Žijúci s astmou môže byť náročný, ale ak venujete pozornosť detailom úspešného manažmentu astmy, môžete vy alebo vaše dieťa viesť aktívny a zdravý život. Je to všetko o tom, čo potrebujete vedieť a urobiť, aby ste získali lepšiu kontrolu nad vašou astmou.
Mnohí pacienti predpokladajú, že to je skľučujúca úloha. Ale urobiť nejaké zmeny a urobiť ich súčasťou vášho každodenného života je efektívny spôsob, ako sa naučiť lepšie riadenie astmy.
Napríklad, ak pravidelne nepozorujete astmu, jednoduchá kontrola a zaznamenávanie špičkových tokov raz denne môže mať veľký rozdiel vo vašej kontrole astmy.
Pozitívny prístup k životu s astmou sa začne solídnym plánom manažmentu astmy zameraný na kontrolu astmy a zabránenie tomu, aby zasahovala do vášho životného štýlu. Spolupracujte so svojím lekárom, aby navrhol plán, ktorý vám bude pracovať. Takéto plány budú zahŕňať:
- Životný štýl a zmeny životného prostredia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa spúšťaniu astmy
- Liečivá na liečbu astmy na prevenciu a kontrolu symptómov astmy
- Plány na riešenie príležitostných astmálnych záchvatov, tj záchvaty astmy
Uistite sa, čas na rozhovor s lekárom o vašom pláne riadenia astmy alebo akčnom pláne, ktorý by mal zahŕňať aj pravidelné lekárske sledovanie. Keď veci pre vás nefungujú, prijímajte proaktívnu úlohu vo vašej zdravotnej starostlivosti.
Život s astmou je ľahší s vedomím
Existuje stará pravda, "vedomosť je moc," ktorá by mala viesť vaše každodenné úsilie žiť s astmou.
Čím viac viete o astme, čo spôsobuje vaše príznaky a ako im predchádzať, tým lepšie sa budete môcť starať o seba. A zdravší budete celkovo. Nemusíte len byť informovaní (myslím na všetkých astmatikov, ktorí vedia, že fajčenie je zlé pre ich zdravie, ale aj naďalej fajčiť), musíte svoje vedomosti uviesť do činnosti.
Tu sú niektoré veci, ktoré potrebujete vedieť:
- Ako používať svoj liek správne. Najprv zistite, čo všetko viete o svojom lieku na liečbu astmy, vrátane toho, ako a kedy ho užívať, potenciálnych vedľajších účinkov a ako kontroluje Vašu astmu. Ak používate dávkovací inhalátor, naučte sa správne používať.
- Aké sú vaše spúšťače a ako sa im vyhnúť. Je dôležité vedieť, čo prináša – alebo spúšťa – vaše príznaky astmy. Spúšťače sa líšia pre každú osobu, takže môže chvíľu trvať, kým zistíte, čo všetko vaše. Vedenie denníka o astme vám môže pomôcť. Akonáhle poznáte spúšťače, môžete sa snažiť vyhnúť alebo aspoň obmedziť kontakt s nimi.
Nenechajte astmu dostať sa do cesty každodenného života
Pamätajte, že je stále možné byť aktívny a zostať zdravý, aj keď žijete s astmou. Liečba astmy je zatiaľ v posledných desaťročiach taká, že ľudia, ktorí majú dnes astmu, môžu robiť takmer čokoľvek, čo môžu ľudia bez astmy robiť, vrátane súťažných športov. V skutočnosti mnohí olympijskí športovci, ktorí získali medailu, majú astmu.
Kľúčom k úspešnému životu s astmou je udržať ho pod kontrolou. Obmedzte kontakt so spúšťačmi astmy tým, že budete kontrolovať vaše životné prostredie, monitorovať stav s maximálnym prietokomerom a prísne dodržiavať svoj plán liečby.
Zmena vo vašom prostredí, aby ste odstránili spúšťače astmy, môže byť ťažké, ale vaše úsilie bude stáť za to. Mali by ste sa začať cítiť oveľa lepšie, keď môžete udržať váš domov ako spúšť bez-ako je to možné. Okrem toho môže existovať astma a stres. Zatiaľ čo ešte stále existuje nejaká rozprava o presnom vplyve na astmu, učenie sa, ako sa vyrovnať so stresom, je pozitívne pre váš život vo všeobecnosti-astma alebo nie. Či už ide o dýchacie cvičenia, meditáciu alebo inú liečbu stresu pri liečbe môže viesť k lepšej kontrole astmy.
Zaobchádzanie s mimoriadnymi udalosťami
Je dôležité uvedomiť si, že dokonca aj ľudia, ktorí užívajú svoj liek na liečbu astmy presne tak, ako je predpísaný, a ktorí sa snažia vyhnúť spúšťačom, môžu mať príležitostný astmatický záchvat.
Takže, je nevyhnutné mať to, čo sa nazýva
" astmatický akčný plán"na mieste pre tieto časy Akčný plán na liečbu astmy je písomné usmernenie, ktoré vám môže pomôcť:
Identifikujte príznaky, že sa váš astma začína vymaniť z kontroly.Tieto príznaky zahŕňajú aj príznaky, ako aj maximálne hodnoty prietokomerov. Presne vedieť, aké kroky treba urobiť, na základe toho, ako sa cítite, vašej maximálnej prietokovej rýchlosti a v akej fáze sa nachádzate
- rýchlo konať na nebezpečných príznakoch na prevenciu alebo zastavenie astmatického záchvatu
- ako sa vyhnúť spúšťačom
- ako a kedy Vezmite si svoje lieky správne
- Kedy sa obráťte na svojho lekára alebo ísť na pohotovosť
- Ak vaša astma nie je pod kontrolou, niektoré príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať, čo znamená, že sa vaša astma zhorší, sú:
- Častejšie príznaky astmy
Intenzívnejšie príznaky astmy
- Príznaky vás prebudí v noci
- Chýba škola alebo práca kvôli astme
- Prietok je nízky alebo sa veľa mení zo dňa na deň
- Príznaky nereagujú rovnako na vaše lieky na astmu
- Potrebujete použiť quick-reliéf inhalátora častejšie ako zvyčajne
- Dôležité je uvedomiť si, že stále môžete mať zdravý a aktívny život, keď žijete s astmou, aj keď sa budete musieť občas pokúsiť o krok alebo urobiť nejaké úpravy tu alebo tam, napríklad vyhýbať sa outdoorovým športom skoro ráno, keď sa počet peľov nachádza na najvyššej úrovni (za predpokladu, že peľ je jedným z vašich spúšťačov).
- Tipy pre deti
Žijúci s astmou môže byť ešte náročnejší pre deti, najmä pre mladých, pretože je ťažšie pochopiť, čo sa deje. Vašou úlohou rodiča je pomôcť vášmu dieťaťu, ak je to možné, aj napriek tomu, že má astmu.
Tu je niekoľko tipov od Národného srdcového pľúc a krvného ústavu, ktoré – ak vás bude nasledovať – vám pomôžu pomôcť vášmu dieťaťu udržať si astmu pod kontrolou:
Držte svoje lekárske stretnutia pre vaše dieťa. Možno budete chcieť zvážiť aj návštevu alergikov, pulmonológa alebo iných špecialistov na astmu.
Pracujte s lekárom svojho dieťaťa na akčnom pláne astmy a uistite sa, že viete, ako ho dodržiavať.
- Porozprávajte sa s vaším dieťaťom o astme a ako ju ovládať. ◊ Chráňte svoje dieťa pred pasívnym dymom vo svojom dome a na verejných miestach.
- Prijmite opatrenia, aby sa vaše dieťa nedostalo do kontaktu s bežnými spúšťačmi astmy, ako je peľ, prachové roztoče, šváby alebo psík.
- Dajte svojmu dieťaťu lieky na liečbu astmy podľa predpisu a keď je vaše dieťa dostatočne staré, naučte ho, ako si užívať liek samostatne.
- Použite špičkový prietokomer s vaším dieťaťom, ktorý pomôže monitorovať a kontrolovať astmu.
- Vaše dieťa môže byť aktívne. Tak sa uistite, či sa zúčastňuje na každodenných detských aktivitách a hrá.
- Zostavte sa s ostatnými opatrovateľmi vášho dieťaťa, učiteľmi alebo trénermi, ktorí vám pomôžu zvládnuť astmu. A uistite sa, že majú kópie akčného plánu vášho dieťaťa na liečbu astmy.
- Tipy na zvládnutie a život s astmou
- Riešenie akéhokoľvek zdravotného problému vrátane astmy môže byť občas stresujúce. A bohužiaľ stres môže byť spúšťačom pre astmatické záchvaty. Takže je dôležité naučiť sa vyrovnať sa s výzvami a frustráciami s tým, ako žijete s astmou, čo najpozitívnejším spôsobom.
- Môžete sa tiež inšpirovať tým, že viete, že mnohí slávni ľudia sa naučili žiť s astmou a stále sa darí vo svojom živote. Nie je dôvod, prečo nemôžete žiť rovnako úspešne s astmou.
