STRESS. Neexistuje úplné vyhnúť sa. Je súčasťou každodenného života. Len keď si myslíte, že je preč, je to znova. Je to spôsob, akým myseľ a telo reagujú na napätie a tlak. Príliš veľa stresu môže zvýšiť bolesť, môže spôsobiť, že človek je náchylný k ochoreniam a môže spôsobiť, že ľudia s artritídou sa viac vyrovnávajú s pridanou záťažou spôsobenou ich chorobou.
Príčina a následok
Príbehy sa opierajú o ľudí, ktorí spájajú vývoj ich artritídy so stresujúcou udalosťou v ich živote. Stresujúci incident (ako napr. Automobilová nehoda, smrť v rodine, rozvod, strata práce alebo iná osobná tragédia) sa považuje za zrážajúcu udalosť, ktorá vyvoláva túto chorobu. Názory na túto teóriu sa líšia, pretože je také ťažké dokázať na základe rozmanitosti ľudských skúseností a ľudských reakcií. Štúdie na laboratórnych potkanoch ukázali určitý vzťah medzi stresom a vývojom artritídy. Výskumníci váhali formulovať závery pre ľudí na základe štúdií na zvieratách.
Nebezpečenstvo nad zapájajúcim stresom vzniká, pretože nemožno merať stres. Čo človek považuje za stresujúci, môže byť považovaná za výzvu inej osoby. Udalosť sa považuje za stresovú na základe vnímania udalosti človekom. Existuje tiež celý rad stresov a pre výskumníkov je ťažké posúdiť, či majú všetci rovnaký vplyv.
Napriek tomu, že otázka príčinného a účinného vzťahu medzi stresom a chorobou je pre výskumníkov komplikovaná, nedávny výskum naznačil, že vysoká úroveň stresu môže narušiť spánok, spôsobiť bolesti hlavy, viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám, depresii a pravdepodobne prispieť k ďalším ochoreniam.
Reverzná príčina a následok
Ľudia s artritídou musia čeliť rovnakému stresu ako všetci ostatní. Navyše, žije s chronickou artritídou a vytvára ďalší problém stresových problémov. Chronická artritída zvyšuje stresbolesti, únava, depresiu, závislosť, zmenené financie, zamestnanosť, spoločenský život, sebavedomie a sebapoznávanie. Počas stresových časov telo uvoľňuje chemikálie do krvného obehu a dochádza k fyzickým zmenám. Fyzické zmeny prinášajú telu pridanú silu a energiu a pripravujú telo na riešenie stresovej udalosti. Keď je stres kladne riešený, telo sa obnoví a opraví akékoľvek škody spôsobené stresom. Avšak, ak stres stúpa bez akéhokoľvek uvoľnenia, má vplyv na telo negatívne.
Začne sa začať bludný cyklus vo vzťahu artritídy a stresu. Problémy, ktoré vznikajú pri živote s chronickou artritídou vytvárajú stres. Stres spôsobuje svalové napätie a zvýšenú bolesť spolu so zhoršujúcimi artritickými príznakmi. Zhoršujúce sa príznaky vedú späť k väčšiemu stresu.
Stress Management
Univerzita vo Washingtone, oddelenie ortopédie, uvádza zoznam troch zložiek úspešného programu stresového manažmentu:
naučiť sa, ako znížiť stres; naučte sa, ako akceptovať to, čo nemôžete zmeniť; a naučiť sa ako prekonať škodlivé účinky stresu. Zníženie stresu
1 – Identifikujte príčiny stresu vo vašom živote.
2 – Zdieľajte svoje myšlienky a pocity.
3 – Snažte sa nedostať depresiu.
4 – Zjednodušte svoj život čo najviac.
5 – Spravujte svoj čas a šetrite energiu.
6 – Nastavte krátkodobé a životné ciele pre seba.
7 – Neotáčajte sa s drogami a alkoholom.
8 – Využívať podporu artritídy a vzdelávacie služby.
9 – Staňte sa psychicky a fyzicky ako je to možné.
10- Rozvíjať zmysel pre humor a mať nejakú zábavu.
11 – Získajte pomoc pri riešení ťažko riešiteľných problémov.
Prijatie toho, čo nemôžete zmeniť
1 – Uvedomte si, že môžete zmeniť len seba, nie iných.
2 – Nechajte sa byť nedokonalý.
Prekonanie škodlivých účinkov
1 – Prax relaxačných techník.
2 – Naučte sa prekonať bariéry relaxácie.
Použitie a stres kortikosteroidov
Mnohí pacienti s artritídou sú predpísaní kortikosteroidmi, ako je prednizón, ako súčasť svojho liečebného plánu. Bez určitých preventívnych opatrení môže byť stres nebezpečný pre osoby užívajúce kortikosteroidy. Kortikosteroidy sú úzko spojené s kortizolom, čo je hormón produkovaný nadobličkami. Kortizol pomáha regulovať bilanciu soli a vody a metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín. Keď telo prežíva stres, hypofýza uvoľňuje hormón, ktorý signalizuje nadledvinkám produkciu väčšieho množstva kortizolu. Extra kortizol umožňuje telu vyrovnať sa so stresom. Keď stres skončí, produkcia hormónov nadobličiek sa vráti do normálu.
Dlhodobé užívanie kortikosteroidov vedie k zníženej tvorbe kortizolu v tele. Pri nedostatočnej produkcii kortizolu môže byť telo nedostatočne chránené proti stresu a otvárať ďalšie problémy, ako je horúčka alebo nízky krvný tlak. Lekári často predpisujú zvýšenú dávku kortikosteroidov, aby to kompenzovali vtedy, keď je známa alebo očakávaná stresujúca udalosť.
