Som všetko o tom, ako čo najviac z vášho riadu. Urobte si to zarobiť! "Muffin" môže byť v mene, ale používam moju panvicu na toľko viac ako pečenie vdoliek, od pikantnej až po skutočne nečakané, použite vaňovú panvicu, aby ste si všetko perfektne rozdelili! Tu je päť prekvapivých vecí, ktoré môžete urobiť v šálka s muffinom
Turecko a veggie Meatloaf Minis
Nepotrebujete panvicu na šľahanie chuťových šalátov Tieto minis sú roztomilé a ľahko sa podávajú Pre lahodnú zákrutku mráz so zemiakovou kašou (tu je to, ako robím moja kalórie) a obloha s hráškom a mrkvou – je to ako košíček v prestrojení!
1/9 receptu (1 mince): 142 kalórií, 5,25 g celkového tuku (1,5 g tuku), 494 mg sodíka, 9 g sacharidov , 1,5 g vlákniny, 4 g cukru, 14 g bielkoviny
1. Predhriatie pece na 350 stupňov 9. Čiapky 12 šálok muffinovej misy s poháriky na pečenie alebo striekaním neprorážkou striekaním
2. Zrežeme 1 malú cibuľu na veľká misa Pridať 1 1/4 libier syrový chudý morka, 3 šálky hrube nakrájanú broccoli cole slaw, 1/2 šálka (asi 4 veľké) Vaječné biele alebo beztukové tekuté náhradky vajec, 1/2 šálku rýchleho varenia ovsa, 1/4 šálky kečupu, 2 čajové lyžičky cesnakového prášku a 1 lyžičku soli. Dôkladne premiešajte.
3. Rovnomerne rozdeľte zmes medzi poháre na muffin. Najskôr každý šálka s 1 čajovou lyžičkou kečupu.
4. Pečte až do pečenia s ľahko zahnedými okrajmi, 30 až 35 minút.
Osobné čučoriedkové koláče
Krok stranou, koláče! Vďaka muffinovej miske nie je kontrola porcie žiadnym problémom. A nemusíte sa obávať krájania koláča na perfektne rovnomerné kusy. Pri správnych prísadách budete mať menej ako 200 kalórií.
1 / 6th receptu (2 mini koláče): 167 kalórií, 5g celkového tuku (1,5g sat tuku), 349mg sodíka, 28g sacharidov, 1,5g vlákniny, 12g cukrov, 2,5g bielkoviny
1. V malom nelepivý hrniec, kombinujte 1/2 polievkovú lyžicu kukuričného škrobu a 1/3 šálky studenej vody. Rozmiešajte. Pridajte 2 šálky čučoriedok (čerstvé alebo rozmrazené z mrazených), 2 lyžice granulovaného bieleho cukru, 1/2 lyžice citrónovej šťavy, 1/8 čajovej lyžičky vanilkového extraktu a 1/8 čajovej lyžičky soli.
2. Nastavte teplo na médium. Mieša sa často (zmes sa varí), varíme až do hustého a chrumkavého, 16 až 18 minút.
3. Premiestnite do strednej misky a nechajte úplne vychladnúť asi 1 hodinu. Mezitím predhriať rúru na 350 stupňov. Postriekajte 12-násobnú panvovú vaničku s rozprašovačom.
4. Na ľahko múkovanú reznú dosku valejte alebo roztiahnite 1 balenie chladeného Pillsburyho polomerného cesta do veľkého obdĺžnika rovnomernej hrúbky minimálne 12 "x 9". Rovnomerne nakrájajte cesto na 12 štvorcov.
5. Umiestnite každý štvorec v muffin pohár, a stlačte ho dole a po stranách. Pečieme do zlatohnedej, 10 až 12 minút.
6. Nechajte vychladnúť úplne, asi 15 minút.
7. Rozložte čučoriedku zmes medzi poháriky cesta.
Alternatíva:Ak nemôžete nájsť cesta na recept Creations, choďte na Pillsbury znižené tuku Crescent valčekové cesto. (Výrobky sú takmer identické.) Potom pevne zalepte perforácie na bezšvový list.
Kukuričné vločky
Tieto sú technicky vdolky, ale sú to pikantné vdolky! Ideálne pre deti a dospelých. A keď hovoríme o uspokojovaní pikantných kúskov priamo z vašej panvice na muffin, skúste to: Počas sviatkov pečieme plnku v muffinovej miske na individuálne porcie!
1/8 receptu (1 muffin): 137 kalórií, 1 gram celkového tuku (<0,5 gramov tuku), 660 mg sodíka, 25,5 gramov sacharidov, 1 gram vlákniny, 3 gramov cukru, 9 gramov bielkovín
1. Predhrievajte rúru na 375 stupňov. Riadok 8 šálok 12-šálky panvovej vankúšiky s poháriky na pečenie na fóliu, alebo ich postriekajte postrekom.
2. V veľkej miske zmiešajte 2/3 šálky univerzálnej múky, 1/2 šálky kukuričnej kukuričnej škorice, 2 lyžice lyžičiek bez kalórií sladidla (ako je Truvia alebo iný kalorický sladidlo asi dvakrát sladší ako cukor), 1 1/2 lyžičky prášku do pečiva a 1/4 čajovej lyžičky soli.
3. V strednej miske dôkladne premiešajte 1 šálku konzervovaného krému v štýle kukurice, 1/2 šálku (asi 4 veľké) vaječný bielok alebo beztukovú tekutú náhradu vajec a 1/4 šálky beztučného hladkého gréckeho jogurtu. Premiestnite do veľkej misy a dobre premiešajte.
4. Chopte 5 extra-chudé horúcich psov (45 kalórií alebo menej každý), a miešajte do obsahu veľkej misy. Rovnomerne rozložte cesto medzi 8 lemovaných alebo postrekovaných pohárov.
6. Vystrihnú ďalšie 2 horúce psy do celkom 24 mincí. Umiestnite 3 mince na vrchole každého muffinového pohára.
7. Pečte, kým špáradlo vložené do stredu muffinu vyjde čisté, 28 až 30 minút.
Alternatíva:Ak dávate prednosť cukru na nekalorické sladidlo, budete potrebovať dvakrát toľko. Ak sa vyrobí s 1/4 šálky cukru, každá porcia tohto receptu bude mať 162 kalórií, 29g sacharidov a 9g cukrov.
Ďalšia alternatíva:Ak máte radi všetky prírodné hot dogy, vyskúšajte Applegate Natural Uncured Hot Dogs v Turecku, Kuracie alebo Hovädzie.
javor slanina Popolčeky
Pančuchy nemusia byť ploché! Dajte túto vidličku preč a vyzdvihnúť niekoľko popradov. Sú ideálne na raňajky na cestách! Zmiešajte v bobule, čokoládové lupienky … dokonca aj slaninu. Rozbijte svoju mini muffin panvicu a doprajte si raňajky.
1 / 6th receptu (4 poppers): 123 kalórií, 3.5g celkového tuku (1g sat tuku), 372mg sodíka, 16.5g sacharidov, 1.5g vlákniny, 0.5g cukrov, 5g proteínu
1. Predhriatie pece na 350 stupňov. Postriekajte do mikrovlnnej panvice 24 šálok s rozprašovačom.
2. Kuchyňajte 3 plátky strednej rezanej slaniny alebo morčacieho slaniny, až kým nie je chrumkavé, buď v panvici na strednom ohni alebo na mikrovlnnej doske v mikrovlnnej rúre. (Pozri balenie na čas na varenie.)
3. V veľkej miske kombinujte 1/2 šálku celozrnnej múky, 1/2 šálky všestrannej múky, 3 balenia prírodného bezkalorického sladidla (ako Truvia), 1 lyžičku pečenia prášok, 1/4 čajovej lyžičky jedlej sódy, 1/4 čajovej lyžičky škorice, 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
4. V stredne vysokej mikrovlnnej miske mikrovlnná rúra 2 lyžice ľahkého šľahaného masla alebo ľahkého maslovacieho nátierky na 15 sekúnd alebo až do roztavenia. Pridajte 3/4 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka, 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječného bielka alebo beztukovej kvapalnej náhrady vajec, 1 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu a 1 lyžičku javorového extraktu. Zmiešajte do hladkej a rovnomernej polohy.
5. Pridajte zmes do strednej nádoby do veľkej misy. Zmiešajte až do rovnomerného vzhľadu Rovnomerne rozdeľte do panvice na muffin a vyhlaďte vrcholy.
6. Rozstrihnúť alebo rozdrviť slaninu, a posypať nad cesto. Ľahko stlačte, aby ste sa držali.
7. Pečte, kým špáradlo vložené do stredu poppera vyjde čisté, 10 až 12 minút.
8. Ak sa vám to páči, hore bez cukru alebo sladkého sirupu na lievance.
