Čo je šťava očistiť?
Čistiaca šťava je druh detoxikácie, ktorý zahŕňa konzumáciu zeleninovej a ovocnej šťavy na krátke časové obdobie (zvyčajne jeden až tri dni). Niektoré programy obsahujú jeden alebo viac smoothies za deň, ktoré poskytujú energiu, tuky a ďalšie živiny a potláčajú hlad. V niektorých plánoch sú zahrnuté vegánske jedlá a občerstvenie.
Podľa podporovateľov, čistiaca šťava podporuje telesné detoxikačné procesy, vylučuje stravu cukru, kofeínu, rafinovaných potravín a iných potravín a látok, ktoré môžu vyčerpať energiu a skoky naštartujú zdravší spôsob stravovania.
Surový, organický džús je kľúčovou zložkou čistiť kvôli živiny, fytochemikáliám a antioxidantom, ktoré sú v ľahko vstrebateľnej kvapalnej forme. Vegánske, bezlepkové jedlá a občerstvenie môžu byť zahrnuté pre ľudí, ktorí potrebujú viac energie, sú nové na čistenie šťavy alebo chcú menej extrémne zážitky. Odporúča sa konzultácia so zdravotníckym pracovníkom, najmä pri čistení trvajúcom dlhšie ako jeden deň alebo u osôb so zdravotným stavom.
Odšťavovače sa dajú robiť doma pomocou odšťavovača alebo šťavy. Programy čistenia sú k dispozícii aj v mnohých mestách v miestnych džúsoch, v obchodných reťazcoch väčších reťazcov, napr. Whole Foods Market, Costco alebo Target, alebo je možné objednať online od spoločností ako Blueprint Cleanse, Organic Avenue a Pressed Juicery.
Ako je to typicky hotovo:
1) Príprava na šťavu vyčistiť 1 až 5 dní predtým:I keď môže byť lákavé skákať do šťavy vyčistiť, príprava je považovaná za nevyhnutnú. Niektoré potraviny, ako je káva, rafinovaný cukor, mäso, mliečne výrobky, pšenica, alkohol a nikotín, sa postupne eliminujú, aby sa znížili bolesti hlavy, chute a iné abstinenčné príznaky.
Je tiež dôležité zvýšiť príjem čerstvej zeleniny, ovocia a tekutín počas predčistenia.
2) Čistenie 3-dňovej šťavy:Počas skutočných očistných dní sa odporúča najmenej 32 oz šťavy alebo smoothie, pričom aspoň polovica je zelená zeleninová šťava.
To je typický deň na 3-dňový šťavy rýchlo:
- pri prebudení: vlažná voda s dúšok čerstvej citrónovej šťavy
- 8-9am: Juice, ako je zelená zeleninová šťava
- 10: 30-11: 30am: Juice (alebo smoothie / očistiť jedlo)
- 1-2 hod .: Juice (alebo smoothie / očistiť jedlo)
- 3-4pm: Juice, ako je repa, mrkva, jablkový džús
- 5-6pm: Juice (alebo smoothie / očistiť jedlo) 6-8 hod .: Smoothie alebo mandľová alebo kešu orechová "mlieko"
- Smoothies a vegánske jedlá môžu byť zahrnuté alebo nahradené jemnejšou šťavou čistí. Izbová teplota alebo vlažná voda sa môžu spotrebovať medzi každou šťavou alebo jedlom na podporu eliminácie.
Aby sa optimalizovala absorpcia živín, šťava očistiť prísad odporúča pomalé pitie džúsu, skôr ako zháňať ju. Šťava sa zvyčajne konzumuje niekoľko hodín, pričom konečný nápoj je aspoň tri hodiny pred spaním.
Ovocie a zelenina, ktoré sa používajú na výrobu šťavy často zahŕňajú zeler, kel, mrkvu, kapustu, jablko, špenát, repu a zelené listy.
Avokádo a banány nie sú šťavnaté a musia sa vyhnúť jamkám broskýň, marhúľ, čerešní a iného ovocia, jabĺk, mrkvy a vrcholov rebarbory a hrubé kožky kivi, ananásy a mango. Ekologická produkcia je najlepšia, ale ak nie je k dispozícii, umývanie ovocia a zeleniny (často dostupné v obchodoch s potravinami) môže pomôcť odstrániť zvyšky pesticídov.
Ľudia často považujú za najjednoduchšie džús na začiatku alebo na konci dňa a robia dosť na jeden celý deň. Napriek tomu, že šťava by sa mala konzumovať čo najbližšie k času odšťavovania, šťava sa môže skladovať v pohároch alebo fľašiach bez obsahu BPA.
Ak sú hladové bolesti pretrvávajúce alebo nepríjemné, často sa odporúča rastlinný vývar alebo malé občerstvenie, ako je mrkva, zeler, šalát alebo kúsok ovocia. Pre niektorých ľudí môže byť odporúčaná modifikovaná šťava, ktorá obsahuje šalát každý deň na obed alebo večeru.
3) Prelomenie šťavy vyčistiť:
Po dokončení šťavy je potravina zvyčajne znovu zavedená do stravy počas niekoľkých dní. Zistite, ako prestať vyčistiť.4) Bežné otázky a opatrenia:
Čistenie šťavy nie je správne pre každého. Existuje niekoľko dôležitých bezpečnostných opatrení, o ktorých viete. Získajte odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa čistenia šťavy, ako sú vedľajšie účinky, ako sa vysporiadať s hladom a ďalšie otázky v tejto Časté otázky.Ďalšie časti šťavy vyčistiť obsahujú:
Fyzická aktivita
Aj keď je to dobrý nápad zmierniť váš cvičenie rutiny počas šťavy čistiť, normálna činnosť, ako je chôdza môže pomôcť zvýšiť krv a lymfatické obehu. Vyskúšajte tiež masážnu terapiu (ako švédsku masáž, lymfodrenáž, masáž hlbokých tkanív a thajskú masáž), kontrastné sprchy a kefovanie pokožky, ktoré sa dajú robiť ako súčasť pravidelnej sprchy.
Myseľ / telo wellness
Stres môže mať negatívne účinky na zdravie a môže zhoršiť detoxikáciu. Nechajte myseľ odpočívať tým, že zahrňuje praktiky mysle / tela, ako je diafragmatické dýchanie, progresívna svalová relaxácia alebo meditácia s vedomím. Snažte sa dostať veľa odpočinku. Choďte čo najskôr do postele a ak je to možné, vezmite si spánok.
Podľa tradičnej čínskej medicíny je pečeň spojená s hnevom, obličkami so strachom a žlčníkom je frustrácia. Zástancovia čistenia džúsu veria, že staré emócie môžu vzniknúť a byť vyčistené zo systému, keď sa očistia zodpovedajúce orgány. Pozrite si porozumenie emócií v tradičnej čínskej medicíne, aby ste sa dozvedeli viac o fascinujúcich vzťahoch medzi emóciami a fyzickými príznakmi.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
