Pre mnoho športových zranení, môžete sa vrátiť k hre, akonáhle ste bez bolesti, nemáte opuchy, a ste v 100% alebo blízko k silu a rozsahu pohybu postihnutých časť tela.
To je trochu iný pre otrasy, hoci. Dokonca aj vtedy, keď sa budete cítiť dobre nasledujúci deň, nemali by ste byť vyčlenení na návrat do hry. To môže byť pre niektoré deti ťažké pochopiť, pretože na rozdiel od podvrtnutia členku, kde bude športovec po niekoľkých dňoch trpieť a bolesť, športovec, ktorý trpí otrasom, nemusí mať žiadne pretrvávajúce príznaky.
otrasy
otras mozgu je forma mierneho zranenia mozgu, ku ktorému môže dôjsť po údere do hlavy, ako je pád, ale najčastejšie sa spája s údermi do hlavy počas športu.
Po zásahu alebo údere do hlavy môže dieťa s otrasom stratiť vedomie, môže zabudnúť na veci, ktoré sa stali pred alebo po poranení (amnézia), mohli mať záchvat alebo mohli mať jeden alebo viac z klasických symptómov otrasov opísaných nižšie. Okrem liečby dieťaťa na akútny otras mizí veľa práce smerom k prevencii komplikácií otrasov. Tieto komplikácie môžu zahŕňať viacnásobné otrasy, ktoré pravdepodobne spôsobujú chronické, kumulatívne neurologické poškodenie a syndróm druhého nárazu, pri ktorom malý úder do hlavy môže byť život ohrozujúci, ak nastane, keď sa dieťa stále zotavuje z otrasov.
Symptómy
Symptómy otrasov, ktoré si vy a vaše dieťa musí sledovať, keď sa zotaví z otrasov a vráti sa do školy a športu, môže zahŕňať:
Fyzické symptómy – bolesti hlavy, nevoľnosť, únava, zrakové problémy, problémy s rovnováhou, citlivosť na svetlo šok, necitlivosť a mravčenie, vracanie, závrat
- Mentálne (zmýšľajúce) príznaky – pocit psychickej hmly, problémy so sústredením alebo spomienkovaním, pocit spomalenia
- Emocionálne symptómy – podráždenosť, smútok, nervozita alebo pocit emocionálnejšie
- Príznaky, ospalosť, spánok viac alebo menej ako zvyčajne alebo ťažkosti so zaspávaním
- Silnejšie príznaky "červenej vlajky", ktoré môžu naznačovať, že vaše dieťa potrebuje okamžitú lekársku pomoc, môže zahŕňať zhoršujúce sa bolesti hlavy, záchvaty, opakované zvracanie, zvyšujúce sa zmätok alebo nezvyčajné zmeny správania , atď.Rodičia, učitelia, tréneri, tréneri a dieťa, ktoré malo otras mozgu, by si mali uvedomiť všetky tieto možné symboly ako sa vráti do školy a športových aktivít a mali by pochopiť, aké je dôležité hlásiť všetky príznaky.
Návrat k hre
Po otrasom, či hráč odpočíval alebo hral, záviselo veľa od toho, s kým ste hovorili. Niektoré deti sa rýchlo dostali späť do hry, zatiaľ čo iní by nemuseli hrať niekoľko týždňov.
Odborníci teraz odporúčajú šesť-krok postupné návrat do hry pre deti, ktoré majú otras mozgu, s športovcami presunúť do ďalšej fázy, iba ak zostanú zbavené všetkých príznakov otras mozgu.
Použitím tohto plánu by najskôr hráč s otrasom vrátil do normálnej hry šesť dní.
Návrat k pravidlám hry
Štandardné pravidlá návratu do hry zahŕňajú šesť základných krokov:
Žiadna aktivita
– fáza obnovy s úplným fyzickým a kognitívnym odpočinkom. To znamená žiadne cvičenie alebo šport, ale môže znamenať aj to, že nebudete chodiť do školy, alebo máte skrátený deň. To je čas, aby si veľa odpočinul, dostal spánok a dobre sa stravoval.
- Lehké aeróbne cvičenie na zvýšenie ich srdcovej frekvencie (udržať na menej ako 70% maximálnej predpovedanej srdcovej frekvencie), vrátane 5 až 10 minút chôdze, ľahké jogging, plávanie, alebo stacionárny cyklus, ale žiadny tréning na odolnosť.
- Športovo-špecifické cvičenie pridať pohyb, ako sú korčuľovanie vŕtačky alebo bežné vŕtačky, mierne jogging, krátky beh, mierne-intenzívny stacionárny cyklus, ale žiadny vplyv na hlavu činnosti. Cieľom je, aby vaše dieťa malo určité obmedzené pohyby tela a hlavy, ale množstvo času by malo byť stále obmedzené na menej, než on alebo ona zvyčajne tráví cvičenie.
- Bezkontaktné tréningové cvičenia na zvýšenie cvičenia, koordinácie a poznávacieho zaťaženia vrátane progresie do zložitejších tréningových cvičení a tréningov na odolnosť, šprintu a behu, vysokointenzívnej stacionárnej cyklistike. Ide o intenzívnejší tréning, ktorý je blízko obvyklého bežného postupu vášho dieťaťa, ale nezahŕňa žiadnu kontaktnú aktivitu.
- Úplná kontaktná prax obnoviť dôveru a posúdiť funkčné zručnosti a po lekárskej prehliadke sa môžu zúčastniť bežných tréningových aktivít
- Návrat do hry Majte na pamäti, že by ste nemali prejsť do ďalšej fázy, kým ste bez symptómov, niektoré deti v štádiu "žiadna činnosť" niekoľko dní alebo dlhšie.
- A ak športovec vyvíja príznaky počas akéhokoľvek štádia, mal by sa vrátiť späť do predchádzajúcej fázy a pokúsiť sa znova, keď je bez symptómov. Symptómy otrasov sa nesmú vrátiť počas alebo po žiadnom z cvičení alebo aktivít počas návratu do štádia hry.
Plán akútnej otrasovej starostlivosti (ACE) od CDC môže pomôcť uistiť sa, že vy a vaše dieťa, učitelia a tréneri rozumejú všetkým krokom, ktoré sa týkajú toho, aby vaše dieťa späť do školy a späť do športu. Zvážte, či by Váš pediatr musel vyplniť plán starostlivosti o ACE pre vaše dieťa, ak mal otras mozgu.
A znova sa obráťte na svojho pediatra, ak sa vaše dieťa zhorší alebo sa nezlepšuje za 10 až 14 dní. Odborný pediatrický odborník na otrasy môže byť tiež užitočný pri riadení vášho dieťaťa, ktoré sa nezlepšuje alebo utrpí viac otrasov.
