Existujú určité spôsoby, ako sa udržať zdravé. Viete základy: vyhýbajte sa chrípke a hackerskému kašľu. Ale možno vás zaujímame o niektoré ďalšie praktické spôsoby, ako zostať bez infekcie. To sa v posledných rokoch stalo ešte väčším problémom. Zatiaľ čo riziká spojené s "tradičnými infekciami" boli často znížené očkovaním a antibiotikami, objavujú sa nové infekčné choroby, ktoré nám pripomínajú, akí sme naozaj zraniteľní.
Nielen, že sa objavujú nové "chyby", ale niektoré "staré chyby" sú čoraz lepšie. Vaša pleť pôsobí ako prirodzená bariéra proti škodlivým mikroorganizmom, ktoré spôsobujú infekcie, ale "inteligentné chyby" našli alternatívne cesty, ktoré sa dostanú do tela a spôsobia infekciu. Chytré chyby sa tiež naučili vyrábať zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť, že mnohé – a niekedy aj všetky – nášho súčasného antibiotického arzenálu sú neúčinné. Možno sa chcete dozvedieť o vzostupe týchto superbugov.
10 tipov na zníženie rizika infekcií
Ak ste sledovali novinky o týchto objavujúcich sa infekčných ochoreniach, môžete sa cítiť trochu obávať. Zdá sa, že všetci poznáme niekoho, kto bol v zásade zdravý, ale vyvinul infekciu, ktorá spôsobila značné ochorenie a postihnutie. Niekedy to bude možné?
Zatiaľ čo obe staré a vznikajúce infekcie môžu vydesiť najstojšieho jednotlivca, nie sme bez opatrení na boj proti. Vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien správania (ktoré v konečnom dôsledku znižujú ich prístup do vášho tela), môžete ľahko zabrániť šíreniu mnohých infekčných ochorení.
Pozrime sa na 10 praktických tipov na zníženie rizika, po ktorých nasleduje niekoľko špeciálnych poznámok pre tých, ktorí sú tehotní alebo imunosuprimovaní kvôli chorobe alebo chemoterapii. Niektoré z týchto tipov sa môžu zdať zrejmé, iné vás môžu prekvapiť.
1. Umyte ruky často a dobre
Vedeli ste, že mikróby môžu žiť na inertných povrchoch kdekoľvek od niekoľkých minút až niekoľko mesiacov?
Závisí to od mikróbov a životného prostredia. Niektorí môžu žiť len krátko; iné môžu žiť dlhší čas. Predstavte si tieto choroby spôsobujúce mikróby, ktoré žijú na klávesnici vášho počítača, svetelným spínačom alebo dokonca na tlačidle prechodu pre chodcov vedľa chodníka! Mnohé choroby môžu byť prenášané fomity, termín používaný na popísanie sprostredkovateľa medzi inou infikovanou osobou a sami.
Prekvapujúco, drvivá väčšina ľudí nepozná najlepší spôsob, ako efektívne umyť ruky. CDC odporúča dôkladné a dôkladné umývanie mydlom a vodou po dobu najmenej 20 sekúnd, po ktorej nasleduje sušenie rukou s papierovou utierkou. Pri absencii tečúcej vody postačuje alkoholový ručný gél alebo utierka, hoci nič netvorí dobré staré mydlo a vodu. To trvá asi tak dlho, ako to robí, aby spieval "Happy Birthday", takže niektoré nemocnice odporúčajú umývať ruky po dobu tejto jednoduchej melódie!
Chvíľu sa naučte, ako umývať ruky tak, ako sa lekári učia.
2. Nepoužívajte osobné veci
Zubné kefky, uteráky, holiace strojčeky, vreckovky a nožnice na nechty môžu byť zdrojom infekčných činiteľov (baktérie, vírusy a huby). V materskej škole ste sa učili zdieľať svoje hračky, ale držte si ruky pre seba.
Teraz skúste si pamätať, aby si osobné predmety na seba rovnako!
Príkladom "prekvapivého" prenosu je prenos hepatitídy B. Vieme, že vírus musí prechádzať z krvi jednej osoby do krvi iného. Napriek tomu veľké percento ľudí, ktorí získali infekciu, nepopomínajú na žiadne "zjavné" rizikové faktory, ktoré by vysvetľovali, ako chytí vírus.
3. Zakryte si ústa pri kašľaní alebo kýchnutí
V podobnej duše, dobrá osobná hygiena zahŕňa nielen osobnú čistotu, ale aj vekovú prax pokrývania úst, keď kašlete alebo kýchate. Prečo je to dôležité, ak nie ste chorí?
Pre väčšinu infekcií sa mikroorganizmus, ktorý spôsobuje ochorenie, už začal rozvíjať a rozdeľovať dlho predtým, ako sa začnú prejavovať príznaky. Kašeľ alebo kýchanie môže šíriť tieto baktérie mikroskopickými kvapôčkami vo vzduchu. Súčasné odporúčanie je pokryť ústa rukami, rukávom alebo klenutím lakťov, a nie rukami.
4. Získajte očkovanie
Váš imunitný systém je navrhnutý tak, aby mal "pamäť" predchádzajúcich infekcií. Keď vaše telo narazí na mikrób, ktorý predtým spôsobil infekciu, zvyšuje jeho produkciu bielych krviniek a protilátok na zabránenie infekcie druhýkrát. Avšak tým, že dostanete očkovanie, "tricknete" svoje telo do myslenia, že bol infikovaný určitým mikróbom, a tým posilnil svoju vlastnú obranu proti následnej infekcii. Získanie očkovaní, ktoré potrebujete, ochráni vás a tých okolo vás. Napríklad vakcína proti hepatitíde B je spôsob, ako ochrániť seba, aj keď sa vyhýbajú použitiu osobných predmetov iných, nestačí.
5. Používanie bezpečných postupov varenia
Potravinové choroby často vznikajú v dôsledku zlého prípravy jedál a stravovacích návykov. To, čo mnohí ľudia neuvedomujú, je, že väčšina prípadov "žalúdočnej chrípky" u dospelých je naozaj otravou potravou. Mikróby sa darí prakticky na všetkých potravinách a tým aj na potravinách ponechaných pri izbovej teplote. Chladenie spomaľuje alebo zastavuje rast väčšiny mikróbov. Okamžite ochladzujte potraviny do dvoch hodín po príprave. Ak sa zaujímate o to, čo robiť pri ďalšom potluckom, pozrite sa na tieto tipy na bezpečnosť potravín pri grilovaní a piknikoch. Použite samostatné rezacie dosky pre surové mäso a zeleninu, udržujte dosky čisté a vyperte všetky ovocie a zeleninu dobre pred jedlom.
6. Buďte inteligentný cestovateľ
Infekčné choroby sa môžu ľahko zdvihnúť počas cestovania, najmä pri cestovaní do krajín s obmedzenými zdrojmi. Ak je vaša cieľová destinácia, kde je otázka vody, použite bezpečný zdroj vody, ako je fľašková voda na pitie a čistenie zubov. Majte na pamäti, že kocky ľadu môžu byť niekedy "skrytým" zdrojom kontaminovanej vody. Jedzte jedlá, ktoré boli varené, a vyhnite sa surovej zelenine a ovocím. Keď budete jesť ovocie, vyberte tie, ktoré je možné odlúpnuť, a uistite sa, že kôra neprichádza do styku so zvyškom plodu počas olúpania. Nakoniec nezabudnite aktualizovať všetky očkovania, ktoré sa odporúčajú alebo vyžadujú pre váš cieľ cesty. Tu je niekoľko tipov na to, aby ste boli pri cestovaní zdraví.
7. Prax Bezpečný sex
Sexuálne prenášané choroby sú pravdepodobne najbezpečnejšie infekčné choroby. Tým, že si myslíte o bezpečnom sexe (pomocou kondómov), je možné zabrániť prenosu infekčných baktérií alebo vírusov z jednej osoby na druhú. Nie je to len infekčná choroba, alebo dokonca tehotenstvo, ktoré môže byť problémom. V Spojených štátoch sa predpokladá, že 10% prípadov rakoviny súvisí s infekciami a celosvetovo je ich počet 25% – väčšina z týchto sexuálne prenosných chorôb.
8. Nevyberajte si nos (alebo zuby alebo oči, či už)
Nielenže je to sociálne tabu, ale vyberanie nosu vedie k šíreniu mnohých infekcií. Pozrite sa okolo seba a zistíte, koľko ľudí má ruky vedľa ich tvárí. Mnoho mikróbov uprednostňuje teplé, vlhké prostredie vo vnútri nosa, ako aj iné sliznice pokryté povrchy, ako sú oči a ústa. Infekcie je možné ľahko zabrániť tým, že sa nedotknete týchto oblastí.
9. Cvičenie opatrnosti u zvierat
Infekcie, ktoré sa môžu rozšíriť zo zvierat na ľudí sa nazývajú "zoonotické ochorenia" a sú bežnejšie než väčšina ľudí si uvedomuje.Ak máte domáce zvieratá, uistite sa, že dostanú pravidelné prehliadky a že ich očkovanie je hore (okrem prípadov, keď ste tehotná – odložte sa!) a udržujte malé deti mimo zvieracích výkalov.Rôzne druhy voľne žijúcich zvierat môžu prenášať choroby ako besnota alebo vtáčia chrípka a blchy a kliešte sa môžu šíriť moru a lymskej choroby.Vyrobte oblasť okolo vášho domova nepriateľský pre hlodavce a iné cicavce odstránením oblastí, kde by mohli skryť alebo postaviť hniezda, používať hlodavce odpadkov odpadkových plechoviek, ktoré obsahujú potravinový odpad a utesnenie otvorov, ktoré ponúkajú ľahký a atraktívny prístup k zvieratám Učte malé deti vo vašej domácnosti, aby boli opatrní pri stretnutí s voľne žijúcimi zvieratami
10. Sledujte Správy
Dobré chápanie súčasných udalostí vám môže pomôcť urobiť rozumné rozhodnutia o cestovaní alebo iných rekreačných aktivitách. Napríklad prepuknutie vtáčej chrípky v Ázii môže spôsobiť, že si dvakrát zamyslíte nad výletom, ktorý ste plánovali. Nedávne správy vírusu západného Nílu šírili komáre? Možno budete chcieť priniesť nejaký odpudzujúci hmyz na kempovanie po všetkom! Salmonella v paradajkách? Nejedzte paradajky. Získate nápad. Online, CDC poskytuje informácie o najnovších ohniskách, ako aj oblasti sveta, v ktorých sú mnohé infekčné choroby endemické.
Pre tých, ktorí sú tehotné
Pre tých, ktorí sú tehotná, je potrebná ďalšia ostražitosť. Niektoré infekcie – tie, ktoré sú len nepríjemnosťou u zdravých ľudí, ktorí nie sú tehotné – môžu viesť k problémom v tehotenstve. Niektoré infekcie môžu viesť k potratu a mŕtvemu moru, zatiaľ čo iné môžu mať za následok vrodené chyby. To znamená, že nemusíte prechádzať počas tehotenstva. Opatrenia na prevenciu vyššie uvedených infekcií sú veľmi účinné pri znižovaní rizika.
pre tých, ktorí sú hospitalizovaní
Infekcie získané v nemocnici, známe ako "nozokomiálne infekcie", sú významnou príčinou smrti v Spojených štátoch a na celom svete. Nielenže je nemocnica doslova chovným miestom pre škaredé baktérie, ale mnohé z týchto baktérií vyvinuli rezistenciu voči mnohým antibiotikám. Pozrite sa na tieto tipy, ako zabrániť infekciám získaným v nemocnici.
Pre tých, ktorí sú imunosuprimovaní, na chemoterapiu
Pre tých, ktorí dostávajú chemoterapiu, sú infikovaní vírusom HIV, alebo sú imunosuprimovaní iným spôsobom, je potrebná trochu ďalšej výživy na ochranu pred mikroskopickými hrozbami. Baktérie, ktoré nespôsobujú infekcie u ľudí so zdravým imunitným systémom, sa môžu stať problémom (oportúnne infekcie) a títo ľudia môžu byť tiež oveľa horší, keď sú vystavení infekciám. Od infekcií prenášaných zvieratami na infekcie prenášané potravinami existuje niekoľko vecí, ktoré budete potrebovať vedieť o infekciách, ktoré idú nad rámec vyššie uvedených tipov prevencie. Ďalšie informácie o znížení rizika infekcie počas chemoterapie alebo keď je váš imunitný systém potlačený z nejakého iného dôvodu.
