomôžu schudnúť. Niekedy sa nazývajú aj rastlinné alebo fytomedicíny. Bylinné doplnky často majú štítok, ktorý hovorí, že sú prirodzené a často majú zdravé znejúce mená. Ale len preto, že výrobok je prirodzený, neznamená, že je bezpečný. A práve preto, že doplnok je "zdravý" neznamená, že je účinný.
Niekoľko nedávnych štúdií, ktoré sa uskutočnili v oblasti výživových doplnkov, zistilo, že spotrebitelia, ktorí kupujú bylinné doplnky, nemusia dostať produkt, ktorý je uvedený na štítku. Bohužiaľ, toto je trend, ktorý sa nestáva len v prípade predajcov online alebo obchodníkov so stojacimi predajcami. Štát New York nedávno uviedol viacerých veľkých maloobchodníkov, vrátane spoločnosti Walgreens a GNC, za predaj produktov, ktoré neboli rovnako propagované. Zákonodarcovia v New Yorku presadzujú prísnejšie zákony na ochranu spotrebiteľov, ktorí kupujú bylinné doplnky na zníženie telesnej hmotnosti a iné zdravotné problémy.
Populárne bylinné doplnky pre chudnutie
Ak sa rozhodnete doplniť svoj program na zníženie hmotnosti s rastlinným produktom, pravdepodobne zistíte, že populárne produkty v obchodoch a on-line obsahujú jednu alebo viac týchto bylinných zložiek.
- Garcinia cambogia. Pretože je to jeden z najpopulárnejších výrobkov na trhu, veľa vedcov študovalo garcinia cambogia. Bohužiaľ, bol rastlinný doplnok ukázal, že má "malý až žiadny vplyv na chudnutie," podľa Národných ústavov zdravotníctva doplnkov stravy.
- Glucomannan. Tento produkt z prírodných vlákien pochádza z konjakového závodu. Zatiaľ čo doplnky stravy, ktoré obsahujú glukomanan hovoria, že je účinný pri chudnutí, nedávna 8-týždňová štúdia zistila, že rastlinný doplnok nepodporuje stratu hmotnosti.
- Chitosan. Tento produkt skutočne pochádza z rýb, ale je často uvedený ako bylinný doplnok, ktorý vám pomôže schudnúť. Ľudia, ktorí sú alergickí na mäkkýše, by nemali užívať tento produkt. Dokonca aj keď nie ste alergický, nedávne štúdie zistili, že sa nepovažuje za účinnú pri chudnutí.
- Bitter oranžová. Po zakázaní ephedry niektorí výrobcovia bylinných doplnkov začali používať horkú oranžovú farbu. Bitter orange môže pomôcť spáliť viac kalórií, ale vedci si nie sú istí. Vedci majú vážne obavy o bezpečnosť stimulantu. Používatelia horkej oranžovej hlásili bolesť na hrudníku, úzkosť a zvýšený krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
- Extrakt z zeleného čaju. Tento bylinný doplnok sa nachádza na takmer každej polici s drogami a mnohí predajcovia predávajú tablety online. Bohužiaľ, veľa výskumných štúdií, ktoré skúmali účinnosť extraktu, nebola vysoká. NIH naznačuje, že zelený čaj môže poskytnúť mierny úbytok hmotnosti.
- Malinový ketón. U mnohých bylinných doplnkov na zníženie hmotnosti uvidíte výrobky súvisiace s malinami. Neboli však k dispozícii žiadne kvalitné štúdie, ktoré by preukázali, že je účinná ako pomoc pri diéte u ľudí.
- Forskolin. Tento extrakt z rastliny Coleus nebol dostatočne študovaný, aby zistil, či je účinný pri úbytku hmotnosti. A niektorí lekári veria, že rastlinný doplnok môže mať nebezpečné vedľajšie účinky.
- Aegeline. Zatiaľ čo tento produkt už nie je k dispozícii, môžete ho stále nájsť online alebo v obchodoch. Aegeline (zahrnutý v OxyElite Pro) bol odstránený z trhu a zakázaný FDA po niekoľkých prípadoch smrti a vážneho zranenia. Zložka bola zahrnutá v populárnych doplnkoch na spaľovanie tukov a výrobkoch na stavbu tela.
Mal by som vziať bylinný doplnok na zníženie telesnej hmotnosti?
Predtým, než začnete užívať akýkoľvek doplnok, určite sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že výrobok je bezpečný pre použitie. Mnohé produkty môžu byť pre niektorých ľudí bezpečné, ale nebezpečné pre ostatných, ak sú kombinované s liečivom, vitamínom alebo zdravotným stavom. Buďte preto absolútne istí, že informujete svojho lekára o všetkých doplnkoch, tabletkách a rastlinných prípravkoch, ktoré užívate alebo plánujete užívať. Aj keď ste v ordinácii svojho lekára, môžete sa tiež opýtať, či sa nedávno uskutočnili vedecké štúdie o účinnosti výrobku, ktorý uvažujete. Najlepšie je získať tieto informácie z nezaujatého zdroja, ako je váš lekár. Môžete tiež skontrolovať databázu, ktorú poskytli Národné inštitúty zdravotníctva (NIH) alebo informačné listy NIH Office of Dietary Supplements. Podľa NIH bolo zistené, že väčšina doplnkov je neúčinná pri chudnutí. Existujú niektoré produkty, ktoré sa ukázali v obmedzených situáciách, ktoré majú určitý prínos na zníženie telesnej hmotnosti, ale pravdepodobne nebudete chudnúť, ak sa spoľahnete na samotný doplnok. S väčšou pravdepodobnosťou vidíte výsledky, ak sa zameriavate na osvedčené metódy, ako je zdravá výživa kontrolovaná kalóriou a pravidelné cvičenie. Potom pridajte doplnok len vtedy, ak to odporúča váš lekár.
