Mnohí cvičenci sa čudujú, či sedí up napáliť brušný tuk. Ak ste ako najviac frustrovaní cvičenci, robíte nespočetné drvenie a uvidíte len malý výsledok. Môže to spôsobiť spochybnenie účelu sedenia. Nuž, neuvedomte si viac. Tu je nízka úroveň populárneho cvičenia. Zistite, čo môže sedieť a nemôže urobiť pre váš brucho, než budete investovať viac času alebo energie.
bude sedieť Ups Burn Belly Fat?
Belly tuk môže byť obzvlášť ťažké znížiť. Pre mnohých ľudí je oblasť brucha, kde sa nachádza veľa nadbytočného tuku. Nie je nemožné zbaviť sa brušného tuku, ale musíte byť trpezlivý.
Bohužiaľ, nemôžete znížiť tuk v bruchu tým, že sedí-ups sám. Znižovanie spotov alebo vykonávanie cvičení na odstránenie tuku v cielenej oblasti nie je účinné. Keď cvičíte, nemôžete si vybrať, kde stratíte tuk. To však neznamená, že robiť sedenie je stratou vášho času.
Účel sedieť Ups
Brušné cvičenie ako sedieť, alebo brušnej kríze, slúži veľmi dôležitú funkciu. Tieto cvičenia posilňujú a tónujú svaly v brušnej oblasti. Táto oblasť sa často nazýva vaše jadro. Je to oblasť medzi hrudnou kosťou a bedrovými kosťami.
Keď posilníte svoje jadro, vylepšíte spôsob, akým sa vaše telo pohybuje počas dňa. Vaša pozícia sa zlepšuje a každodenné činnosti (napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov) sa zjednodušujú.
S silným jadrom vám môže pomôcť zostať aktívnejší počas dňa – čo vám pomôže spáliť viac kalórií a rýchlejšie schudnúť.
Budovanie svalov s posedením môže tiež pomôcť zlepšiť vzhľad vášho brucha. Ale ak nosíte tuk v bruchu, svaly sa neukážu. Namiesto toho budú pochované pod vrstvou tuku.
Aby ste získali hladšie brucho, musíte urobiť sedenie spolu s programom na zníženie tuku.
Ako znížiť brušný brušný tuk
Môžete merať obvod pása a zistiť, či potrebujete znížiť brušný tuk. Zníženie tuku, ktorý nosíte v strednej časti, môže pomôcť znížiť riziko ochorenia. Ale väčšina ľudí tiež cíti, že to vyzerá lepšie. A väčšina ľudí sa cíti lepšie, keď strácajú nadváhu.
S kombináciou zdravého stravovania a cvičenia s kontrolovanou kalóriou môžete znížiť tuk v brušnej oblasti, posilniť brušné svaly a spôsobiť, že oblasť brucha sa zdá byť plochá. Ale mali by ste urobiť kardiovaskulárnu aktivitu (aeróbne cvičenie) spolu s vašimi sedmi ups na spálenie tuku a kalórií.
Okrem sedenia je populárne, jednoduché a účinné cvičenie ab klasickou krízou. Ak chcete získať plochej abs s crunch cvičenie, ležte na chrbte, položte nohy ploché na podlahe a ohýbať kolená. Voľne zatvorte ruky za hlavou. Nakloňte sa dozadu, aby ste sploštili chrbát k podlahe. Pomaly zakričte ramená hore od podlahy asi o 30 stupňov a dávajte si pozor, aby ste nezaťahovali na krk. Držte sekundu a potom nižšie. Začnite s dvoma súbormi s 8 opakovaniami a postupne pracujte až na 12 opakovaní.
Ak máte veľkú váhu, ktorú stratíte, budete potrebovať trpezlivosť. Môže trvať aj niekoľko mesiacov alebo dokonca rok alebo viac, kým stratíte dostatočnú hmotnosť, aby ste mohli skutočne vidieť definované svaly, ktoré vytvárajú sit. Ale váš fitness program stojí za to úsilie a vaše telo sa bude cítiť lepšie po ceste.
