Pre tých, ktorí hľadajú lepšie zdravie čriev a silnejší imunitný systém, Lactobacillus plantarum je často prirodzeným prostriedkom voľby. K dispozícii vo forme výživového doplnku a nachádza sa vo fermentovaných potravinách, ako je kyslá kapusta, Lactobacillus plantarum je kmeň probiotických baktérií: trieda živých mikroorganizmov, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašich črevách.
Často označované ako "prospešné baktérie", probiotiká ako Lactobacillus plantarum stimulujú tráviaci systém, bojujú proti choroboplodným baktériám a pomáhajú vášmu telu vyrábať vitamíny.
Mnoho ľudí užíva probiotické doplnky na liečbu alebo prevenciu špecifických zdravotných problémov, ako sú sezónne alergie a syndróm dráždivého čreva (IBS).
Použitie pre Lactobacillus Plantarum
Rovnako ako mnohé kmene probiotických baktérií, Lactobacillus plantarum je označovaný ako prirodzený prístup k regulácii tráviacich problémov a oživeniu vášho imunitného systému. Niektorí navrhovatelia tiež tvrdia, že môže pomôcť pri liečbe alebo prevencii nasledujúcich zdravotných problémov:
- Úzkosť
- Diabetes
- Ekzém
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- Zápalové ochorenie čriev (ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída) Navyše, Lactobacillus plantarum povedal, že zvyšuje pamäť, bojuje s dutinami, zlepšuje športový výkon a podporuje chudnutie.
Zástancovia často naznačujú, že Lactobacillus plantarum má niekoľko jedinečných vlastností, ktoré robia tento probiotický kmeň obzvlášť účinným ako posilňovač zdravia.
Napríklad sa hovorí, že Lactobacillus plantarum má výnimočnú schopnosť viazať sa na črevnú sliznicu (najvnútornejšiu vrstvu gastrointestinálneho traktu) a na druhej strane zvyšovať populáciu prospešných baktérií v čreve.
Je tiež myslené, že Lactobacillus plantarum môže byť obzvlášť silný, pokiaľ ide o zníženie zápalu a ochranu pred zápalovými zdravotnými problémami.
Výskum Lactobacillus Plantarum
V tejto chvíli veľmi málo štúdií preukázalo potenciálne prínosy Lactobacillus plantarum pri liečbe akéhokoľvek zdravotného stavu.
Tu je pohľad na niekoľko zistení o možných zdravotných prínosoch Lactobacillus plantarum:
1) Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že tento probiotik môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky IBS. V štúdii uverejnenej v
World Journal of Gastroenterology v roku 2012 napríklad 214 ľudí s IBS dostalo buď kapsule Lactobacillus plantarum alebo placebo každý deň počas štyroch týždňov. Na konci štvortýždňovej periódy uvádzali Lactobacillus plantarum väčší pokles bolesti a nadúvania (v porovnaní s placebom). Predchádzajúca štúdia, publikovaná v
European Journal of Gastroenterology & Hepatology , tiež zistila, že štyri týždne liečby Lactobacillus plantarum znížili bolesť u pacientov s IBS. Avšak v klinickej štúdii uverejnenej v rokuNutrition v roku 2014 sa zistilo, že Lactobacillus plantarum nedokázal zmierniť symptómy IBS. Vzhľadom na tieto konfliktné nálezy – ako aj nedostatok rozsiahlych klinických štúdií účinkov Lactobacillus plantarum – je potrebný ďalší výskum predtým, ako Lactobacillus plantarum možno odporučiť pri liečbe IBS.
2) Ekzém
Užívanie Lactobacillus plantarum môže byť prínosom pre deti s atopickou dermatitídou, ktorá je najčastejšou formou ekzému.
To je nález z malej klinickej štúdie uverejnenej v
detskej alergii a imunológii v roku 2012, ktorá zahŕňala 83 detí (vo veku 12 mesiacov až 13 rokov) s atopickou dermatitídou. Na konci štúdie s 12-týždňovou liečebnou periódou u tých, ktorým sa podával Lactobacillus plantarum, došlo k väčšiemu zlepšeniu symptómov v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo.
3) Zdravie srdca
Lactobacillus plantarum môže chrániť kardiovaskulárne zdravie u postmenopauzálnych žien s metabolickým syndrómom, podľa malej štúdie publikovanej v
Výživa v roku 2014. V štúdii 24 postmenopauzálnych žien s metabolickým syndrómom konzumovalo jeden deň dva druhy mlieka počas 90 dní: nekvasené mlieko alebo fermentované mlieko obsahujúce Lactobacillus plantarum. Po 90 dňoch pacienti liečení s Lactobacillus plantarum ukázali väčšie zlepšenie niektorých kardiovaskulárnych rizikových faktorov (ako sú vysoké hladiny cukru v krvi), v porovnaní s tými, ktoré dostávali nefermentované mlieko.
Vedľajšie účinky a bezpečnostné obavy
Niektorí jedinci môžu mať vedľajšie účinky, ako je plyn, nadúvanie a hnačka.
Ak máte slabý alebo zhoršený imunitný systém (v dôsledku zdravotného stavu alebo liečby potlačujúcej imunitu alebo lieku), stav vedúci k poškodeniu čreva, umelé srdcové chlopne, poruchu srdcovej chlopne, centrálny venózny katéter alebo je ohrozený D-laktátovej toxicity, nemali by ste užívať Lactobacillus plantarum bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ako akýkoľvek druh prírodného lieku alebo výživového doplnku, Lactobacillus plantarum by sa nemal používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť pri liečbe chronického zdravotného problému.
Word From Verywell
Aj keď existuje určitý výskum, ktorý naznačuje, že Lactobacillus plantarum môže priniesť určité výhody, sú potrebné rozsiahle klinické štúdie na potvrdenie týchto účinkov.
