Ak váš cieľ spaľuje viac tuku, máme pre vás dobrú správu. Existuje celý rad aktivít, ktoré vám pomôžu spáliť tuk, čo znamená, že všetci môžeme nájsť niečo, čo nás baví, bez ohľadu na to, akú úroveň fitness, životný štýl a ciele. Vyššia intenzita cvičenia, ako je chôdza, bežecká a posilňovacia príprava, je skvelá pre spaľovanie tukov a celkových kalórií. Dokonca aj nižšia intenzita cvičenia, ako jóga a Pilates, môže prispieť k strate tuku, keď ich kombinujete s inými aktivitami. Zistite, ako môžete vypáliť viac tukov so všetkým, od výcviku na váhe a beh na jogu a Pilates.
1 Spáliť tuk s cvičením
Môžete si prečítať knihy alebo články v časopise o najlepšom cvičení alebo cvičení pre spaľovanie tuku, ale pravdou je, že akékoľvek cvičenie, ktoré vás dostane do cieľovej zóny srdcového tepu, vám môže pomôcť spáliť kalórie a stratiť tuk , Najlepší výkon je ten, ktorý vás baví. Ak sa vám páči to, čo robíte, budete to robiť častejšie a pracovať na nej. Kľúčom je zamerať sa na niekoľko dôležitých faktorov, aby ste čo najviac využili tréning. Viac informácií o spaľovaní tuku s cvičením.
2 Burning Fat s Weight Training
Zatiaľ čo mnohí z nás sa zameriavajú na kardio spáliť tuk, môžete byť prekvapení, že výcvik na váhe je rovnako dôležitý. Hmotnosť tréning, vykonávaná v rámci vhodného programu, bude budovať svaly, používať nejaký tuk ako zdroj energie počas výcviku na váhe a tiež spaľovať určitý tuk v období po výcviku na váhe, keď sa váš metabolizmus zvyšuje, možno niekoľko hodín. Získajte viac informácií o spaľovaní tuku s posilňovaním.
3 horiaci tuk s prechádzkou
Chôdza je jednou z najlepších kardiochirurgických aktivít, ktoré môžete urobiť, pretože to môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek a je to výborné cvičenie na spaľovanie tukov. Zatiaľ čo každé cvičenie môže spáliť kalórie, prudká chôdza po dobu 45 minút mobilizuje telo, aby sa ponorila do tukových zásob a spaľovala tukový tuk. Deti môžu tiež dosiahnuť intenzitu cvičenia, ktorá využíva viac tuku ako palivo. Získajte viac informácií o spaľovaní tuku pri chôdzi.
4 Spáliť tuk s behom
Beh je skvelý spôsob, ako schudnúť a centimetrov, a existujú spôsoby, ako spáliť viac kalórií a aby sa vaše beh cvičenie efektívnejšie. Beh na vysokej intenzite, asi 80 percent 90 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie, vám dáva najväčší zásah pre váš dolár. Avšak s rôznymi ťažkými a ľahkými bežecmi vám pomôže priťahovať sa do rôznych energetických systémov a vyhnúť sa vyhorenia a poraneniu pri príliš vysokej intenzite chodu. Získajte viac informácií o spálení tuku pri behu.
5 Pálení tuku s pilates
Zatiaľ čo Pilates nie vždy spáli toľko kalórií ako vyššiu intenzitu tréningov, ako je beh, chôdza alebo silový tréning, môže byť veľmi užitočné ako súčasť celkového plánu spaľovania tukov. Kľúčom je vyváženie rutiny tréningu s cieľom riešiť celkovú kondíciu s Pilates pre vaše jadro a flexibilitu, kardio pre vaše srdce a silový tréning pre vaše svaly. Ako súčasť dobre zaokrúhlenej rutiny a zdravej výživy dostanete maximálny potenciál spaľovania tukov. Viac informácií o spaľovaní tuku s Pilatesom.
6 Napaľovanie tuku s jogou
Strata tuku sa stáva, keď spálíte viac kalórií, ako si jesť, čo robí cvičenie základnou zložkou, ak sa snažíte schudnúť. Zatiaľ čo niektoré cvičenie jogy sú pomalé tempo, jogu môže byť účinnou súčasťou akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti. Ak chcete získať najväčší potenciál spaľovania tukov z vašich cvičení jogy, vyberte si rýchly postup a kombinujte ho s inými kardio a posilňovacími aktivitami pre vyvážený program. Získajte viac informácií o spaľovaní tuku s jogou.
